Univerzitní knihovna OU - Úplné zobrazení záznamu

ZA KOUZLEM LESNÍ ORIENTACE // CO TO JE, KDYŽ SE ŘEKNE: // ORIENTAČNÍ BĚH? // Co je to orientační běh ? // Co nám orientační běh přináší? // Chcete začít závodit? // Trochu historie // JAK ZAČÍT ? // Nejdříve si vytvoříme závodní kolektiv . // Vlastnosti budoucího závodníka // PRVNÍ TRÉNINKY // Průpravné hry v terénu // Bystření mozku // JAK DALEKO? // Odhad vzdálenosti krokováním // Odhad vzdáleností srovnávací metodou // Cvičíme odhady vzdáleností // KTERÝM SMĚREM ? // Busola // Orientace mapy // Azimut // Označení závodních kontrol v orientačním běhu // Hry na procvičení azimutu // Jedna—dvě—tři s busolou // FYZICKÁ PŘÍPRAVA // Všestranná tělesná příprava // Rychlost // Síla 68 // Obratnost, pružnost a odvaha 68 // Speciální tělesná příprava 70 // Vytrvalostní běh 71 // Lesní terénní běh 72 // Vytrvalostní trénink 73 // Doplňkové sporty 74 // Hygienické návyky 75 // SEZNÁMENÍ S MAPOU 80 // Měřítko mapy 80 // Plánky 83 // Co je to vlastně mapa? 89 // Terén 93 // Zakreslení terénu 96 // ČTENÍ MAPY 115 // Mapařská paměť 122 // KUDY CESTIČKA ANEB TAKTIKA ORIENTAČNÍHO BĚHU 125 // Volba taktiky mezi kontrolami 127 // VÝZBROJ 137 // VÝSTROJ 143 // Z PRAVIDEL ORIENTAČNÍHO BĚHU 147 // TRATĚ ORIENTAČNÍCH BĚHŮ 150 // Trať č. 1 pro kategorie D 10, D 13, M 10 . 150 // Trať č. 2 pro kategorie M 13, D 15 151 // Trať č. 3 pro kategorie M 15 152 // Příklady tratí 152 // JEDEN ZÁVOD OD STARTU DO CÍLE 154 // JAK DÁL ? 160 // CELOROČNÍ PLÁN 162 // ZÁVĚREM ľ 164 // LITERATURA 165

Anotace

Annotation