.

0 (hodnocen0 x )

BK

1. vyd.

Praha : Grada, 2004

106 s. : il.

ISBN 80-247-9065-3 (brož.)

Poradce pro praxi

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje tabulky, údaje o autorce, předmluvu

Bibliografie: s. 103-104

Styl životní zdravý - návody - příručky

000030406

O autorce ...9 // Předmluva ...11 // 1. kapitola // Zdraví a úspěšní v práci-jak na to? ...13 // 1.1 Orientujte se na to, co je pozitivní ...15 // Úspěch bez vyhoření - to je pravý cíl ...15 // 1.2 Práce jako zdravotní riziko? ...16 // Nejdůležitější rizikové faktory ...16 // 1.3 Kontrolní test: Jaká na vás číhají zdravotní rizika? ...17 // Souhrnné vyhodnocení kontrolního testu ...21 // Vyhodnocení podskupin kontrolního testu ...21 // 2. kapitola // Budte fit a pohybliví navzdory kancelářské rutině ...23 // 2.1 Jsme doslova ztuhlí od rutinní práce u psacího stolu a PC 25 // Co dělat proti bolestem hlavy a šíje? ...25 // Pro silná záda ...27 // 2.2 Stálejen to sezení-a tělo pak stávkuje ...30 // Oči a ústa ...31 // Tělesná hmotnost ...31 // Srdce a krevní oběh ...32 // Křečové žíly a těžké nohy ...34 // Poruchy trávení ...36 // 2.3 Buďte v pohybu - aktivita v běžných dnech ...37 // 2.4 Jaké sporty jsou pro koho vhodné ...38 // Jak si vyberu pro sebe vhodný sport? ...38 // Jaký trénink přináší maximální tělesnou a duševní kondici? 39 // Jak začnu? ...40 // Co přináší fitness centrum? ...41 // 2.5 Tipy pro ty, kteří hodně cestují - zůstávejte fit i na cestách 42 // 2.6 Kontrolní test: Jste fit? ...43 // Vyhodnocení kontrolního testu ...45 //

3. kapitola // Výživa a energie // 3.1 Výživa-to je víc než jen jíst a pít // Ústředním bodem stravováníje požitek z jídla // 3.2 Které výživné látky potřebujete? // Potravinový kruh // Výživné látky podrobněji // Ještě slovo к alkoholu // Potřebujete speciální stravování? // Vitaminové a minerální preparáty // Pilulky pro růst svalů // 3.3 Sledování tělesné hmotnosti bez počítání kalorií // Ideální tělesná hmotnost // Průměrná potřeba energie // Obsah energie // Tuk a stravovací zvyklosti // 3.4 Dostatečně pijte-ale jen správné nápoje! // Které nápoje jsou těmi správnými? // 3.5 Stravujte se zdravě navzdory vypětí a stresu! // 3.6 Tipy pro ty, kteří hodně cestují-jezte zdravě i na cestách // Večeře a snídaně // 3.7 Kontrolnítest: Stravujete se správně? // Vyhodnocení kontrolního testu // 4. kapitola // O všestranné pohodě // 4.1 Stres v práci i ve volném čase // Co je stres? // 4.2 Kontrolní test: Hrozí vám deprese? // „Muži pod tlakem" // Zběsilá pracovitost jako příznak deprese // 4.3 Hledejte a nalézejte uvolnění // První krok: Identifikujte vlastní potřeby // Druhý krok: Klaďte si realistické cíle // Třetí krok: Otupte ostří stresových faktorů // Odbourávání stresu pomocí uvolňovacích technik //

Uvolňování pomocí moudrosti Dálného východu // 4.4 Nalézejte a udržujte rovnováhu // Co znamená vyvažování? // Jak dosáhnout rovnováhy? // 6 4.5 Posilování imunitního systému ...89 // Dělejte dobře svému tělu ...89 // Podpora přírodními léčivými prostředky ...90 // 4.6 Tipy pro ty, kteří hodně cestují - ochrana před infekcí // na cestách ...92 // 4.7 Umělé„životabudiče" ...93 // Káva a spol ...93 // Nikotin ...94 // Alkohol ...94 // Stimulační drogy ...95 // Prostředky na spaní a uklidnění ...96 // 4.8 Chřipce navzdory do práce? ...97 // Dbejte na signály svého těla ...97 // 4.9 Kontrolní test: Jak zvládáte každodenní balancování? ...100 // Vyhodnocení kontrolního testu ...102 // Doporučená literatura ...103 // Knihy z edice Poradce pro praxi ...105