OBSAH // Úvodem...3 // Využití švihadel v tělesné výchově...4 // Metodické a organizační pokyny...6 // Přehled rozdělení cvičební látky...13 // Krátké švihadlo // Přeskoky...14 // Jednotlivci...14 // Přeskoky na místě...14 // Přeskoky z místa...30 // Dvojice ...35 // Trojice...43 // Větší celky...44 // Cvičení s krátkými švihadly...46 // Jednotlivci ...46 // Dvojice ...57 // Větší celky...62 // Příklady využití krátkých švihadel závodivou a herní // formou...66 // Dlouhé švihadlo // Podběhy ...75 // Přeskoky...82 // Cvičení s dlouhým švihadlem...93 // Příklady využití dlouhého švihadla závodivou a herní // formou...94 // Literatura // 98