.

0 (hodnocen0 x )

(17.7) Půjčeno:47x 

BK

EB

Příručka

Vyd. 1.

Praha : Grada, 2010

187 s. : il. ; 24 cm

ISBN 978-80-247-3307-4 (brož.)

ISBN 978-80-247-6845-8 (online ; pdf)

Fitness, síla, kondice

Obsahuje bibliografii na s. [188]

000184517

1 PILATES V KONTEXTU REHABILITACE -- 2 ZÁKLADY PRO APLIKACI PILATESOVY METODY V REHABILITACI -- Stabilizace páteře a pánve -- Posilování svalů trupu -- Co je břišní stěna? -- Proč je pánev hlavním centrem? -- Dýchání -- Kyčle -- Trénink středu -- 3 VYUŽITÍ PILATESOVY METODY V TRADIČNÍM REHABILITAČNÍM PROGRAMU -- Hodnocení držení těla a pohybu -- Jak zahrnout Pilates do rehabilitačního programu -- 4 PRINCIPY PILATESOVY METODY CVIČENÍ -- Svalově-kosterní principy -- Principy mind-body (mysl a tělo) -- 5 DOPLŇKOVÁ STRATEGIE STABILIZACE STŘEDU: -- DÝCHÁNÍ, PŘÍČNÉ SVALY BŘIŠNÍ, NEUTRÁLNÍ PÁNEV -- Dýchání -- Příčné svaly břišní -- Neutrální pánev -- 6 PRŮPRAVNÁ CVIČENÍ: PRINCIPY PILATESOVY METODY V AKCI -- Stabilita před mobilitou -- 7 CVIČENÍ -- Flexe (ohnutí) a článkování páteře -- Extenze (prohnutí), pohyblivost a stabilita páteře -- Trup: Stabilizace, rotace, laterální flexe (úklon) -- Kyčle: Mobilizace kloubů a posilování svalů -- Posilování a stabilizace horní poloviny těla -- 8 NÁČINÍ V PILATESOVĚ METODĚ -- Využití náčiní -- Cviky s využitím náčiní -- 9 UMĚNÍ UČIT -- Využití obrazotvornosti -- 10 PILATESOVA METODA APLIKOVANÁ NA REHABILITACI -- Pilates a držení těla -- Aplikace některých průpravných cviků Pilatesovy metody v reálném životě Aplikace cvičení v reálném životě -- (příklady některých doporučení odborníků) -- 11 FITNESS TRÉNINK PRO SPORTOVCE -- □slabený střed souvislost se sportem a zraněními