.

0 (hodnocen0 x )

(12) Půjčeno:11x 

BK

EB

Příručka

1. vyd.

Praha : Grada, 2006

225 s. : il. ; 24 cm

ISBN 80-247-1191-5 (brož.)

ISBN 978-80-247-6425-2 (online ; pdf)

Fitness, síla, kondice

Obsahuje bibliografii na s. 222-223

000249338

Úvod ...7 // I TEORETICKÁ ČÁST 9 // Zvláštnosti kondiční přípravy žen (Václav Bunc) ...9 // Rozdíly mezi ženami a muži ...10 // Zdatnost ...12 // Intenzita zatížení...16 // Regenerace, pitný režim a zásady výživy ...20 // Hodnocení pohybové způsobilosti ...23 // Svalová zdatnost (Viléma Novotná) ...25 // Posouzení svalové zdatnosti ...27 // Trénink síly...28 // Zásady pro tvorbu programu posilování...30 // Flexibilita (Viléma Novotná) ...32 // Rozcvičení ...37 // Rozcvička (Viléma Novotná) ...37 // Pohybové aktivity zaměřené převážně na aerobní zdatnost (Irena Čechovská) ...39 // Chůze a pěší turistika ...40 // Běh ...43 // Zdravotní rizika chůze a běhu ...46 // Cyklistika a cykloturistika ...47 // Plavání a aqua-fitness ...48 // Běh na lyžích a lyžařská turistika...52 // Inline bruslení ...52 // Sportovní hry ...53 // Aerobní trénink doma a ve fitness centru ...54 // Gymnastika (Viléma Novotná) ...57 // Programy gymnastiky ...58 // Pohybové školení ...60 // Držení těla ...60 // Rovnováha ... 61 // Rytmická cvičení ...62 // Cvičení bez náčiní ...63 // Inventář pohybových činností ...63 // Gymnastické programy cvičení s hudbou ...73 // II PRAKTICKÁ CVIČENÍ 83 // Základní cvičební postoje a polohy (Viléma Novotná) ...83 // Testování aerobní zdatnosti (Václav Bunc) ...86 // Testování svalové vzdatnosti (Viléma Novotná) ...88 //

Základní pohybové stereotypy...88 // Svalová síla a svalová vytrvalost ...90 // Posouzení flexibility ...96 // Zkrácené svaly ...98 // Mobilizační cvičení (Viléma Novotná) ...109 // Rozcvička (Viléma Novotná) ...110 // Gymnastická cvičení (Viléma Novotná) ...120 // Cviky pro držení těla ...190 // Cviky pro ovlivňování rovnováhy ...126 // Cvičení zdravotní gymnastiky ...128 // Zásobník posilovačích cviků (Viléma Novotná)...133 // Zásobník protahovacích cviků (Viléma Novotná) ...153 // Komplexní pohybové programy (Viléma Novotná) ...175 // Program 1 - ranní cvičení ...175 // Program 2 - kompenzační cvičení v zaměstnání ...178 // Program 3 - posilování svalstva pánevního dna ...180 // Program 4 - cvičení s overbalem ...184 // Program 5 - cvičení s gymbalem ...188 // Program 6 - cvičení se švihadlem...194 // Program 7 - cvičení s tyčí ...197 // Program 8 - cvičení s aerobní tyčí ...200 // Program 9 - cvičení s malými činkami ...202 // Program 10 - cvičení s malými PET lahvemi ...204 // Program 11 - cvičení pro každý den - MiniFitGym ...209 // Program 12 - cvičení venku...218 // Závěrečné doporučení...220 // Literatura ...222 // Přílohy ...224

(OCoLC)85166036

cnb001636100