.

0 (hodnocen0 x )

(16) Půjčeno:16x 

BK

Příručka

1. vyd.

Praha : Psychiatrické centrum, 1997

173 s. : il.

ISBN 80-85121-17-4 (brož.)

Zprávy ; 138

Obsahuje předmluvu

Deprese (psychika) - psychoterapie - příručky

000014146

Předmluva 9 // První část // Základní informace o depresi a její léčbě // Co je to depresivní porucha ...12 // Typy deprese ...13 // Příznaky deprese a mánie ...14 // Příčiny deprese ...16 // Léčba léky ...17 // Psychoterapie ...20 // Další možnosti léčby ...21 // Co dělat a co nedělat během deprese ...21 // V čem může pomoci rodina? ...24 // Jak můžete sami hodnotit svoji depresi? ...25 // Druhá část // Kurz Jak krok za krokem překonávat depresi // 1. lekce Bludný kruh deprese 30 // Čemu se budeme v kurzu věnovat? ...30 // Bludný kruh deprese ...31 // Jak narušit bludný kruh deprese? ...36 // Denní záznam nálady ...38 // Co je to relaxace ? ...39 // Zjišťování rozdílu mezi napětím a uvolněním ...45 // 2. lekce Plánování aktivity 48 // Bludný kruh letargie ...48 // Plánování aktivity na celý den ...49 // Problémy při plánování ...53 // Hodnocení ...54 // Odměny ...54 // Autogenní trénink o nácvik tíhy ...56 // Záznam relaxace ...59 // 3. lekce Vliv myšlení na náladu 63 // Co jsou to depresivní myšlenky? ...63 // Jak rozpoznat automatické myšlenky? ...64 // Manipulace s pozorností ... 67 // Vztah mezi negativními emocemi a depresivními myšlenkami ... 68 // Záznam automatických myšlenek ...70 // Situace, které spouštějí depresivní myšlenky ...71 // Autogenní trénink o pocit tepla ...71 // 4. lekce Zpochybňováni depresivních myšlenek 73 // Znovu o depresivních myšlenkách ...73 // Rozdíl mezi myšlenkou, emocí a spouštěčem ...73 // Zkoumání pravdivosti depresivních myšlenek ...74 // Racionální odpověď ...75 // "Horké" a "studené" automatické myšlenky ...77 // Výsledek kognitivní rekonstrukce ...77 // Autogenní trénink o klidný dech ...78 // 5. lekce Depresivní omyly v myšlení o první část 80 // Co jsou to kognitivní omyly? ...80 //

Přehánění a katastrofizování ...81 // Nadměrné zevšeobecňování ...81 // Diskvalifikace pozitivního ...82 // Selektivní abstrakce ...83 // Autogenní trénink a srdeční tep ...83 // Imaginace o úvodní část ...84 // 6. lekce Depresivní omyly v myšlení o druhá část 86 // Okolnosti, za kterých se deprese často objevuje ...86 // Negativní věštby ...87 // Personalizace ...88 // "Černé brýle" ...88 // Značkování ...89 // Autogenní trénink o teplo v břiše ...90 // Imaginace o slunce a pláž ...90 // 7. lekce Depresivní omyly v myšlení o třetí část 91 // Životní události ...91 // Čtení myšlenek ...93 // Teror "bychů" a "musů" ...93 // Myšlení "všechno nebo nic" ...94 // Argumentace emocemi ...95 // Autogenní trénink o chladné čelo ...95 // Imaginace o "cesta" ...96 // 8. lekce Příjemné aktivity 97 // Vztah příjemných aktivit a deprese ...97 // Příjemné aktivity, které typicky ovlivňují nálada ...98 // Problémy, které brání pěstování příjemných aktivit ...99 // Plánování příjemných aktivit ...99 // Aktivity typu K K K ...101 // Formulace plánu ...101 // Autogenní trénink (vyšší stupeň) o představy barev ...103 // 9. lekce Atribuční styl 105 // Postoje, které souvisí s depresí ...105 // Depresivní atribuční styl ...106 // Adaptivní atribuční styl ...107 // Dysfunkční předpoklady ...108 // Identifikace dysfunkčních předpokladů ...111 // Zpochybnění dysfunkčních předpokladů ...113 // Autogenní trénink (vyšší stupeň) o představy předmětů 115 // 10. lekce Řešení problému o konkretizace problému a cílů 117 // Řešení problémů jako strategie léčby ...117 // Jednotlivé kroky řešení problému ...118 // Výběr problémové oblasti ...119 // Konkretizace problému ...121 // Stanovení cílů ...124 // Stanovení způsobů hodnocení a odměn ...125 //

Aplikovaná relaxace ...126 // 11. lekce Řešení problému o strategie 128 // Strategie řešení problémů a brainstorming ...128 // Kontrola okolností a spouštěčů ...128 // Kontrola vlastního problémového chování ...131 // Kontrola modifikujících faktorii a důsledků ...133 // Výběr vhodných strategií ...135 // Podmíněná relaxace ...136 // Autogenní trénink (vyšší stupeň) o přehlídka abstraktních hodnot ...137 // 12. lekce Řešení problému o časová organizace 138 // Harmonogram řešení problému ...138 // Imaginace místa uvolnění ...139 // Rychlá relaxace ...139 // 13. lekce Komunikace o základní dovednosti 140 // Sociální dovednosti ...140 // Rozdíl mezi pasivitou, agresivitou, manipulací a asertivitou 143 // Neverbální (mimoslovní) chování ...145 // Konverzace ...146 // Reakce zpětnou vazbou a kompliment ...148 // Žádost a odmítnutí ...149 // Imaginatívni cvičení o setkání se známým člověkem ...151 // 14. lekce Komunikační dovednosti o kritika 152 // Technika otevřených dveří - souhlasu ...152 // Negativní dotazování ...153 // Negativní aserce ...154 // Vyjádření kritiky ...156 // Reakce na kritiku ...156 // Imaginace o setkání s blízkým člověkem ...157 // Imaginace a setkání se sebou ...158 // 15. lekce Komunikační dovednosti o empatie a kompromis 159 // Empatické dovednosti ...159 // Asertivní obligace ...160 // Partnerský vztah a komunikace ...161 // Dohoda v partnerském vztahu ...164 // Řešení konfliktů ...165 // Imaginace o cesta na mořské dno ...167 // 16. lekce Příprava na budoucnost 168 // Využijte strategií, které jste se naučili ...168 // Plánování aktivit jako prevence stresu ...169 // Imaginace o cesta na vrchol hory ...173