.

0 (hodnocen0 x )

(15.5) Půjčeno:62x 

BK

Vyd. 1.

Praha : Triton, 2005

31 s. : il.

ISBN 80-7254-656-2 (brož.)

Páteř - poruchy funkční - výchova tělesná léčebná - příručky

Vadné držení těla - cvičení - příručky

000116579

Držení těla je obrazem životního postoje ...5 // Vadné držení je „řečí těla“ ...5 // Význam školního prostředí ...7 // Prostředí domácnosti ...8 // Na kvalitní obuvi není radno šetřit ...8 // Pohyb jako nutná součást života dítěte ...9 // Popis nejčastějších funkčních poruch pohybového systému ...11 // Držení těla a nejčastější poruchy ...11 // Svalová nerovnováha ...12 // Poruchy pohybových stereotypů ...12 // Zásady vyrovnávacího postupu ...12 // Metodické pokyny ke cvičení ...13 // Příklady vhodných cviků ...15 // I. Cvičení ve stoji a vyšších polohách ...15 // 1) Protahovací a tonizační cvik pro oblast hrudníku a trupu ...15 // 2) Protiskoliotický uvolňovací cvik pro oblast ramen a páteře ...16 // 3) Uvolňovací a protahovací cvik pro oblast dolní hrudní // a bederní páteře a dolních končetin ...17 // 4) Protiskoliotický cvik pro vytažení páteře do dálky, // tonizace vzpřimovačů páteře ...18 // 5) Protiskoliotický cvik pro uvolnění a rozvoj pohyblivosti páteře, // protažení svalů na zadní a vnitřní straně nohou ...19 // 6) Cvik pro rozvoj pohyblivosti páteře a posílení zádových svalů ...20 // 7) Tonizace svalstva trupu a rozvoj koordinace ...21 // 8) Cvik pro protažení svalstva na přední a zadní straně nohou ...22 // 9) Cvik pro celkové protažení svalstva trupu, paží a nohou ...23 // 10) Cvik pro posílení svalstva trupu a nohou ...24 // II. Cvičení v nízkých polohách ...25 // 1) Cvik pro uvolnění páteře a posílení svalstva pletence ramenního // (kočičí hřbety) ...25 // 2) Cvik pro protažení a posílení svalstva podél páteře ...26 // 3) Cvik pro uvolnění páteře do rotace ...26 // 4) Cvik pro uvolnění páteře do úklonu ...27 // 5) Cvik pro posílení přímých břišních svalů a ohybačů krku ...27 //

6) Cvik pro posílení hýžďového svalstva ...28 // 7) Cvik pro posílení šikmých břišních svalů ...28 // 8) Cvik pro uvolnění dolní části páteře ...29 // 9) Cvik pro posílení zádového a mezilopatkového svalstva ...30 // 10) Cvik pro závěrečné uvolnění páteře a zádového svalstva ...31 // Závěrečné uvolnění ...31