.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

Praha : Olympia, 1983

268 s.

000001033

OBSAH // Úvod ...5 // TRÉNINK JE PROSTŘEDKEM VÝCHOVY (J. Vacula) ...7 // STRUČNÁ OBECNÁ CHARAKTERISTIKA TRÉNINKOVÉHO PROCESU (J. Vacula) ...9 // Složky atletického tréninku ...9 // Vzájemná závislost, návaznost či podmíněnost jednotlivých složek ...10 // Specifičnost tělesné a technické přípravy ...11 // Vzájemná podmíněnost tělesné a technické přípravy ...11 // STRUKTURA VÝKONU. STRUKTURA (TEXTURA) POHYBU A URČOVÁNÍ OBSAHU TRÉNINKU (J. Vacula) ...15 // Kritéria pro určení optimálního obsahu tréninku s ohledem na charakter disciplíny ...15 // Kritéria pro určení optimálního obsahu tréninku s ohledem na individuální vlastnosti a schopnosti atleta či atlétky ...18 // Kritéria pro určováni optimálních forem tréninku s ohledem na strukturu // (texturu) pohybu ...20 // Elementární formy pohybu v jednotlivých atletických disciplínách ...21 // Komplexní formy pohybu jednotlivých atletických disciplín ...23 // Režim svalové činnosti v oporových fázích atletických pohybů ...23 // Univerzálnost předpětí v rázových pohybech oporových fází atletických disciplín ...24 // TĚLESNÁ PŘÍPRAVA ...28 // (Síla a metodika jejího rozvoje (V. Vomáčka) // Teorie a praxe rozvíjení svalové síly ...29 // Hlavní úkoly posilování // Svalová práce a druhy svalové síly ...32 // Metodotvorní činitelé rozvoje svalové síly ...34 // Některé postupy při kombinování jednotlivých metodotvorných činitelů 35 // Trenažéry ...37 // Metody posilování ...38 // Přehled a charakteristika některých metod posilování ...38 // Růst svalové síly u mládeže ...43 // Rychlost a metodika jejího rozvoje (E. Dostál) ...49 // Rychlostní charakteristika atletických činností ...49 // Trénovatelnost rychlosti a její transfer ...49 //

Vztah rychlosti k ostatním složkám trénovanosti ...50 // Nepřímý rozvoj rychlosti ...51 // Přímý rozvoj rychlosti ...52 // Rozvoj rychlosti reakce ...S3 // Metodika rozvoje komplexní rychlosti ...54 // Rychlostní bariéra (stabilizace rychlosti) ...56 // Prostředky „nadmaximální“ rychlosti ...57 // Význam všeobecné a speciální připravenosti ...58 // Vytrvalost a metodika jejího rozvoje (E. Dostál) ...59 // Význam vytrvalosti v atletice ...60 // Druhy vytrvalosti ...6q // Struktura vytrvalostního výkonu ...61 // Tréninkové prostředky ...63 // Tréninkové zásady ...63 // Metody rozvoje vytrvalosti ...64 // Speciální vytrvalost ...66 // Rozvoj základní vytrvalosti u začátečníků ...67 // Transfer vytrvalosti ...68 // Testování vytrvalosti ...68 // Tělesná pohyblivost a metodika jejího rozvoje (E. Dostál) ...69 // Význam pohyblivosti ...69 // Druhy pohyblivosti ...70 // Předpoklady pohyblivosti ...70 // Trénovatelnost pohyblivosti ...71 // Rozdíly v pohyblivosti ...72 // Prostředky rozvoje pohyblivosti ...72 // Forma cvičení ...74 // Zásady ...74 // Rozcvičení ...74 // Výběr cviků, dávkování ...75 // Celoroční trénink ...76 // Testování pohyblivosti ...76 // Věkové odlišnosti ...78 // TECHNICKÁ PŘÍPRAVA (J. Vacula) ...80 // Formování pohybových návyků (dynamických stereotypů) ...80 // Vytváření a rozbíjení rytmického stereotypu ...82 // Receptory a atletický pohyb ...83 // Vztah receptorů k pohybu vůbec ...83 // Změny ve spoluúčasti některých receptorů při zdokonalování techniky ...84 // Koordinace motorických a vegetativních funkcí ...84 // Obecný postup při nácviku techniky ...85 // Seznámení s novou technikou a vytvoření představy ...86 // Zvládnutí jednoduché obměny nacvičovaného pohybu nebo jeho jednotlivých částí ...86 //

