.

0 (hodnocen0 x )

(16) Půjčeno:16x 

BK

Bratislava : Natajoga, 1991

119 s. : il.

ISBN 80-900557-3-7

000035475

ÚVOD ...11 // ROZHOVOR ...15 // RELAXACE ...19 // Jógová relaxace ...21 // Účinky relaxace ...22 // Podmínky pro relaxaci ...23 // V čem relaxovat? ...23 // Kdy relaxovat? ...23 // Základní relaxace ...24 // Ukončení relaxace ...25 // Očistná relaxace ...25 // Relaxace navozená představami ...26 // Vizuální představy ...28 // Pocitové představy ...29 // Relaxační polohy - Minirelaxace ...31 // Působení relaxace ...32 // CVIČENÍ ...33 // Hathajóga - tělesné cvičení ...34 // Relaxace v průběhu cvičení ...36 // Důležitost cvičení sestav ...37 // Ašviní mudra ...37 // Kdy začít s gravidjógou? ...38 // Podmínky cvičení ...38 // Kdy cvičit? ...38 // Cvičební program - Příklady programů ...40 // Účinky cvičení ...41 // SESTAVY // Sestava č. 1...43 // Sestava č. 2...45 // Sestava č. 3 ...47 // Sestava č. 4...49 // Sestava č. 5...51 // Sestava č. 6...53 // Sestava č. 7 - rizikové těhotenství ...55 // Sestava č. 8 - po porodu ...57 // DÝCHÁNÍ ...58 // Prána ...58 // Dostat dech pod kontrolu ...59 // Úplný dech ...60 // Obohatit ásany dokonalým dýchaním ...62 // Přerušovaný výdech ...62 // Přerušovaný nádech ...63 // Bhastrika ...63 // Komplexní jógové programy ...65 STRAVOVÁNÍ ...67 // Bílkoviny ...69 // Tuky ...70 // Cukry ...71 // Vitamíny a ostatní prospěšné látky ...72 // Nápoje ...74 // Co jíst denně? ...76 // Recepty ...77 //

ŽIVOTOSPRÁVA ...79 // Denní režim ...80 // Umět si odepřít ...80 // Příprava na mateřství ...81 // Psychohygiena ...81 // Svěřit se blízkému ...82 // Najít si čas pro sebe ...82 // Úloha manžela ...84 // Televize versus volný čas ...85 // Hygiena ...87 // Příprava na kojení ...87 // Otužování ...87 // Koupat se venku? ...87 // Slunění ...88 // Sex v těhotenství ...89 // Péče o vzhled ...90 // BEZBOLESTNÝ POROD 92 // Sebezpytování ...93 // Sankalpa ...94 // Blíží se porod ...95 // Kdy jít do porodnice? ...96 // Když vás porod zaskočí ...97 // Co po porodu? ...98 // POTÍŽE V TĚHOTENSTVÍ 100 // První příznaky ...100 // Špatné prokrvení orgánů ...101 // Problémy se zažíváním ...101 // Potíže s vylučováním ...101 // Jablečný ocet - prevence i lék ...102 // Chudokrevnost ...104 // Další potíže ...104 // Rizikové těhotenství ...104 // ŠESTINEDĚLÍ ...105 // Přepínání škodí ...105 // Kojení ...106 // Hygiena ...108 // Cvičení po porodu ...109 VÝCHOVA DÍTĚTE ...по // Být co nejvíc spolu ...111 // Nejen přijímat, ale i dávát ...113 // Spravedlnost ...113 // Disciplína ...114 // Co se školou? ...117 // Být dobrým příkladem ...117