.

0 (hodnocen0 x )

(2.5) Půjčeno:5x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Portál, 2007

189 s. ; 21 cm

ISBN 978-80-7367-298-0 (brož.)

angličtina

Obsahuje bibliografické odkazy

000016597

Obsah // Nový způsobuvažování o symptomech 11 // Úvod 13 // Emily C. Deans 13 // Arthur ]. Barsky 17 // Vaše zdraví patří vám 21 // Daří se nám lépe, cítíme se hůře 22 // Rozdíl mezi symptomy a chorobou 25 // Lékaři, pacienti a zdravotní péče 29 // Proč se od sebe lišíme 30 // Psychologické a společenské síly, které vedou ke zhoršení symptomů 31 Společenské a kulturní síly 34 // Motiv zisku 35 // Medikalizace přirozených stavů 36 // Prostředky masové komunikace 38 // Vlivné skupiny a okruhy pacientů 39 // Upadající vztah mezi lékařem a pacientem 41 // Kdo ovládá vaše zdraví? 42 // Šestitýdenní program, který vás naučí, jak přestat myslet na své symptomy a začít myslet na sebe 43 // 5 // První týden - Přeneste pozornost ze svých symptomů na sebe // Pozornost a rozptýlení Relaxační trénink Cvičení // Seznam rozptylujících činností Jimův pracovní sešit - cvičení pozornosti Základní relaxační cvičení Krátká relaxační cvičení // Druhý týden - Naučte se přehodnotit svoje symptomy // Pochopení a nepochopení příčin symptomů // Potvrzující předpojatost, předjímání a očekávání budoucnosti // Hledání alternativních vysvetlení // Kognitivní restrukturalizace // Cvičení // Josephinin pracovní sešit pro první cvičení Pracovní list pro symptomy a myšlenky // Třetí týden - Změňte situaci, zmírněte své symptomy // Symptomy v mezilidské komunikaci Vyhlídky

do budoucnosti Stresová reakce Cvičení // Tělesné projevy stresu Chování svědčící o stresu Emoční a kognitivní známky stresu Carolinin pracovní sešit pro šesté cvičení // Čtvrtý týden - Napravte škody způsobené neproduktivním chováním // Zanechání obvyklých činností Zbytečné sebepozorování a hledání útěchy u lékařů Hledání informací o chorobách Změna chování // Zahájení nebo obnovení zdravých činností Vyhýbejte se činnostem, které zhoršují vaše symptomy Stanovte si nové cíle Cvičení // Ellenin pracovní sešit pro první cvičení Ellenin pracovní sešit pro čtvrté cvičení // 45 // 46 50 // 52 // 53 // 54 // 55 61 // 63 // 64 68 69 71 // 74 // 75 // 76 // 79 // 82 // 84 // 87 // 90 // 95 // 95 // 96 96 // 99 // 101 // 104 // 108 // 109 // 110 112 114 // 114 // 115 // 116 // 6 // Pátý týden - Lepší nálada, mírnější symptomy 119 // Nálada a symptomy 119 // Úzkost 120 // Deprese 122 // Hněv 124 // Jak zvládnout náladovost 125 // Cvičení 129 // Šestý týden - Vypořádejte se se svými symptomy 135 // Shane Ridgely 136 // Ruth Gutman 137 // Luis Navarro 139 // Dr. Marissa Stokes 141 // Neustálé procvičování 144 // Cvičení 144 // Vyberte si z šestitýdenního programu nejužitečnější cvičení 145 // Blahopřejeme! 149 // Obecné zásady přijatelného života s chronickými příznaky 151 // Zdravá výživa a pohyb - předpoklady spokojeného života 153 // Jídlo ovlivňuje náladu 155

// Jezte často během dne malé porce jídla, začněte snídaní 156 // Jezte pokud možno nezpracovanou stravu v přírodním stavu 158 // Jezte různé živiny v pestré barevné škále 159 // Vyhýbejte se nasyceným tukům a trans-tukům 163 // Vybírejte si vhodné doplňky stravy 164 // Závěrečné shrnutí 166 // Pohyb: Co dělat a jak začít 170 // Kardiovaskulární cvičení 171 // Posilování 172 // Protahovací cvičení 174 // Čtyři zásady na závěr 177 // .Vyléčitelná nemoc je nesnesitelná" 178 // Paradox kapitulace 179 // Všichni tam musíme 181 // Zdraví je prostředek, nikoli cíl 183 // Poznámky 184 // 7