.

0 (hodnocen0 x )

(13) Půjčeno:13x 

BK

Praha : Mladá fronta, [2017?]

181 stran : ilustrace ; 23 cm

ISBN 978-80-204-4350-2 (vázáno)

angličtina

Terminologický slovník

001458408

OBSAH // Poděkování ...5 // Jak z této knihy vytěžit co nejvíce ...9 // Úvod: Tajemství zdravých zad, které vám váš lékař neprozradil ...11 // Část první: „Proč právě já?“ Pochopení vaší bolesti ...13 // Kapitola 1: Demytizace ...15 // Kapitola 2: Zpátky k základům: Seznamte se se svými zády a příčinami bolesti..27 // Kapitola 3: Je pro vás vhodná operace? Základní seznam ...47 // Kapitola 4: Pravidla a instrukce pro zdravá záda ...53 // Část druhá: Sebe-diagnostikování: Nalezení příěiny bolesti ...57 // Kapitola 5: Jak najít spouštěč vaší bolesti s použitím McGillovy metody ...59 // Kapitola 6: Vaše sebe-diagnostikování ...63 // Část třetí: Oprava zad: Jak dosáhnout, aby byly vaše činnosti bezbolestné ...83 // Kapitola 7: Odstranění příčiny bolesti: Osvojte si základní pohybové nástroje.85 // Kapitola 8: Hygiena páteře: Rozšiřování vašich bezbolestných schopností ...101 // Kapitola 9: Budování odolné páteře: Nevyhnutelná „velká trojka“ cviků ...111 // Kapitola 10: Program chůze - přírodní balzám na záda ...125 // Kapitola 11: Program pro střed těla ...129 // Kapitola 12: Obnova kyčli ...131 // Kapitola 13: Další úroveň tréninku: Znovuzískání vašeho aktivního životního stylu ...137 // Část čtvrtá: Vyladění motoru pro nejlepší výkon ...143 // Kapitola 14: Zohlednění zvláštních poruch: Ischias, kyfóza, skolióza, stenóza, nadváha a další ... 145 // Kapitola 15: Řešení, která pomůžou s bolestí zad: Případové studie a vzorové // programy ...155 // Kapitola 16: Čas na rozhovor s Mechanikem zad: Sex, výběr matrace a další věci, // na které jste se báli zeptat ...165 // Kapitola 17: Závěrem ...175 // Glosář ...177 // Dodatek: Deník aktivit a deník cvičení ...179