.

0 (hodnocen0 x )

(8) Půjčeno:8x 

BK

Příručka

Vydání 1.

Praha : Grada, 2010

95 stran : barevné ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-247-3035-6 (brožováno)

Zdraví & životní styl

němčina

Obsahuje rejstříky

001462852

CO JE PILATES -- Kdo byl Joseph H. Pilates? Cvičení v současné době Přínos metody pilates Krátká cvičení pilates -- PRINCIPY PILATES -- Dýchání, centrace, plynulost pohybů, přesnost, koncentrace, kontrola -- „PRAKTICKÉ" ZÁKLADY -- Správné dýchání Pás síly-Důležité pojmy Pokyny ke cvičení -- CVIČENÍ PRO ZAČÁTEČNÍKY -- Basic Cat (Kočičí hřbet) Rainbow Arms (Duhový oblouk) Dead Bug (Mrtvý brouk) Classic Curl (Klasické rolování páteře) Basic Bridging (Most na ramenou) Knee Circles (Kroužení koleny) Bottom Shape (Tvarování zadečku) Press Up (Zvednutí horní části trupy) Half Roll Down (Rolování dolů) Diagonal Stretch (Diagonální natahování) Spine Twist (Rotace páteře) -- CVIČENÍ PRO POKROČILÉ ZAČÁTEČNÍKY -- The Hundred (Stovka) -- Swimming (Plavání) -- Knee Push & Pull -- (Přitahování a oddalování kolen) -- Single Leg Stretch -- (Natahování jedné nohy) -- Side Kick (Hmit stranou) -- Knee Lift (Zvedání kolen) -- Swan Dive (Labuť) -- Leg Circles (Kroužení nohama) -- Roll Up (Rolování nohoru) -- The Saw (Pilka) -- The Mermaid (Mořská panna) -- CVIČENÍ PRO POKROČILÉ -- Single Straight Leg Stretch -- (Natahování jedné přednožené nohy) -- Criss Cross (Křížem krážem) -- Advanced Shoulder Bridge -- (Most na ramenou pro pokročilé) -- Hip Lift (Zvedání boků) -- Leg Pull Front -- (Vzpo ležmo se zanožením) -- Modified Teaser (Modifikovaný šašek) -- Roll Over (Přetočení) --

Side Bend (Boční vzpor na ruce) -- Push Up (Vzpor ležmo) -- TOP 5 KRÁTKÝCH PROGRAMŮ -- CVIČENÍ V KANCELÁŘI -- Roll down se židlí Leg Pull Front se stolem Mermaid se židlí Spine Twist se židlí Ischio-Stretch vestoje -- Rejstřík -- Autoři / Poděkování

(OCoLC)664091620

cnb002109314