Zvládnutí nacvičovaného pohybu nebo spojení nacvičovaných částí v jeden pohybový celek ...87 // Nacvičování techniky za změněných či ztížených podmínek ...87 // Zvládnutí detailů techniky a její zdokonalování ...87 // Chyby při nácviku techniky a jejich odstraňování ...88 // Obecné metodické zásady při technické přípravě ...88 // Stavba cvičební jednotky a nácvik techniky ...89 // Kvantitativní a kvalitativní stránka technické přípravy ...90 // Metodické pokyny pro uplatnení didaktického principu názornosti ...91 // Metodické pokyny pro uplatnění didaktického principu uvědomělosti a aktivnosti ...91 // Příklady různých kvalit technické přípravy v závislosti na uplatnění didaktických principů názornosti a uvědomělosti i aktivnosti ...93 // PSYCHICKÁ PŘÍPRAVA (E. Dostál) ...94 // Osobnost atleta ...95 // Ideová příprava ...96 // Morální příprava ...97 // Volní příprava ...98 // Motivačně emoční struktura ...101 // Modelovaný trénink ...102 // Regulace aktuálních psychických stavů ...104 // TAKTICKÁ PŘÍPRAVA (E. Dostál) ...107 // Morální a volní připravenost ...107 // Dlouhodobá a krátkodová příprava ...108 // Taktická příprava v širším významu ...109 // Účast v závodech ...110 // Psychické ovlivňování soupeřů ...111 // Teoretická a praktická příprava ...111 // Individuální a kolektivní taktika ...112 // HLAVNÍ METODICKÉ ZÁSADY PRO STAVBU TRÉNINKU (J. Vacula) ...113 // Metody atletického tréninku ...113 // Typy atletického tréninku ...114 // SYSTEMATIKA TRÉNINKOVÝCH PROSTŘEDKŮ (J. Vacula) ...117 // Všeobecné tréninkové prostředky ...117 // Speciální tréninkové prostředky ...118 // Speciální průpravné tréninkové prostředky ...118 // Vlastní atletická cvičení ...118 //

Uplatnění speciálních tréninkových prostředků ...119 // Speciální tréninkové prostředky a podmínky pro jejich působení 120 // Komplexní uplatnění všech čtyř složek tréninku ...120 // Uplatnění komplexu tělesné a technické přípravy ...120 // Komplexní rozvoj všech schopností ve složce tělesné přípravy ...121 // Komplexní rozvoj všech schopností ve složkách psychické a taktické přípravy 122 Analytický rozvoj jednotlivých pohybových schopností, síly, výbušnosti, // rychlosti, vytrvalosti a tělesné pohyblivosti ...122 // Rozvoj techniky ...123 // Rozvoj speciálních volních vlastností ...124 // Rozvoj taktických schopností a návyků ...124 // Hlediska pro volbu speciálních tréninkových prostředků (j. Vacula) ...125 // Věk atletů a atletek ...125 // Trénovanost ...127 // Tréninková období jednoročního tréninkového cyklu ...127 // Pohlaví ...133 // Objektivní podmínky ...I33 // Subjektivní podmínky ...I34 // VŠESTRANNÁ HLEDISKA PRO KLASIFIKACI SPECIÁLNÍCH TRÉNINKOVÝCH PROSTŘEDKŮ (J. Vacula) ...135 // ?? ...136 // Fyziologické předpoklady ...136 // Biochemické předpoklady ...136 // Anatomické předpoklady ...136 // Biomechanické předpoklady ...137 // Psychická stránka ...137 // Pedagogická stránka ...137 // Metodická stránka ...138 // Rychlost ...138 // Fyziologické předpoklady ...138 // Biochemické předpoklady ...138 // Anatomické předpoklady ...139 // Biomechanické předpoklady ...140 // Psychická stránka ...140 // Pedagogická stránka ...141 // Metodická stránka ...141 // Výbušnost ...142 // Vytrvalost ...143 // Fyziologické a biochemické předpoklady ...143 // Anatomické předpoklady ...144 // Biomechanické předpoklady ...144 // Psychická stránka ...145 // Pedagogická stránka ...145 // Metodická stránka ...145 // Tělesná pohyblivost ...146 //

