.

0 (hodnocen0 x )

(16.5) Půjčeno:32x 

BK

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

181 s. : il.

ISBN 80-247-0947-3 (brož.)

Fitness, síla, kondice

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje grafy, tabulky, černobílé fotografie, rejstřík

Bibliografie na s. 176-179

Trénink sportovní - testy zátěžové - příručky

Zdatnost tělesná - výkonnost - vytrvalost - testy zátěžové - příručky

000111250

Předmluva ke kompletně přepracovanému novému vydání 8 // Předmluva k prvnímu vydání 9 // Slovo překladatele // 1 Zatěžovatelnost organismu a sportovní trénink 11 // 1.1 Trénink dětí a mládeže 11 // 1.2 Fitness a výkonnostní sport 13 // 1.3 Trénink seniorů 14 // 2 Tréninková adaptace 17 // 3 Struktura výkonu 23 // 3.1 Běh 23 // 3.2 Cyklistika 25 // 3.3 Plavání 26 // 3.4 Triatlon 27 // 3.5 Běh na lyžích 28 // 3.6 Inline bruslení 30 // 4 Stavba sportovní výkonnosti 32 // 4.1 Výkonnostní a tréninkový cíl 32 // 4.2 Rozvoj kondičních schopností 34 // 4.2.1 Rozvoj základní vytrvalosti 35 // 4.2.2 Rozvoj speciální závodní vytrvalosti 36 // 4.2.3 . Základní výkonnostní předpoklady 37 // 4.3 Metodika rozvoje schopností 37 // 4.3.1 Objem tréninku 38 // 4.3.2 Intenzita tréninku 39 // 4.3.3 Četnost tréninků 41 // 4.3.4 Tréninkové metody 42 // 4.3.5 Rozvoj jednotlivých schopností a jejich vzájemný poměr 42 // 5 Plánování a stavba tréninku 45 // 5.1 Struktura tréninkového procesu 45 // 5.2 Periodizace a cyklická stavba 45 // 5.2.1 Periodizace - tréninková období 47 // 5.2.2 Tréninkové cykly 48 // 5.2.3 Roční plánování 50 // 5.3 Tréninkové principy 51 // K Základy řízení tréninku 53 // 6.1 Komplexní řízení tréninku 54 // 6.2 Plánování výkonnosti a tréninku 54 // 6.3 Výkonnostní diagnostika a rozbor závodu 55

// 6.4 Analýza tréninku 58 // 6.5 Tréninková zpětná vazba 59 // 6.6 Tréninková pásma a řízení zatížení 61 // 6.6.1 Obecné rozdělení 61 // 6.6.2 Tréninková pásma odvozená z kinetiky laktátu při stupňovitém testu 69 // 6.6.3 Tréninková pásma odvozená od bodu zlomu při Conconiho testu.69 // 6.6.4 Tréninková pásma odvozená od maximální srdeční frekvence 64 // 6.6.5 Tréninková pásma odvozená od závodní rychlosti 65 // 7 Biologické veličiny pro řízení zatížení 68 // 7.1 Srdeční frekvence 68 // 7.1.1 Srdeční frekvence a rostoucí zatížení 68 // 7.1.2 Srdeční frekvence a dlouhodobé vytrvalostní zatížení 70 // 7.1.3 Faktory ovlivňující srdeční frekvenci 79 // 7.2 Laktát 79 // 7.2.1. Měření laktátu : 80 // 7.2.2 Laktát a řízení zatíženi 80 // 7.3 Spotřeba kyslíku 87 // 7.4 Spotřeba energie 90 // 7.5 Močovina 91 // 7.6 Kreatinkináza 93 // 7.7 Amoniak 95 // 7.8 Hematokrit a hemoglobin 95 // 7.9 Glukóza 98 // 7.10 Minerály 99 // K Výkonnostní a fitness testy 101 // 8.1 Všeobecné zásady a principy 101 // 8.2 Laboratorní testy 105 // 8.2.1 Cykloergometrie 105 // 8.2.2 Zatížení na běžeckém pásu 111 // 8.2.3 Veslařská ergometrie 112 // 8.3 Terénní testy 113 // 8.3.1 Chodecký test K 113 // 8.3.2 Běžecký test v terénu 114 // 8.3.3 Terénní test pro silniční a horskou cyklistiku 116 // 8.3.4 Test pro inline bruslení 118

// 8.3.5 Plavecký test 119 // 8.3.6 Conconiho test 121 // 8.3.7 Cooperův test 128 // 8.3.8 Vytrvalostní test submaximální srdeční frekvence 129 // 8.3.9 Test maximální srdeční frekvence 130 // 8.4 Kontrolní závody a testy 130 // 8.4.1 Obecné rozdělení 130 // 8.4.2 Vybrané příklady 131 // g Diagnostika s měřením srdeční frekvence 134 // g.1 Práce se sportesterem 134 // g.2 Metodika zatěžováni (tréninkové formy) 135 // 9.2.1 Souvislý trénink 135 // 9.2.2 Intervalový trénink 137 // 9.2.3 Opakovaný trénink 139 // g.3 Měření srdeční frekvence při závodech 139 // g.4 Variabilita srdeční frekvence 142 // 10 Únava, chyby v tréninku a přetrénování 145 // 11 Komplexní výkonnostní diagnostika 149 // 11.1 Plavání 149 // 11.2 Cyklistika 152 // 11.3 Běh 153 // 11.4 Triatlon 155 // 11.5 Inline bruslení 156 // 11.6 Běh na lyžích 157 // 11.7 Využití znalostí struktury výkonu pro řízení tréninku 158 // 12 Metodické a fyziologické výkonnostní rezervy 160 // 12.1 Trénink v jiném klimatu 160 // 12.2 Trénink ve vysokých nadmořských výškách 162 // 12.3 Crosstraining 168 // 12.4 Příjem energie a tekutin při zatížení 169 // 12.4.1 Příjem energie při zatížení 170 // 12.4 Suplementace ve výkonnostním sportu 171 // Měřiče tepové frekvence Polar 174 // Literatura 176 // Rejstřík 180