Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 07.12.2019. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
(10) Půjčeno:30x 
BK
Příručka
1. vyd.
Praha : Grada, 2012
192 s. : il. ; 21 cm

objednat
ISBN 978-80-247-3934-2 (brož.)
Dotisk 2014
Obsahuje bibliografii na s. 190
000239242
Obsah // Předmluva...8 // Úvod...9 // > Chcete-li změnit svůj život, začněte běhat...10 // Běh jako cesta ke zdraví a kondici...10 // Chcete, aby vás běh bavil...12 // Aby byl běh skutečně zdravý! ...13 // Běh jako spolehlivý prostředek redukce nadbytečných kilogramů 14 // Pro koho není běh ideální?...15 // Kdo by neměl běhat vůbec? ...16 // > Od úřednické židle ? pohybově aktivnímu stylu života ... 17 // Kondiční chůze jako přestupní stanice pro úplné začátečníky nebo osoby s nadváhou ...20 // Severská chůze neboli nordic walking...21 // Jogging...22 // Kondiční běh...23 // Výkonnostní běh...24 // Závodní neboli vrcholový běh...24 // > A jdeme na to...26 // Ještě před samotným vyběhnutím...26 // Každý začátek je těžký...27 // Na začátek není nikdy pozdě...30 // Neběhejte pokud možno sami! ...30 // Osobní trenér nebo sparingpartner? Proč ne?...31 // Běžecké kempy - tam to běhá samo...33 // Kde a kdy běhat ...34 // > Co je vlastně kondice? Jak ji získat, udržet anebo zlepšit? . 41 // Posilování a strečink jako nedílné součásti přípravy běžce ... 43 Bez dodržování základních pravidel kondici nezískáte...44 // 5 // ? // Běhání // > Chcete-li při běhu hubnout, musíte se „naučit" // spalovat tuky...46 // Využijte energii ve svůj prospěch...46 // Glykogen, tuky a laktát jako frekventované běžecké // pojmy ...48 // Zásoby paliva v organismu běžce ...49
I ? hubnutí potřebujete kondici a energii...51 // > Běh a naše tělo...53 // Srdce a tepová frekvence...53 // Dýchání...59 // > Neběhejte nahodile, jinak daleko nedoběhnete ...62 // Vše se točí okolo tepové frekvence...64 // Tréninkové zóny...65 // Určení vlastních tréninkových zón...67 // Příklady řízení tréninku podle tepové frekvence...69 // Řízení podle krevního laktátu...73 // > Běžecká anatomie...79 // Svaly jako hlavní vykonavatelé pohybu...79 // Dolní končetiny jako dokonalé tlumiče...84 // Noha jako nejdůležitější článek celého systému...85 // Tělesná skladba - bioimpedance...88 // > Správná = zdravá technika běhu...92 // Nesnažte se napodobovat špičkové závodníky...93 // Nejčastější chyby v technice a jak je odstranit...96 // Došlap jako samostatná kapitola...107 // > Jak se kdo obuje, tak běží...115 // Z čeho se běžecká bota skládá...118 // Podle čeho vybírat běžeckou obuv...120 // Jak hluboko budeme muset sáhnout do peněženky...124 // Jak boty dlouho vydrží...125 // > Běžecké oblečení a další vybavení...126 // Pro běh neexistuje špatné počasí, pouze nevhodné oblečení ..126 Další běžecké doplňky...129 // > Metody běžeckého tréninku a tréninkové programy ... 133 // Nejpoužívanější metody pro rozvoj obecné vytrvalosti...134 // Souvislý běh se střídáním intenzity...134 // Programy pro úplné začátečníky a vyznavače joggingu ...137 // Příklady
programů pro kondiční a výkonnostní běžce...141 // Přetížení a přetrénování - kdy už toho má naše tělo // skutečně dost?...149 // > Maratón a jak na něj...151 // Tréninkové programy...153 // Rady pro maratónské začátečníky...156 // > Součásti přípravy běžce ...157 // Jak se správně rozcvičit...157 // Zklidnění po běhu a opět strečink...165 // I běžci by měli posilovat...166 // Jak si ověřit zlepšující se kondici a aktuální formu...171 // Regenerace aneb umění odpočinku ...173 // > Zdravotní aspekty běhání...177 // Nejčastější zdravotní potíže začínajících běžců...177 // Chronické potíže pohybového aparátu...179 // > Výživa a pitný režim...182 // Specifika běžecké výživy...183 // Co, kdy a jak jíst a pít...184 // > Závěr...189 // > Použitá a doporučená literatura...190 // 7
cnb002388690

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC