.

0 (hodnocen0 x )

(1) Půjčeno:2x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Grada, 1999

242 s.

ISBN 80-7169-733-8 (brož.)

Psychologie pro každého

Fobie sociální - příručky

000109822

Úvod ...9 // 1. Část: // Informace o tom, со je to sociální fobie a jak se léčí ...13 // Kapitola 1: Stradi projevit se mezi lidmi aneb co je to sociální fobie ...18 // Kapitola 2: Jak je sociální fobie častá a co víme o jejích příčinách ...24 // Kapitola 3: Jak se znemožnit sám před sebou aneb typické příznaky sociální fobie ...31 // Kapitola 4: Jak utíkat dokolečka před sebou aneb bludný kruh sociální obie ...44 // Kapitola 5: Mnoho cest jak zvýšit stres aneb co vede k udržování sociální fobie ...46 // Kapitola 6: Mrazivá groteska aneb jaké má sociální fobie důsledky ...51 // Kapitola 7: Co s tím aneb jak se sociální fobie léčí ...61 // 2. Část: // Jak porozumět vlastním příznakům sociální fobie ...73 // Kapitola 8: Čemu se raději vyhnu aneb situace, ve kterých se úzkost objevuje ...75 // Kapitola 9: Myslím katastroficky a mám sociální fóbii aneb typické úzkostné myšlenky ...78 // Kapitola 10: Tak raději zůstanu doma aneb o úzkostném chování ...83 // Kapitola 11: Tváře červené, postavy mile roztřesené a srdce v kalhotách aneb o tělesných projevech úzkosti ...85 // Kapitola 12: Piruety na útěku do své komůrky aneb bludný kruh sociální úzkosti ...89 // Kapitola 13: Domácí vězení je vysvobození aneb o faktorech, které sociální úzkost udržují ...91 // Kapitola 14: Někdy je to lepší, jindy to nestojí za nic aneb co úzkost modifikuje ...101 // Kapitola 15: Určení problémů a stanovení cílů aneb kam až si to napřem ...103 //

3. Část: // Jak překonat sociální fóbii ...111 // Kapitola 16: Kognitivní rekonstrukce aneb s laskavou ironií proti sebeničícím myšlenkám ...113 // Kapitola 17: Změna myšlenkových schémat aneb podpora optimismu ...129 // Kapitola 18: Jak se uvolnit, když jsi „štajf“ aneb o nácviku aplikované relaxace ...154 // Kapitola 19: Jeden obraz poví více než tisíc vět aneb o použití imaginace ...163 // Kapitola 20: Expozice aneb postupný nácvik velkých trapasů ...167 // Kapitola 21: Jak se stát vysněným hrdinou aneb o systematické desenzitizaci ...180 // Kapitola 22: Z víru se nejlépe vyplave u dna aneb o zaplavení nejhorší // představou ...186 // Kapitola 23: Asertivní nebojsa aneb nácvik komunikačních dovedností.. 189 // Závěr ...230 // Doporučená literatura ...232 // Doplněk: Sebeposuzovací stupnice ...234