.

0 (hodnocen0 x )

BK

VYRAZENO

České Budějovice : Kopp, 1999

126 s. : il.

ISBN 80-7232-065-3 (brož.)

Průvodce sportem

Obsahuje ilustrace, fotografie, tabulky, úvod

Posilování - příručky

Svaly - cvičení - příručky

000110676

Úvod // Úvodní slovo // Uspořádání knihy // Teorie tréninku ...10 // Co je to síla svalů? ...10 // Cíle a rozvoj sil při svalovém tréninku ... 12 // Trénink a přizpůsobení svalů .. 14 Mechanismy svalové činnosti ....15 // Zvětšení průřezu svalových vláken ...22 // Zlepšení vnitrosvalové // koordinace ...23 // Svalový trénink a pohybová mechanika ...24 // Metodika tréninku ...26 // Principy tréninku pro celý rozsah cílů ...26 // Správný výběr tréninkových // metod ...28 // Trénink stavby svalů ...28 // Trénink vnitrosvalové // koordinace ...30 // Kombinovaný trénink maximální síly ...31 // Trénink rychlostní síly ...33 // Trénink výbušné síly ...34 // Trénink vytrvalostní síly ...35 // Zahřátí, protažení svalů,  generace a výživa ...37 // Tréninkové vybavení ...43 // Oblečení ...43 // Sportovní a posilovači náčiní.. 44 // Tréninkové programy ... 46 // Přehled programů ...46 // Výklad cvičebních programů ..46 Programy pro posílení zdraví, vylepšení postavy a základní trénink ...49 // Program pro posílení zdraví a vylepšení postavy ...49 // Základní tréninkový program a program pro cvičení ve fitness pro dospělé ...60 // Základní tréninkový program pro děti ve věku 8-13 let ...66 // Základní tréninkový program pro mládež ve věku 13-18 let ... 74 Programy pro volný čas a závodní (vrcholový) sport ...83 // Univerzální program pro všechny druhy sportů ...83 // Program pro tenisty ...90 // Program pro surfaře ...98 // Program pro sjezdové lyžaře ... 105 Program pro běžce na lyžích ... 112 // Principy kulturistiky ... 119 // Počáteční kulturistický // trénink ...119 // Vrcholový kulturistický trénink ...123