.

0 (hodnocen0 x )

BK

Příručka

První vydání

Praha : Grada Publishing, 2015

151 stran : ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-247-5577-9 (brožováno)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje bibliografické odkazy

001463205

Obsah // POZNÁMKA AUTORA...8 // PŘEDMLUVA li // JAK TO VŠECHNO ZAČALO n // ÚVOD 17 // STAV PŮSTU 21 // STAV NASYCENÍ 23 // ZAPOMEŇTE NA V$E, CO JSTE KDY O PŮSTECH ČETLI 26 // PŮSTY A METABOLISMUS 29 // PŮSTY A CVIČENÍ 34 // PŮSTY A MOZEK 39 // PŮSTY A SVALOVÁ HMOTA 41 // Poznámka ? půstům a zvětšování svalové hmoty.43 // PŮSTY A HLAD...46 // PŮSTY A HLADINA KREVNÍHO CUKRU 50 // DALŠÍ OMYLY OHLEDNĚ PŮSTŮ 53 // Půsty a leptin...53 // Půsty a testosteron...55 // Půsty a kortizol...58 // Ale co snídaně?...60 // ZDRAVOTNÍ VÝHODY PŮSTŮ 63 // Snížení hladiny inzulínu a zvýšení inzulínové citlivosti.66 // Snížení hladiny krevní glukózy...68 // Zvýšení lipolýzy a spalování tuků...69 // Zvýšení hladiny glukagonu...73 // Zvýšení hladin epinefrinu a norepinefrinu...? // Zvýšení hladiny růstového hormonu...74 // Zvýšení ztráty tělesné hmotnosti a tělesného tuku... 80 // Snížení zánětů...81 // Zvýšení buněčné očisty... 84 // Zdravotní výhody - závěr...87 // STŘÍDAVÉ PŮSTY JAKO ŽIVOTNÍ STYL 90 // JAK DRŽET STŘÍDAVÉ PŮSTY 92 // JAK JÍST A PŘITOM DODRŽOVAT STŘÍDAVÉ PŮSTY 95 CO DĚLAT BĚHEM PŮSTU 103 // PŮSTY A CVIÉENÍ 106 // Vytvoření vlastního cvičebního programu...110 // Důležitost soustavnosti...111 // Poznámka ? aerobnímu cvičení a hubnutí...112 // Zdravotní výhody cvičení...116 // JAK OPĚT NEPŘIBRAT ? // ZÁVĚR 120 // Casto kladené otázky 123 // ODKAZY

NA STUDIE 134

(OCoLC)923585048

cnb002722482