.

0 (hodnocen0 x )

(14.5) Půjčeno:28x 

BK

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

181 s. : il.

ISBN 80-247-0947-3 (brož.)

Fitness, síla, kondice

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje grafy, tabulky, černobílé fotografie, rejstřík

Bibliografie na s. 176-179

Trénink sportovní - testy zátěžové - příručky

Zdatnost tělesná - výkonnost - vytrvalost - testy zátěžové - příručky

000111250

Obsah // Předmluva ke kompletně přepracovanému novému vydání...8 // Předmluva k prvnímu vydání...9 // Slovo překladatele... // 1 Zatěžovatelnost organismu a sportovní trénink...11 // 1.1 Trénink dětí a mládeže...11 // 1.2 Fitness a výkonnostní sport...13 // 1.3 Trénink seniorů...14 // 2 Tréninková adaptace...17 // 3 Struktura výkonu...23 // 3.1 Běh...23 // 3.2 Cyklistika...25 // 3.3 Plavání...26 // 3.4 Triatlon...27 // 3.5 Běh na lyžích...28 // 3.6 Inline bruslení...30 // 4 Stavba sportovní výkonnosti...32 // 4.1 Výkonnostní a tréninkový cíl...32 // 4.2 Rozvoj kondičních schopností...34 // 4.2.1 Rozvoj základní vytrvalosti...35 // 4.2.2 Rozvoj speciální závodní vytrvalosti...36 // 4.2.3 . Základní výkonnostní předpoklady...37 // 4.3 Metodika rozvoje schopností...37 // 4.3.1 Objem tréninku...38 // 4.3.2 Intenzita tréninku...39 // 4.3.3 Četnost tréninků... 41 // 4.3.4 Tréninkové metody...42 // 4.3.5 Rozvoj jednotlivých schopností a jejich vzájemný poměr...42 // 5 Plánování a stavba tréninku...45 // 5.1 Struktura tréninkového procesu...45 // 5.2 Periodizace a cyklická stavba...45 // 5.2.1 Periodizace - tréninková období...47 // 5.2.2 Tréninkové cykly...48 // 5.2.3 Roční plánování...50 // 5.3 Tréninkové principy...51 // K Základy řízení tréninku...53 // 6.1 Komplexní řízení tréninku...54 // 6.2 Plánování výkonnosti a tréninku...54 // 6.3 Výkonnostní diagnostika a rozbor závodu...55

// 6.4 Analýza tréninku...58 // 6.5 Tréninková zpětná vazba...59 // 6.6 Tréninková pásma a řízení zatížení...61 // 6.6.1 Obecné rozdělení...61 // 6.6.2 Tréninková pásma odvozená z kinetiky laktátu při stupňovitém testu 69 // 6.6.3 Tréninková pásma odvozená od bodu zlomu při Conconiho testu.69 // 6.6.4 Tréninková pásma odvozená od maximální srdeční frekvence...64 // 6.6.5 Tréninková pásma odvozená od závodní rychlosti...65 // 7 Biologické veličiny pro řízení zatížení...68 // 7.1 Srdeční frekvence...68 // 7.1.1 Srdeční frekvence a rostoucí zatížení...68 // 7.1.2 Srdeční frekvence a dlouhodobé vytrvalostní zatížení...70 // 7.1.3 Faktory ovlivňující srdeční frekvenci...79 // 7.2 Laktát...79 // 7.2.1. Měření laktátu ...:...80 // 7.2.2 Laktát a řízení zatíženi...80 // 7.3 Spotřeba kyslíku... 87 // 7.4 Spotřeba energie...90 // 7.5 Močovina...91 // 7.6 Kreatinkináza...93 // 7.7 Amoniak...95 // 7.8 Hematokrit a hemoglobin...95 // 7.9 Glukóza...98 // 7.10 Minerály...99 // K Výkonnostní a fitness testy...101 // 8.1 Všeobecné zásady a principy...101 // 8.2 Laboratorní testy...105 // 8.2.1 Cykloergometrie...105 // 8.2.2 Zatížení na běžeckém pásu...111 // 8.2.3 Veslařská ergometrie...112 // 8.3 Terénní testy...113 // 8.3.1 Chodecký test...K...113 // 8.3.2 Běžecký test v terénu...114 // 8.3.3 Terénní test pro silniční a horskou cyklistiku...116 // 8.3.4 Test pro inline bruslení...118

// 8.3.5 Plavecký test...119 // 8.3.6 Conconiho test...121 // 8.3.7 Cooperův test...128 // 8.3.8 Vytrvalostní test submaximální srdeční frekvence...129 // 8.3.9 Test maximální srdeční frekvence...130 // 8.4 Kontrolní závody a testy...130 // 8.4.1 Obecné rozdělení...130 // 8.4.2 Vybrané příklady...131 // g Diagnostika s měřením srdeční frekvence...134 // g.1 Práce se sportesterem...134 // g.2 Metodika zatěžováni (tréninkové formy)...135 // 9.2.1 Souvislý trénink...135 // 9.2.2 Intervalový trénink...137 // 9.2.3 Opakovaný trénink...139 // g.3 Měření srdeční frekvence při závodech...139 // g.4 Variabilita srdeční frekvence...142 // 10 Únava, chyby v tréninku a přetrénování...145 // 11 Komplexní výkonnostní diagnostika...149 // 11.1 Plavání...149 // 11.2 Cyklistika...152 // 11.3 Běh...153 // 11.4 Triatlon...155 // 11.5 Inline bruslení...156 // 11.6 Běh na lyžích...157 // 11.7 Využití znalostí struktury výkonu pro řízení tréninku...158 // 12 Metodické a fyziologické výkonnostní rezervy...160 // 12.1 Trénink v jiném klimatu...160 // 12.2 Trénink ve vysokých nadmořských výškách...162 // 12.3 Crosstraining...168 // 12.4 Příjem energie a tekutin při zatížení...169 // 12.4.1 Příjem energie při zatížení...170 // 12.4 Suplementace ve výkonnostním sportu...171 // Měřiče tepové frekvence Polar...174 // Literatura...176 // Rejstřík...180