.

0 (hodnocen0 x )

(4.3) Půjčeno:13x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Grada, 1998

262 s.

ISBN 80-7169-446-0 (brož.)

Deprese (psychika) - psychoterapie - příručky

000080296

ZÁKLADNÍ POROZUMĚNÍ DEPRESI A JEJÍ LÉČBĚ // 1 Jak diagnostikovat vlastní náladu - první krok v léčbě 13 // 1.1 Co je to deprese 19 // 1.2 Co je to deprese z pohledu kognitivní terapie 21 // 1.2.1 Zaznamenávání denní nálady 23 // 1.2 Beckova posuzovací stupnice deprese 25 // 2 Jak myšlenky působí na náladu a chování 31 // 2.1 Kognitivní terapie a sociální učení 35 // 2.2 Co ovlivňuje naše chování 36 // 2.3 Jak se projevuje deprese 39 // 2.4 Deprese a sociální učení 43 // 3 Průvodce léky proti depresi 51 // 3.1 Co se vlastně v mozku při depresi děje 53 // 3.2 Jak antidepresiva působí 54 // 3.3 Trvání léčby antidepresivy 57 // 3.4 Mýty a pověry, které brání užívání léků 57 // POMOC PŘI TYPICKÝCH PROBLÉMECH V DEPRESI // 4 Co s myšlenkami, které vedou k depresi 61 // 4.1 Dotazník myšlenek a postojů 68 // 4.2 Automatické myšlenky, vztah k emočním reakcím // a chování 70 // 4.2.1 Úvod k práci s automatickými myšlenkami 71 // 4.2.2 Krok 1.: Spojení emoční reakce s automatickými myšlenkami 72 // 4.2.3 Krok 2.: Rozpoznání automatických myšlenek 74 // 4.2.4 Krok 3.: Testování platnosti automatických myšlenek 75 // 4.2.5 Krok 4.: Racionální odpověď 76 // 4.3 Metoda A-B-C-D 77 // 5 Jak se bránit paralyze vůle 85 // 5.1 Letargický cyklus 93 // 5.2 Nastavení mysli vedoucí k paralýze vůle 94 // 5.3 Techniky k mobilizaci vůle 98 // 5.3.1 Seznam denní aktivity (SEDÁK) 98 // 5.3.2 Arch proti otálení (APOT) 100 // 5.3.3 Denní záznam automatických myšlenek (A-B-C-D) 101 // 5.3.4 Arch předpovědi příjemnosti (APEPŘ) 103 // 5.3.5 ANTIALE 105 // 5.3.6 Sebeposilovač 106 // 5.3.7 Myšlenky inhibující činnost - myšlenky orientující // k činnosti (MIČ - MOČ) 107 // 5.3.8 Drobný krok 109 // 5.3.9 Antimělbych 110 // 5.3.10 Odzbrojovací technika 111 //

5.3.11 Přiměřený chlubil (zviditelňovač úspěchu) 112 // 6 Strategie řešení problému 115 // 6.1 Hlavní problémové oblasti 123 // 6.1.1 Neschopnost relaxovat 123 // 6.1.2 Nedostatek příjemných aktivit 124 // 6.1.3 Problémy se sebeprosazením 124 // 6.1.4 Nedostatek sociálních dovedností 125 // 6.1.5 Partnerské problémy 125 // 6.1.6 Ostatní problémy vztahující se k depresi 127 // 6.2 Strategie řešení problému 128 // 6.2.1 Určení problému: co chci změnit, co chci řešit 129 // 6.2.2 Konkretizace: jak ve skutečnosti problém vypadá 131 // 6.2.3 Sledování v čase: jak to vypadá při delším pozorování 135 // 6.2.4 Metoda: jak dosáhnu změny 137 // 6.2.5 Dílčí kroky: jak krok za krokem měním problémovou oblast 138 // 6.2.6 Hodnocení a odměny 138 // 6.2.7 Ukončení programu 141 // 6.2.8 Velká odměna: Cosi zasloužím, když jsem to dokázal 142 // 7 Strach a úzkost a jak je překonávat 143 // 7.1 Druhy úzkostných stavů 150 // 7.2 Jak se projevuje úzkost a strach 151 // 7.3 Bludný kmh úzkosti 154 // 7.4 Strategie boje s úzkostí 158 // 7.4.1 Určení problému a cíle 158 // 7.4.2 Konkretizace problému 159 // 7.4.3 Sledování problémového chování v čase 161 // 7.4.4 Metody snižování úzkosti 162 // 7.4.5 Dílčí kroky 167 // 7.4.6 Hodnocení a odměny po dílčích krocích 168 // 7.4.7 Ukončení a velká odměna nakonec 169 // CO JE DOBRÉ NAUČIT SE DO BUDOUCNOSTI // 8 Lepší je být relaxovaný a klidný, než úzkostný a napjatý 173 // 8.1 Co je to relaxace 179 // 8.2 Posouzení vlastního napětí a uvolnění 183 // 8.3 Podmínky pro relaxaci 185 // 8.4 Jogínská relaxace 188 // 8.5 Bensonova metoda 191 // 8.6 Ostův nácvik aplikované relaxace 193 // 8.7 Obvyklé problémy 196 // 8.8 Zaznamenávání praktického cvičení 197 //

8.9 Uplatnění relaxační procedury ve specifických situacích 197 // 9 Umění být s partnerem 201 // 9.1 Automatické myšlenky v partnerském vztahu 211 // 9.1.1 Krok 1.: Spojit emoční reakce s automatickými myšlenkami 212 // 9.1.2 Krok 2.: Rozpoznání automatických myšlenek 215 // 9.1.3 Krok 3.: Testování automatických myšlenek 216 // 9.1.4 Krok 4.: Racionální odpověď 217 // 9.2 Testování vlastního očekávání 217 // 9.3 Přerámování 219 // 9.4 Rodinné mýty 220 // 10 Rozšiřte příjemné aktivity 227 // 10.1 Vztah mezi příjemnými aktivitami a depresí 231 // 10.2 Lewinsohnův seznam příjemných aktivit 234 // 10.3 Plán zvyšování příjemných aktivit 247 // 10.3.1 Sledování v čase 247 // 10.3.2 Konkretizace - jak to s příjemnými aktivitami u mne vypadá 250 // 10.3.3 Formulace plánu 255 // 10.3.4 Dílčí kroky 257 // 10.3.5 Odměna 259 // 10.3.6 Hodnocení 260 // Závěr 261