.

0 (hodnocen0 x )

(4) Půjčeno:4x 

BK

Příručka

Bratislava : Slovo, 1996

131 s. : il. ; 21 cm

ISBN 80-85711-14-1

000061658

Předmluva ...6 // Lyžařská praxe v terénu ...62 // Úvod ...8 // Lyžařská kondice ...12 // Účel a cíl kondičního lyžařského tréninku ...12 // Které kondiční prvky jsou pro lyžaře důležité? ...13 // Všeobecný kondiční trénink ...17 // 12 cvičení pro celkový kondiční trénink ...18 // Protahovací cviky pro lyžaře ...20 // Oblouk s přestoupením na vyšší // lyži ...62 // Oblouk s přestoupením na nižší // lyži ...64 // Oblouk o paralelních lyžích s přestoupením ...66 // Oblouk z přestoupení ...68 // „Jet“ oblouk (Vystřelovaný oblouk) ...70 // Kompresní oblouky ...72 // Jízda mezi boulemi ...76 // Jízda po zledovatělé trati ...84 // Jízda v hlubokém sněhu ...90 // Základy lyžařské techniky ...24 // Základy lyžařské praxe ...32 // Sjezd po spádnici ...32 // Jízda v pluhu ...36 // Sjezd šikmo ...38 // Poznávání různých terénních // a sněhových poměrů ...40 // šikmé sjíždění terénních tvarů ...40 // Zastavování při sjíždění po spádnici: brzdění pluhem ...44 // Brzdění a zastavování při jízdě // šikmo: sesouvání stranou ...46 // Jízda šikmo - oblouky ke svahu 48 // Pluh - oblouk v pluhu ...52 // Lyžařská praxe ...54 // Základní oblouk ...54 // Dlouhý oblouk ...56 // Krátký oblouk ...58 // Vyrovnávací oblouk ...60 // Specifické typy jízdy ...99 // Malé poučení o lavinách ...107 // Péče o lyže doma ...114 // Péče o hrany ...115 // Údržba skluznice ...116 // Voskování lyží ...117 // Uložení lyží po sezóně ...118 // Pravidla a pokyny ...119 // Příloha ...128 // Metodika lyžařského výcviku // (Interski Slovensko) ...128