.

0 (hodnocen0 x )

BK

Příručka

Vydání 1.

Praha : Grada, 2010

127 stran : barevné ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-247-3033-2 (brožováno)

Zdraví & životní styl

němčina

Obsahuje bibliografii na straně 127 a rejstřík

001462851

n Mm // Ш MORAVSKÁ zemská /KhMÜv’-A // cľr42kí. Ш // Krátká cvičení pro posílení // svalstva - jak získat // M7tf  i // tu lu oiiög // fyzickou kondici 6 // BEZ STRESU К POSTAVĚ SNŮ 8 // CVIKY NA POSÍLENÍ SVALSTVA: // SIMPLIFY YOUR TRAINING! 9 // CVIKY NA POSÍLENÍ SVALSTVA JSOU PRO VÁS // TO SPRÁVNÉ TEHDY, KDYŽ... 10 // CO BYSTE MĚLI VĚDĚT O SVÝCH SVALECH 12 // SVALOVÁ VLÁKNA 12 // RŮST SVALŮ 14 // SVALOVÝ TONUS 15 // BOLEST SVALŮ? 16 // EFEKTY POSILOVÁNÍ SVALSTVA 17 // SVALY JAKO SPALOVAČE TUKŮ 17 // SVALY JAKO ODBOURÁVAČI CELULITIDY 18 // VÍCE SVALŮ PRO ZDRAVÍ A WELLNESS? 18 // CO JE DOBRÉVĚDĚT-TIPY PRO TRÉNINK 22 // OBÝVACÍ POKOJ NAMÍSTO // FITNESS STUDIA 22 // SPRÁVNÝ ČAS - VÁŠ BIORYTMUS 22 // ALL YOU NEED IS... 23 // FIT S NAFUKOVACÍM BALÓNKEM 23 // KDY RADĚJI NETRÉNOVAT 24 // PĚKNÉ SVALY-QUICK & EASY 26 // RYCHLÉ CVIKY NA POSÍLENÍ SVALSTVA TECHNIKA 26 // NÁVOD К POUŽITÍ PRAKTICKÉ ČÁSTI 31 // JAK ZVÝŠIT INTENZITU 33 // Vzhůru do toho! // Nejlepší cviky 36 // Nohy 1: SIDE LIFT 38 // Nohy 2: LEG LIFT 40 // Nohy 3: PELVIS LIFT 42 // Nohy 4: STANDING SIDE LIFT (s balónkem) 44 // Břicho 1: REVERSE LIFT 46 // Břicho 2: SIT-UP VARIATION 48 // Břicho 3: TUMMY TWIST 50 // Břicho 4: EXTREME CRUNCH (s balónkem) 52 // Břicho 5: HIP LIFT (s balónkem) 54 // Hrudník 1: EASY PUSH-UP 56 // Hrudník 2: STANDING PUSH-UP 58 // Hrudník 3: ARM LIFT (s balónkem) 60 // Hrudník 4: SNAKE POSITION 62 // Ramena

1: FLAT BRIDGE 64 // Ramena 2: SHOULDER LIFT 66 // Ramena 3: FLYING 68 // Ruce 1: BICEPS CURL 70 // Ruce 2:TRICEPS PUSH-UP 72 // Ruce 3: ATLAS EXERCISE (s balónkem) 74 // Ruce 4: ARM PRESSION (s balónkem) 76 // Záda 1 : HEAD PRESS (s balónkem) 78 // Záda 2: FLYING FISH I 80 // Záda 3: SCORPION VARIATION I 82 // Záda 4: REVERSE BACK-PRESS 84 // Záda 5: DUCK LIFT (s balónkem) 86 // Záda 6: FLYING FISH II 88 // Zadeček 1 : SCORPION VARIATION II 90 // Zadeček 2: HALF BRIDGE 92 // Zadeček 3: KICK IT! 94 // Zadeček 4: HALF BRIDGE (s balónkem) 96 // T RYCHLÝ PROGRAM PRO ZAČÁTEČNÍKY 98 // RYCHLÝ PROGRAM PRO POKROČILÉ // ZÁKLADNÍ PROGRAM PRO ZAČÁTEČNÍKY // ZÁKLADNÍ PROGRAM PRO POKROČILÉ // PRO NI: PROGRAM NA BŘICHO A NOHY // PRO NĚJ: SILNÝ TRUP // PROGRAM NA ZÁDA // MINIMÁLNÍ PROGRAM PRO VYZNAVAČE // GAUČE // Cviky pro posilování // svalstva na každý den i oe // Cvičení vsedě 1 : LEG-LIFTING 108 // Cvičenívsedě 2: NECK POWER 110 // Cvičení vsedě 3: DIAGONAL PUSH 111 // Cvičení vsedě 4: CHAIR SQUAD 112 // Cvičení vsedě 5: CHAIR DIP 114 // Cvičení u psacího stolu 1: ELBOW-PRESS 116 // Cvičení u psacího stolu 2: BICEPS-PULL 117 // Cvičení vestojel: CALF LIFT 118 // Cvičení vestoje 2: STANDING SIDE LIFT 120 // Cvičení vestoje 3: CHAIR PUSH-UP 122 // Cvičení vestoje 4: CHAIR-STEPPER 124 // Rejstřík 126 // Literatura 127 // Autor 127

(OCoLC)693930708

cnb002128146