Úvodem 5 // Podmínky pro nácvik 6 // Jak při nácviku postupovat 9 // Nadlehčovací pomůcky 12 // Nácvik základních plaveckých dovedností 13 // Nácvik pohybu nohou 14 // Nácvik pohybu paží 24 // Nácvik dýchání 26 // Nácvik souhry 28 // Nácvik skoků do vody 29 // Hry a imitační cvičení 34 // Plavání kojenců 39 // Plavání dětí od 1 roku do 3 let 52 // Plavání dětí od 4 let 66 // Plavání dětí s rodiči 87 // Základní plavecké způsoby 91 // Závěrem 99