Anatomické základy ...147 // Fyziologické základy ...149 // Biomechanické základy ...149 // Psychická stránka ...150 // Pedagogická stránka ...150 // Metodická stránka ...150 // NĚKTERÁ KRITÉRIA PRO TECHNIKU SPECIÁLNÍCH TRÉNINKOVÝCH PROSTŘEDKŮ (J. Vacula) ...154 // Poznámky ? prostorové struktuře pohybů ...154 // Požadavek optimálního rozsahu pohybu ...154 // Podmínky rotace při pohybu ...155 // Poznámky k časové struktuře pohybu ...155 // Funkce švihu a vzájemný vztah švihu a odrazového náponu ...155 // REGENERAČNÍ FÁZE TRÉNINKOVÉHO PROCESU (J. Vacula) ...157 // REŽIM DNE, ŽIVOTOSPRÁVA A HYGIENA (J. Vacula) ...160 // SPECIÁLNÍ TRÉNINKOVÉ PROSTŘEDKY (ZÁSOBNÍK CVIČENÍ) // PŘEHLED HLAVNÍCH SPECIÁLNÍCH TRÉNINKOVÝCH PROSTŘEDKŮ TĚLESNÉ A TECHNICKÉ PŘÍPRAVY ...168 // SPORTOVNÍ CHŮZE (E. Dostál) ...170 // Technika ...170 // Pohyblivost ...172 // Síla ...173 // BĚH (E. Dostál) ...174 // Technika ...174 // Pohyblivost ...181 // Rychlostní síla ...187 // START (E. Dostál) ...192 // Technika ...192 // Rychlost ...194 // Síla ...194 // PŘEKÁŽKOVÝ BĚH (E. Dostál) ...195 // Pohyblivost ...195 // Technika ...197 // Obratnost ...201 // ŠTAFETOVÝ BĚH (E. Dostál) ...202 // Technika ...202 // SKOKY (J. Vacula) ...204 // Základní síla ...204 // Posilováni extenzorů nohou ...204 // Posilování flexorů nohou ...208 // Přitahovače a odtahovače nohou ...209 // Břišní svalstvo (a svalstvo trupu) ...210 // Zádové svalstvo (i svalstvo trupu) ...211 // Svalstvo prsní — paže ...212 // Speciální síla ...213 // Cyklický pohyb rozběhových fází skoků ...213 // Acyklický pohyb odrazových fází skoků (odrazová cvičení) ...213 // Speciální rychlost ...215 // Cyklický pohyb rozběhových fází skoků ...215 //

Acyklický pohyb odrazových fází skoků (odrazová cvičení) ...216 // Vytrvalost ...217 // Tělesná pohyblivost ...218 // Uvolňování ...224 // Zabezpečení polohy páteře ...225 // Technika ...226 // Skoky do výšky (valivý břišní — straddle) ...226 // Skok do výšky (flop) ...228 // Skok do dálky ...229 // Trojskok ...231 // Skok o tyči ...232 // Některé další specifické průpravné tréninkové prostředky ...234 // Skok do výšky ...234 // Skok do dálky ...234 // Trojskok ...236 // Skok o tyči ...237 // VRH A HODY (V. Vomáčka) ...238 // Sila ...238 // Trup ...238 // Pletenec ramenní a paže ...242 // Nohy ...246 // Komplexní posilování ...248 // Rychlost ...249 // Technika ...251 // Koule ...251 // Disk ...254 // Oštěp ...257 // Kladivo ...260 // Tělesná pohyblivost ...262 // Pletenec ramenní, prsa a paže ...262 // Nohy, kyčle a pánev ...264 // Trup a komplexní cvičeni pohyblivosti ...266

cnb000021431