.

0 (hodnocen0 x )

(15.7) Půjčeno:47x 

BK

EB

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

209 s. : il. ; 24 cm

ISBN 80-247-0861-2 (brož.)

ISBN 978-80-247-0861-4 (dotisk ; vyd.)

ISBN 978-80-247-6841-0 (online ; pdf)

Fitness, síla, kondice

Dotisk 2009

Obsahuje bibliografii na s. 209

000083291

Úvod ...9 // Gymnastika jako základ cvičení ...11 // Proč je gymnastika nejlepší ...11 // Něco málo z historie ..." ...11 // Malý slovník ...13 // Zázraky lidského těla ...15 // Kostra = výztuž těla ...15 // Svaly a pohyb ...16 // Jak svaly pracují ...16 // Fyziologie svalové činnosti ...17 // Růst svalu ...18 // Dělení svalů a jejich činnost ...18 // Svalová dysbalance ...20 // Svalová rovnováha ...20 // Správné držení těla ...21 // Proč a jak cvičit ...22 // Tělesná kondice = dobré zdraví ...22 // Musíme nejen posilovat, ale i protahovat ...23 // Posilování s vlastní tělem ...24 // Výběr posilovačích cviků ...25 // Dýchání při posilování ...25 // Principy posilovačích cvičení ...25 // Základní rady a zásady při posilování ...26 // Zásobník posilovačích cviků s vlastním tělem ...28 // Jak pracovat se zásobníkem cviků ...28 // Základní polohy posilovačích cviků - základ kvality cvičení ...29 // Soubor I - Zásobník cviků pro posilování svalů krku, zádových svalů, svalů hrudníku a svalů horních končetin ...37 // Funkce svalů krku ...37 // Funkce svalů zádových ...37 // Funkce svalů hrudníku ...38 // Funkce svalů horních končetin ...38 // Popisy cviků ...42 // Obsah // Soubor II - zásobník cviků pro posilování břišních svalů ...100 // Funkce břišních svalů ...100 // Pokyny k nácviku techniky posilování břišních svalů ...102 // Nácvik techniky dýchání při posilování břišního svalstva ...105 // Popisy cviků ... 107 // Soubor III - zásobník cviků pro posilování svalů dolních končetin a hýždí ...160 // Funkce svalů dolních končetin a hýždí ...160 // Popisy cviků ...165 // Literatura ...207