.

0 (hodnocen0 x )

BK

EB

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada, 2005

193 s. : il. ; 23 cm

ISBN 80-247-0475-7 (brož.)

ISBN 978-80-247-6427-6 (online ; pdf)

Fitness, síla, kondice

Obsahuje bibliografii na s. [194]

000179179

Předmluva ...7 // Rozcvičení, strečink a zklidnění ...8 // Rozcvičení ...8 // Strečink ...8 // Zklidnění ...18 // Správné držení těla ...8 // Proč a jak cvičit ...8 // Svaly s tendencí ke zkracování ...12 // Svaly s tendencí k ochabování ...12 // Cvičení do maxima ...13 // Cvičení po sériích ...13 // Kruhový trénink ...13 // Cvičení s vlastním tělem ...14 // Cvičení s jednoduchými pomůckami ...14 // Činky ...I3 // Expandery ...I3 // Posilovači gumičky ...I7 // Míče ...I7 // Posilovači tyče ...17 // Další posilovači pomůcky ...18 // Posilování s vlastním tělem ...88 // Posilování stehen a hýždí ...21 // Posilování lýtek ...45 // Posilování šikmých a přímých břišních svalů ...51 // Posilování zádových a ramenních svalů ...73 // Posilování svalstva trupu a paží ...83 // Posilování prsních svalů ...83 // Posilování s expanderem ...106 // Posilování svalstva trupu a paží ...107 // Posilování dolních končetin ...129 // Posilování pro náročné ...I33 // Protahování ...144 // Achillova šlacha a lýtkové svaly ...146 // Ohybače kolene ...148 // Svaly zadní strany stehen - hamstringy ...152 // Svaly přední strany stehen ...155 // Svaly vnitřní strany stehen - adduktory ...156 // Hýžďové svaly a ohybače kyčlí ...158 // Bederní svaly ...161 // Přímé břišní svaly ...162 // Šikmé břišní svaly ...164 // Svaly horní části zad ...165 // Krční svaly ...166 // Šíjové svaly ...167 //

Ramenní svaly ...168 // Zádové svaly ...170 // Svaly paží a zápěstí ...173 // Prsní a ramenní svaly ...174 // Tréninkové programy ...176 // Cvičení s vlastním tělem ...176 // Muži začátečníci ...176 // Muži středně pokročilí ...177 // Muži pokročilí ...178 // Ženy začátečnice ...179 // Ženy středně pokročilé ...180 // Ženy pokročilé ...181 // Cvičení s expandery ...182 // Muži začátečníci ...182 // Muži středně pokročilí ...183 // Muži pokročilí ...184 // Ženy začátečnice ...185 // Ženy středně pokročilé ...186 // Ženy pokročilé ...187 // Kombinované cvičení s vlastním tělem a s expandery ...188 // Muži začátečníci ...188 // Muži středně pokročilí ...189 // Muži pokročilí ...190 // Ženy začátečnice ...191 // Ženy středně pokročilé ...192 // Ženy pokročilé ...193 // Použitá literatura ...194

(OCoLC)85136183