.

0 (hodnocen0 x )

(1) Půjčeno:1x 

BK

Příručka

První vydání

Praha : Grada Publishing, 2012

223 stran : barevné ilustrace ; 18 cm

ISBN 978-80-247-4066-9 (brožováno)

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje rejstřík

001418188

OBSAH // DOBRE JIOLO // 8 Boj o naše žaludky // 12 Typ posiavy: jablko nebo hruška // 14 Kalorické konto // 16 Jíst o 20 % méně // 18 Po čem se hubne // 20 Myslet jako štíhlí lidé // 24 Půl talíře masa Půl talíře zeleniny 26 Pocity a kilogramy // 29 10 nejlepších zdrojů vápníku // 30 Tuk jako příčina tloušťky? // 32 Magické spalovače tuku - Zapojte svaly! // 34 Méně jídla - Více vitaminů // 35 Hity - kyselina listová // 36 Potravinové doplňky - Rozmanitý nákup // SNIDANE // 40 Jídlo pro udržení štíhlé postavy 44 Mléko, tvaroh + sýry // 46 Plnotučné mléko - Podmáslí // 48 Vzpruha pro odpůrce snídani // 50 Dietní jogurt - Bílý jogurt // 52 Více vlákniny, méně kalorií // 53 Hity - vláknina // 54 Ořechy a semena // 58 Včelí med - Pyré // 60 Oříškovo-nugátový krém - Ovocná pomazánka // 62 Tmavé pečivo - Celozrnné pečivo // 64 Nové druhy knäckebrotu - Klasické knac-kebroty // 66 Croissanty - Rohlíky z kynutého těsta 68 Křupavé mušli - Müsli z vloček 70 Cereálie s cukrem - Celozrnné křupání 72 Obložené housky z obchodu - Obložený chléb // 74 Vejce z rychlého občerstveni - Doma vařená vejce // OBED // 78 Vařením ke štíhlé postavě // 80 Vinaigrette - Dresink bez tuku // 82 Dresink z láhve - Dresink ze sáčku 84 Ostré koření // 86 Malý průvodce světem bylinek // 88 Dobré maso // 89 Hity - maso // 90 Tofu - Hovězí steak // 92 Marmovaný steak - Steak bez marinády

94 Kupované karbanátky - Kotleta // 97 Luštěniny // 98 Zdravé ryby // 100 Rybí prsty - Rybí maso // 102 Rychle připravená zrna // 104 Zavářky a vložky do polévek 106 Jiška z mouky - Tyčový mixér 108 Pravá holandská omáčka - Nepravá holandská omáčka 110 Carbonara - Al Pomodoro // 112 // 114 // 116 // 118 // 120 // 122 // 124 // 126 // 130 // 131 // 132 // 134 // 136 // 138 // 141 // 142 // 144 // 146 // 148 // 150 // 152 // 154 // 156 // 160 // 162 // 167 // Bílá rýže - Těstoviny Celozrnná rýže - Brambory Bramborové placky - Brambory pečené v alobalu // Hranolky - Knedlíky // Zelenina se smetanou a sýrem - Samotná mražená zelenina Mražená pizza - Doma nazdobená pizza Krémový dezert - Čerstvé ovoce Želé - Dezert z bobulového ovoce // VEČERE // Večer jíst s rozvahou Hitparáda zločinců S bílkovinami na kutě Co namazat na chleba Pesto - čalní. miso + ajvar Vegetariánské pomazánky - Na zeleninové bázi // Topping ? salátu // Šťavnatá zelenina na chlebu // Uzeniny - Šunka // Tvrdé sýry - Měkké sýry // Salát z krabího masa - Uzené ryby // Nepraví krabi - Opravdový sleď // Antipasti - Zelenina v kyselém nálevu // Kupovaný bramborový salát - Domácí // salát // Světlé grilovací omáčky - červené grilo-vací omáčky // JÍDLO S SEBOU // Pro a proti konzumaci mezi jídly Fáze bez kalorií Zamaskovaná sladkost // 168 Opečená klobása - Špíz 170 Bageta se smaženou rybou - Kebab 17 2 Párek

v rohlíku - Hamburger 174 California Sushi - Klasické sushi 176 Nachos - Žitné chrupky 178 Sendvič - Pizza z pekařství 180 Třešňová plundra - Piškotový koláč s třešněmi // 182 Kupované koláče - Z prášku 184 Kupované mušli tyčinky - Domácí mušli tyčinky // 186 Jogurtová čokoláda - Hořká čokoláda 188 Karamelky - Gumoví medvídci 190 Obrovský smetanový nanuk - Ovocný nanuk // NÁPOJE // 194 Mýty o nápojích 19 6 Ovocné nápoje a šťávy 198 Smoothies - Mixované doma 200 Limonáda - Ovocný střik // 202 Osvěžující nápoje // 203 Tekutý cukr // 204 Sladidla 206 Bylinkové čaje // 208 Alkohol - kalorická bomba // 209 Hity - alkohol // 210 Silné pivo - Lehké pivo // 212 Instantní kávové směsi - Pravá káva 214 Horká čokoláda - Vlastni kakaový mix // 216 Mléko s příchutí - Ochucená syrovátka 218 Zajídat žízeň - čistá voda // 220 Rejstřík 224 Tiráž

(OCoLC)780139070

cnb002269146