.

0 (hodnocen0 x )

(1) Půjčeno:1x 

BK

České Budějovice : Kopp, 2002

124 s. : barev. il. a portréty ; 21 cm

ISBN 80-7232-187-0 (brož.)

Průvodce sportem

němčina

Skialpinismus - příručky

000095488

Předmluva // S lyžemi v horách // Skialpinismus // Vysokohorský skialpinismus // Přechody na lyžích // Lyžování mimo vyznačenou // sjezdovku - „freeriding“ // Vybavení // Bezpečnostní výbava // Lavinový vyhledávací přístroj // Lavinová sonda // Bivakovací pytel // Balíček první pomoci // Lavinový ABS - Airbag // Základní výzbroj // Lyže // Skialpinistické vázání // Skialpinistické boty // Skialpinistické hole // Stoupací pásy // Stoupací železa // pro skialpinismus // Skialpinistický batoh // Příslušenství // Další výzbroj pro skialpinisty // Bederní (sedací) úvaz // Hrudní (prsní) úvaz // Lana // Karabiny // Jistící pomůcky // Stoupací železa // Cepín // Výstup ... 29 // Pnmý výstup ...30 // Změny směru ...30 // Chůze do oblouků ...30 // Přešlapování do oblouku ...31 // Kombinace chůze a přešlapování do oblouku ...31 // Obrat kolem špičky ...31 // Dynamický obrat ...33 // Traverz - přechod napříč svahem ...33 // Výstup se stoupacími železy ... 33 // Výstup či sestup bokem ke svahu ...34 // Nošení lyží ...34 // Sjezd 36 // Základní funkce ...36 // Zatížení lyží ...36 // Hranění ...38 // Pohyb při jízdě do oblouků ...38 // Základní prvky ...38 // Postavení lyží ...38 // Vertikální pohyb ...39 // Práce paží a hůlek ...39 // // Vyrovnávací pohyb horní polovinou těla ...39 // Jízda v hlubokém sněhu ...41 // Sjíždění strmých svahů ...43 // Jízda na tvrdém, zledovatělém // sněhu ...45 // Jízda na firnu a rozbředlém sněhu ...46 // Jízda v „krustě" ...47 // Jízda na laně a ve stopě ...48 // Nauka o lavinách // a management rizik ... 50 // Druhy lavin ...52 // Lavinové zpravodajství ...53 // Základní body strategie ...55 // Čas a oddych ...55 // Vysoký „vstupní odpor“ ...55 // Jasná fakta ...55 //

Navržení scénářů ...55 // Příklady: ...56 // Kontrolní body cestou ...57 // Průběh rozhodování ve fázích // plánování ...59 // Úroveň rozhodování K, K K K ... 60 // „Snowcard“ ...61 // Návod na použití ...61 // Výstražná znamení ...62 // Zelená - žlutá - červená ...69 // Kontrola faktorů ...70 // Základní myšlenka kontroly faktorů ...71 // Struktura kontroly faktorů ...71 // Vyhodnocení kontroly faktorů.. 73 // Extrémně pozitivní příklad ...74 // Etrémně negativní příklad ...74 // Kontrola konkrétního svahu ...74 // Faktory tvorby lavin ...74 // Poslední perioda sněžení ...74 // Přenášení sněhu větrem ...75 // Teplota ...80 // Povrch, tvořený starým sněhem ...81 // Tloušťka staré sněhové pokrývky ...82 // Terén ...85 // Člověk ...87 // Lavinové neštěstí ...89 // Zasažení lavinou ...89 // Pátrání po zasypaných ...89 // Záchrana v horách svépomocí // a první pomoc ... 92 // Vyproštění z trhliny ...92 // Postup při samovyprošfování ... 92 Pomoc, poskytnutá partnery // postiženého ...92 // První pomoc a opatření // na místě nehody ...94 // První pomoc pří zranění 94 // Použití obvazů ...96 // Management nehod a úrazů ... 97 Orientace ... 978 // Mapa ...99 // Světové strany ...99 // Reliéfy terénu ...99 // Kvalita povrchu ...101 // Lyžařský průvodce ...101 // Pomůcky a příštroje, sloužící // k orientaci ...101 // Kompas ...102 // Výškoměr ...102 // GPS ...103 // Metody, sloužící k orientaci // v terénu ...103 // Zorientování mapy // s kompasem ...103 // Zorientování terénu a mapy ..104 Určení polohy bez kompasu, srovnáním terénu a mapy ... 104 // Určení neznámého bodu v terénu // pomocí kompasu // zaměřeného vpřed ...104 // Určení stanoviště pomocí kompasu zaměřeného vzad 105 // Jištění ...106 //

Navázání na lano ...107 // Navazovací uzly ...107 // Velikost lanového družstva a odstupy na laně ...109 // Jistící body ve sněhu, ledu a lehkém skalním terénu ...109 // Jistící body ve firnu a měkkém sněhu ...109 // Jistící body v ledu ...110 // Jistící body v lehčím skalním terénu ...110 // Lezení v lanovém družstvu ...111 // Zřízení jistícího stanoviště ...111 // Postupové jištění ...113 // Činnost lanového družstva ... 113 // Sladování ...113 // Jištění krátkým „prusíkem“ ... 114 // Jištění tahem ...114 // Trénink ... 115 // Výkonnostní faktory při skialpinismu ...115 // Znaky osobnosti ...115 // Doprovodné podmínky // dané situací ...116 // Taktika ...116 // Pohybová a jistící technika ... 116 // Kondice ...116 // Základy téninku ...116 // Biologické přizpůsobení 117 // Obecné principy tréninku 117 // Komponenty zátěže 117 // Rozehřátí ...118 // Trénink kondičních schopností ...119 // Trénink obecné vytrvalosti 119 // Řízení tréninku ...123 // Regenerační období 123 // Dodatek ...125 // Projekt Německého alpského svazu (DAV) ...125 // Telefon a Internet ...126 // Literatura ...127 // Obrazová dokumentace: ...127

cnb001197088