.

0 (hodnocen0 x )

(3.8) Půjčeno:13x 

BK

2. dopl. vyd.

Praha : Grada, 2003

170 s.

ISBN 80-247-0527-3 (brož.)

Psychologie pro každého

Bulimie mentální - sebeléčení - příručky

000010826

OBSAH // SLOVO NA ÚVOD...9 // Komu je příručka určena?...11 // Jak s příručkou pracovat?...13 // Pomoc a spolupráce...14 // OBECNÁ ČÁST...17 // I. CO JSOU PORUCHY PŘÍJMU POTRAVY?...18 // II. PŘEJÍDÁNÍ...21 // III. CHOROBNÝ STRACH...26 // IV. DŮSLEDKY A NEBEZPEČÍ...28 // V. JAK JE MENTÁLNÍ BULIMIE ROZŠÍŘENA?...34 // VI. JAKÉ JSOU PŘÍČINY PORUCH PŘÍJMU POTRAVY?. . 35 // Exkluzivní porucha...35 // Nebezpečné diety...36 // Příčina, nebo důsledek?...37 // Nemoc z hladu...37 // Rozdílnost pohlaví...38 // Společenský teror...40 // Jak pokračovat dál?...41 // PRAKTICKÁ ČÁST: SVÉPOMOCNÝ PRŮVODCE...43 // I. JEDNOU JE TŘEBA ZAČÍT...44 // Jak chutná změna?...44 // Kdy je vhodné začít?...45 // Srozumitelný problém...46 // Srozumitelné důvody...47 // Představy, očekávání, cíle...51 // Nepřiměřená, příliš ambiciózní strategie...52 // Přiměřená, realistická strategie...53 // Na co byste neměli zapomenout...54 // Rekapitulace...55 // I 5 I // II. JAK LÉPE POZNAT SVŮJ PROBLÉM?...56 // Jídelní záznamy...56 // Způsob a forma vedení jídelních záznamů...57 // Pokyny pro vedení záznamů...58 // Tělesná hmotnost...59 // Posouzení tělesné hmotnosti...61 // Tělesná hmotnost a zdraví...62 // Nebezpečné kolísání váhy...65 // Neúčinné diety...65 // Proč nesmíte držet diety?...66 // Rekapitulace...67 // Záznamový list...68 // lil. JAK JÍST A NEZVRACET?...69 // Zdravé je normálně jíst...69

// Práce se záznamy - frekvence jídel...70 // Stanovení jídelního režimu...70 // Pravidla a výjimky...73 // Zvracení a projímadla...75 // Jak se vypořádat se zvracením a nutkáním se přejíst?...77 // Náhradní řešení...79 // Rekapitulace...80 // IV. JAK SESTAVOVAT JÍDELNÍČEK A URČOVAT // VELIKOST PORCÍ?...81 // Přirozená, nebo racionální výživa?...81 // Práce se záznamy - jídelní skladba...83 // Jak sestavit jídelníček?...87 // Jak určit velikost porcí?...88 // Jak skončit jídlo?...90 // Selhání...90 // Co dělat v případě „selhání“?...91 // Rekapitulace...92 // V. NEBEZPEČNÁ POKUŠENÍ...93 // Proč se přejídáte?...93 // Je možné normálně jíst a vyhnout se pocitu přejedení?...95 // Nebezpečné nákupy...96 // Zásoby...97 // Stolování...98 // lei // OBSAH // Nejen Pavlovovi psi...98 // Kde všude jíte?...99 // Nebezpečné situace...100 // Život o samotě...101 // Jak se stravovat, když žijete sami?...102 // Jak jíst, když se nelíbíte sami sobě?...103 // Krok za krokem...103 // Zkouška odvahy, nebo sebevražda?...105 // Rekapitulace...106 // VI. SÁM SOBĚ NA OBTÍŽ . // Emocionální stav... // Deprese ... // Jsou i jiná řešení... // Všechno souvisí se vším... // Černobílý svět... // Přecitlivělost a perfekcionismus . // Negativní myšlenky... // Jak překonat negativní myšlenky? // Vnitřní dialog... // Nejistota a snaha potěšit ostatní . Rekapitulace... // 107 // 107 // 108

109 111 112 // 113 // 114 114 116 118 118 // VII. CO MŮŽETE ZMĚNIT?...119 // Než budete pokračovat dál...119 // Skryté diety...120 // Nemocný svět...122 // Nadměrné cvičení...122 // Přílišné zaujetí jídlem...124 // Řešení problémů...125 // Rekapitulace...129 // Vlil. BÝT PŘÍTELEM SVÉMU TĚLU...130 // Nepřítel, nebo spojenec?...130 // Strach má velké oči...131 // Je třeba umět se mít rád...133 // Jak si vylepšit představu o svém těle...134 // Seznamte se se svým tělem...136 // Být tlustý není hřích ...136 // Nebezpečná iluze tloušťky...138 // I 7 I // Jak jíst, když se nelíbíte sami sobě?...139 // Jak si ulehčit situaci?...140 // Vedení záznamů...140 // Rekapitulace...141 // IX. LIDÉ KOLEM VÁS...142 // Svět kolem vás...142 // Jak může rodina pomoci?...144 // Přátelé...146 // Jak mohou přátelé pomoci?...148 // Sexuální život...149 // Pozor na alkohol...150 // Jak snížit spotřebu alkoholu?...152 // Nadměrné utrácení a krádeže...153 // Rekapitulace...154 // X. POVZBUZENI A VAROVANÍ NA DALSI CESTU ... 155 // Pohled zpátky...155 // Život běží dál...156 // Co dělat v případě neúspěchu?...157 // Jak vydržet?...158 // Co vás může ohrozit?...160 // Co je pro vaše úsilí důležité?...163 // Nebezpečí anorexie...168 // Jak pokračovat dál?...168 // I 8 I