.

0 (hodnocen0 x )

(4) Půjčeno:4x 

BK

Příručka

Olomouc : Poznání, 2019

158 stran ; 19 cm

ISBN 978-80-87419-83-0 (brožováno)

němčina

Přeloženo z němčiny

Obsahuje bibliografii na stranách 154-156

Účinná a univerzálně aplikovatelná uvolňovací Jacobsonova metoda PSR (progresivní svalová relaxace) k odstranění napětí a stresu..

001473030

7 // Obsah // Předmluva...11 // Předmluva ke třetímu vydání...17 // Úvod...19 // Shrnutí...22 // Něco z historie...25 // L část: Teorie // 1 Oblasti aplikace PSR...30 // 1.1 Indikace...30 // 1.2 Kontraindikace...31 // 2 Neurofyziologické modelové koncepce týkající // se PSR...32 // 3 Rozdíly mezi PSR a autogenním tréninkem...33 // II. část: Praxe // 1 Příprava a vnější podmínky...38 // 1.1 Cvičební prostor...38 // 1.2 Pozice při cvičení...38 // 1.3 Cvičební oděv...39 // 1.4 Podmínky pro cvičící...39 // 2 Pokyny pro cvičitele...41 // 2.1 Příprava...41 // 2.2 Postup při cvičení...42 // 2.3 ? závěrečnému zpracování...46 // 2.4 Jak zacházet s potížemi...47 // 3 Předběžné informace pro cvičící... 54 // 8 // 4 Instrukce ke cvičení...57 // 4.1 Přípravné cvičení...58 // 4.2 Klasický postup podle Jacobsona...58 // 4.3 Izometrická cvičení podle Jacobsona...61 // 4.4 Aktualizovaný postup...63 // 4.5 Modifikace postupu pro pokročilé...67 // 4.5.1 PSR se sedmi svalovými skupinami (vsedě)...68 // 4.5.2 PSR se čtyřmi svalovými skupinami (vsedě)...69 // 4.5.3 PSR se všemi svalovými skupinami současně...70 // 4.5.4 Metoda zpřítomňování...71 // 4.5.5 Metoda počítání...72 // 4.6 Cvičební sestavy PSR určené pro konkrétní // všední situace...72 // 4.6.1 PSR během dopravní zácpy...73 // 4.6.2 PSR při stresu u psacího stolu...77 // 4.6.3 PSR na schůzích a konferencích...79 // 4.7 Nejnovější trendy...82 // 4.7.1 Uvolňování podbřišku a pánve vleže // (prohlubování dýchání v rámci PSR)...85 // 4.7.2 Od chodidel po obličej - příjemné místo...87 // 4.7.3 Cestování s tělem se zapojením všech smyslů // - příjemný zážitek...91 // 4.7.4 Dýchání, pocity v těle, vnitřní vnímání...94 //

4.7.5 Chvíle projevu zvláštních vnitřních // schopností a sil...98 // 4.7.6 Cestování s tělem: „Místo relaxace a síly“...102 // 4.7.7 Cvičení „Spektrum“...110 // 4.7.8 Cesta na ostrov ve fantazii...114 // 4.7.9 Pasivní svalová relaxace, metoda ve vodě // rozvinutá IPEG institutem...123 // 9 // 5 Další rozvinutí klasické metody...129 // 6 PSR ve výchově ke zdraví...132 // 7 Koncepce skupinového kurzu PSR...134 // 8 PSR v rámci individuální práce s klientem ...139 // 9 Vlivy PSR na tělo...141 // 10 Výsledky a perspektivy...142 // 11 Příloha - pracovní listy...145 // 12 Soubor nástrojů IPEG ? podpoře zdravotní // prevence...152 // Literatura...154 // Vita...157

(OCoLC)1089711870

cnb003073566