.

0 (hodnocen0 x )

(27) Půjčeno:17x 

BK

Příručka

1. vydání

Brno : CPress, 2014

160 stran : barevné ilustrace ; 25 cm + 1 plakát (60 x 42 cm složeno na 21 x 15 cm)

ISBN 978-80-264-0353-1 (vázáno)

angličtina

Přeloženo z angličtiny?

Cviky se zakládají na minimu pohybu, ale jsou jedním z nejobtížnějších cvičení. Nezáleží pouze na využití svalů, ale také na způsobu jejich zapojení. Podrobné návody k jednotlivým cvikům (anatomie cviků) jsou znázorněny na ilustracích..

Návody ke správnému zapojení, procvičení a posílení svalů středu těla. Pro zdravý život je důležité udržovat tyto svaly vyrovnané, aby se mohly využívat ke stabilizaci, posilování a zapojení celého těla..

001419655

OBSAH // Úvod: svaly stredu tčla 6 Neutrálni páter 10 Anatomie lidského těla 12 // PROTAŽENI 14 // Protažení krku 16 Úklon krku 17 Protaženi trojhlavého svalu pažního 18 Protažení širokého // svalu zádového 19 Protaženi ramen 20 Protažení prsních svalů 21 Protaženi čtyřhlavého svalu stehenního 22 Protaženi kyěloholenniho pruhu povázky 23 Protažení přitahovačů 24 Protažení ohybačú kyčle 25 Protažení pátere 26 Protažení beder 27 Protažení hruškovitého svalu 28 Protažení kyčli 29 Protaženi podkolenních šlach 30 // CVIKY NA POSÍLENÍ STABILITY SVALŮ STŘEDU TĚLA 32 // Drobné krůčky 34 Pozice desky 36 Rotace páteře 38 Kroužky jednou nohou 40 Záklon 42 Zvedání nohou v pozici na čtyřech 44 Boční pozice desky 46 Velký výpad 48 Most - zvedání nohou 50 Kliky 52 // Dřep u židle 54 // Motýlek 56 // Zvedáni nohou 58 // Dřep u zdi 60 // Přední pozice desky 62 // Nůžky 64 // Plavání 66 // Tlak do obou nohou 68 // Série cviků mušle 70 // Údery patami vleže na břiše 72 // CVIKY NA ZVÝŠENÍ SÍLY SVALŮ Klik na válci 134 // STŘEDU TĚLA 74 Chůze vleže na zádech 136 // Ohýbání trupu ve tvaru oblouku 76 Uvolnění kyčloholenního pruhu povázky 138 // Sklapovačky do kříže 78 Tricepsové kutálení válce 140 // Boční výpad 80 Most - zvedáni nohou 1 142 // Krok vpřed 82 Most - zvedáni nohou 2 144 // Protažení šlach 84 Přitahování podkolenních šlach 146 // Břišní výkop 86 Jízda

na kole 148 // Silový squat 88 Mrtvý brouk 150 // Sklapovačky 90 // „Mačkání citronu“ 91 VZOROVÝ TRÉNINK 152 // Véčko 92 Trénink svalů středu těla a 154 // Ruský vrut 94 Trénink svalů středu téla b 156 // Přitahování kolen v pozici desky 96 Trénink svalů středu těla c 158 // Zvedání nohou na boku 98 // Vrut 100 Poděkováni 160 // Rotace boků Unožování vkleče Výkop vkleče // Zvedání boků na posílení bříška Chůze po rukou Sklapovačky na židli Klik s překročením Šikmý úklon // Zvedání nohou na čtyřech Sklapovačka vestoje // 102 // 104 // 106 // 108 // 110 // 112 // 114 // 116 // 118 // 120 // NOVÁ DIMENZE NA PĚNOVÉM VÁLCI 122 // Přitahování kolen na Čtyřech 124 // Navlékáni jehly 126 // Tlak jedním lýtkem 128 // Tricepsový klik na válci 130 // šikmé sklapovačky 132

(OCoLC)876340870

cnb002522270