.

0 (hodnocen0 x )

(10.3) Půjčeno:41x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Portál, 1999

231 s. : il. ; 20 cm

ISBN 80-7178-255-6 (brož.)

Další názvová informace z obálky: jak žít co možná nejdéle příjemně, samostatně a důstojně

Obsahuje kresby, tabulky, úvod, údaje o autorce

Stárnutí - aspekty biologické - pojednání

Stáří - rovnováha duševní - stati

000068726

OBSAH // Úvod...H // Jaký typ starého člověka budete v osmdesáti letech? ...11 // Prověřte si znalosti...13 // 1. Stárnutí ...19 // Biologická věková hranice...19 // Zmenšování buněčného kapitálu ...20 // Opotřebování orgánů...21 // Stárnutí nervové soustavy ...24 // Menší účinnost smyslových orgánů ...26 // Oslabování imunitního systému...27 // Volné radikály...28 // Další faktory ovlivňující délku života ...30 // Zdraví a pocit štěstí navzdory stárnutí...30 // 2. Soubor nástrojů...33 // Bilance pro lepší sebepoznání...33 // Zásadní cíle a plán na jejich dosažení ...34 // Měsíční plán na sebezdokonalení...38 // Hra s kartami na představy a kladné myšlenky ...39 // Deník nebo obyčejný zápisník...42 // „Vnitřní útočiště“ ...43 // Jak zůstat tělesně i duševně čilí a svěží...45 // 3. Duševní návyky...49 // Podstata duševních návyků ...49 // Mysl, vědomí a podvědomí...51 // Účinné techniky...53 // [5] // Vliv duševních návyků na zdraví // 62 // 4. Postoje a schopnosti...75 // Schopnost přizpůsobit se...76 // Tvořivost...79 // Sebeúcta a důvěra...80 // Štěstí a vyrovnanost...84 // Samota ...91 // 5. Spánek...95 // Mechanismy spánku ...96 // Abychom dobře spali...103 // Nespavost ...107 // Možnosti ve spánku...115 // Sny ...115 // 6. Paměť... 119 // Proces zapamatování...119 // Stárnoucí paměť ... 123 // Patnáct klíčů ? paměti...126 // Cvičení

a rady pro lepší paměť...138 // Cvičení na zbystření smyslů ...142 // Dobrá paměť i ve stáří...148 // 7. Výživa...151 // Vliv stárnutí na trávení ...152 // Zhubnout o několik kilo?...154 // Správně složená a vyvážená strava ...156 // Hlídat si stravovací návyky...159 // Výživné látky ...161 // Potravinové kombinace...174 // Potravinové doplňky...176 // Teď je řada na vás... 177 // [6] // ? // 8. Tělesné cvičení...179 // Dobré účinky tělesného cvičení...180 // Jste v dobré kondici?...181 // Obecná doporučení ? tělesnému cvičení ...187 // Základní cvičební návyky: dýchání, protahování, // rozvičování, uvolňování...191 // Tělesná cvičení na zlepšení svalové síly a odolnosti . . 216 Chůze - kompletní tělesné cvičení...226 // [7]

(OCoLC)44148122

cnb000645275