.

0 (hodnocen0 x )

(5) Půjčeno:5x 

BK

1. vyd.

Praha : Ikar, 1996

237 s. : fotogr.

ISBN 80-85944-71-5 (váz.)

angličtina

Cvičení kondiční - výživa zdravá - příručky

000011438

ÚVOD / 11 // Říkáte, že chcete mít tělo, pro které by stálo za to zemřít. Co takhle tělo, pro které by stálo za to žít? // KAPITOLA PRVNÍ / 15 // Dieta je ošklivé slovo // • Fakta a lži o tuku // • Jak vykrmit prase // • Základní kameny výživy // • Podstata přejídání // • Nepřecházejte od diety ? dietě // • Dámy, nastartujte! // • Jak se zbavit zlozvyků // KAPITOLA DRUHA / 35 // Nejste přehnaně soustředěná na tuk? // • Jste opravdu tlustá, nebo je to jen vaše představa? // • Jak to můžete měřením a vážením objektivně dokázat // • Jaký jste typ? // • Co se stane, když sníte úplně normální porci // • Od věstonické Venuše po Madonnu: ve zkratce o historickém vývoji ženského ideálu krásy // KAPITOLA TŘETÍ / 55 // Opatrně s dietami: je to džungle! // • Pověra o celulitu // • Odsávání tuku (liposukce) - pozor, ať vás to nevcucne celou! // • Nejhorší hladové diety // • Podvod s masážními pásy // KAPITOLA ČTVRTÁ / 69 // Jezte víc -víc zhubnete // • Kouzlo jídel s nízkým obsahem tuků // • Nová a odvážná potravinová pyramida // • Potraviny, které hojí a léčí // • Antioxidanty - naprosto zásadní věc // • Vitaminy a minerály od A do Z // KAPITOLA PATA / 91 // Coryina kuchařka s nízkým obsal // H-m // tuků // • Tuky v potravě: dobré, špatné a ošklivé // • Umělé tuky - přátelé nebo nepřátelé? // • Sladké nic • Jak vybavit kuchyň // • 35 způsobů, jak snížit množství tuků // • Od všežravců po gurmány - 7 různých jídelníčků s nízkým obsahem tuků // • Jak uvařit rychle a bez tuků // KAPITOLA ŠESTÁ / 113 // Zahýbejte s tukovými faldy - jinak se jich nezbavíte // • Fantastická trojkombinace - a budete fit // • Odložte lži o cvičení // • Podstata cvičení //

• 15 důvodů, proč zvednout zadek - a to hned // • Cvičení a děti: co je bezpečné a co by mohlo být nebezpečné // • Základní protažení // • Coryina každodenní sestava protažení // KAPITOLA SEDMA / 141 // Vše, co jste si kdy přála vědět o aerobním cvičení // • Jak začít // • Aerobní cvičení // • Od boxu po klouzání: nejlepší způsoby spalování tuku // • Jednoduché stroje, které vám připraví důkladné cvičení // • Vstoupila jste do tréninkové zóny // • Najděte si příjemnou tělocvičnu // KAPITOLA OSMÁ / 161 // I to je aerobní cvičení // • Rady profesionálu, jak být fit // • 7 fantastických sestav aerobního cvičení // • 22 způsobů, jak se zamilovat (samozřejmě do cvičení) // KAPITOLA DEVÁTÁ / 175 // Individuální posilování k vymodelování krásného téla // • Rady pro začátečníky // • Co to je, když kulturista řekne... // • Poznejte své svaly // • Tajemství závaží // • Mých 18 nejoblíbenějších cviků // • Sestavy cvičení, která modelují a posilují // • Jak si zařídit domácí tělocvičnu // KAPITOLA DESÁTÁ / 225 // Jak přežít s minimem tuků ve světě, kde se to jimi jen hemží // • Večeře v restauraci, která vás nezničí // • Návod, jak přežít svátky // • Jíst za dva? // • Kam až vás může posedlost dietami dovést // • Příliš mnoho dobrého škodí (i když jde o cvičení)