.

0 (hodnocen0 x )

(2.5) Půjčeno:5x 

BK

EB

Příručka

První vydání

Praha : Grada Publishing, 2013

131 stran : ilustrace ; 24 cm

ISBN 978-80-247-4437-7 (brožováno)

ISBN 978-80-247-8373-4 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-8374-1 (online ; epub)

Fitness, síla, kondice

Obsahuje bibliografii na stranách 131-132

001462652

Předmluva ...7 // 1 Teoretický úvod // Biologické rozdíly mezi muži a ženami. // Rozdíly v oblasti pohybového systému // Hormonální rozdíly mezi muži a ženami ...14 // Psychologické rozdíly mezi muži a ženami ...18 // Specifická období v živote ženy a cvičení ve fitness centru ...20 // Těhotenství a fitness ...20 // Období přechodu a cvičení ve fitness centru ...24 // Období stáří a cvičení ve fitness centru ...25 // 2 Koncepce fitness programů pro ženy ...29 // Posilování ...29 // Aerobní trénink ve fitness ...29 // Aerobní trenažéry ...30 // Protahovací a relaxační cvičení ...32 // Balanční cvičení ...36 // Další specifické formy cvičení a kondiční provozování sportovních aktivit.38 // TRX závěsný systém ...39 // Pilates ...39 // Vibrační přístroje ...42 // Podtlakové přístroje ...43 // 3 Fitness programy pro redukci tělesné hmotnosti a ovlivnění tělesné // kompozice ...44 // 4 Řešení kosmetických obtíží ve fitness ...49 // Možnosti změny tvaru a velikosti prsou ...49 // Možnosti řešení rozestupu přímých břišních svalů (diastázy) ...49 // Možnosti redukce celulitidy ...50 // 5 Specifika výživových programů pro ženy ...51 // Sacharidy ...51 // Vláknina ...53 // Bílkoviny ...54 // Tuky ...54 // Rozložení živin v průběhu dne a ve vztahu ? tréninku ...55 // Pitný režim ...56 // Doplňky výživy ...57 // Vitaminy a minerály ...57 // Doplňky výživy na podporu spalování podkožního tuku ...57 // Doplňky výživy podporující zvýšení množství svalové hmoty a regeneraci .. 58 //

6 Praktická část ...60 // Než přijdete do fitness centra - jak se připravit jednoduchým domácím cvičením ...61 // Poprvé do fitness centra ...65 // Rozcvičení ...65 // První období cvičení - začátečnice ...71 // Cvičení pokročilých ...87 // Tvarování těla ...87 // Posilování svalů hýždí a stehen ...87 // Posilování břišních svalů ...95 // Posilování prsních svalů ...99 // Posilování zádových svalů ...103 // Posilování svalů ramen ...108 // Posilování svalů paží ...113 // Posilování lýtkových svalů ...120 // Nejčastější chyby a cviky nevhodné pro ženy ...122 // Příklady týdenních fitness programů pro ženy ...126 // Fitness programy pro začátečnice ...126 // Fitness programy pro pokročilé ...127 // Seznam bibliografických citací ...131

(OCoLC)837502916

cnb002437237