.

0 (hodnocen0 x )

(12) Půjčeno:12x 

BK

První vydání

Praha : Mladá fronta, 2019

85 stran : barevné ilustrace ; 25 cm

ISBN 978-80-204-5322-8 (vázáno)

Edice Českého olympijského výboru. Červená řada

Obsahuje bibliografii na stranách 81-82

001480995

Obsah // PŘEDMLUVA ... 9 // ÚVOD ... 11 // KONDICE ... 13 // ROZVOJ POHYBOVÉHO ZÁKLADU ... 15 // Typy zatížení ... 15 // Zásady rozvoje pohybového základu ... 16 // ROZVOJ SILOVÝCH SCHOPNOSTÍ ... 18 // Rozvoj silové vytrvalostních schopností ... 19 // Rozvoj rychlostně silových schopností ... 20 // Rozvoj maximálni sily ... 20 // Stanovení intenzity zatížení ... 22 // Metody rozvoje síly ... 23 // Vybrané zásady silového tréninku ... 23 // Struktura rozvoje síly v ročním tréninkovém cyklu (RTC) ... 24 // Organizační formy silového tréninku ... 26 // Kruhové tréninky ... 26 // Základní pravidla rozvoje silových schopností ... 28 // Možnosti silové přípravy jako prevence před zraněním ... 28 // METODIKA NÁCVIKU ZÁKLADNÍCH SILOVÝCH CVICENÍ ... 31 // 1. Dřep ... 31 // 2. Klik ... 34 // 3. Odrazová cvičení ... 34 // Metodika nácviku odrazů ... 35 // Snožné odrazy ... 35 // Základní doporučení ... 35 // Metodika nácviku komplexních silových cvičení ... 37 // Metodika nácviku přemístění ... 38 // Přemístění dřepem ... 38 // Přemístění střihem ... 38 // Trh ... 38 // Pozvedy, pohupy obouruč i jednoruč, výtahy ... 39 // Trhjednoruč ... 39 // ROZVOJ KOORDINAČNÍCH SCHOPNOSTÍ // 40 // KOMPENZAČNÍ CVIČENÍ A ROZVOJ POHYBLIVOSTI ... 43 // Ve sportovní praxi rozeznáváme několik metod rozvoje pohyblivosti ... 43 // Hluboký stabilizační systém ... 46 // Příklady aktivace H5S ve sportovní

praxi ... 49 // Core trénink ... 50 // Doporučení pro stavbu silové jednotky s důrazem na core v začátku přípravy ... 54 // Doporučení pro stavbu silové jednotky s důrazem na core v průběhu přípravy ... 54 // CVIČEBNÍ POMŮCKY VE SPORTOVNÍ PRAXI ... 55 // Balanční pomůcky ... 55 // Přehled nejpoužívanějších balančních pomůcek ve sportovní praxi ... 56 // Velké nafukovací míče ... 56 // Závěsný systém ... 57 // Volné zátěže ... 57 // Posilovači stroje ... 58 // Medicinbaly ... 58 // Elastické odpory ... 59 // Švihadla ... 60 // Překážky ... 63 // Cvičení ve dvojicích ... 64 // ROZDÍLY V PŘÍPRAVĚ DĚTÍ MLÁDEŽE A DOSPĚLÝCH ... 67 // JAK SPRÁVNĚ BĚHAT ... 70 // Oporová fáze ... 71 // Letová fáze ... 71 // Práce paží ... 72 // Efektivnost a ekonomika běhu ... 72 // Délka a frekvence kroku ... 73 // Modifikovaná běžecká cvičení ... 74 // Příklad sestavy běžeckých cvičení v úvodní části tréninkové jednotky ... 77 // ZÄVÉR ... 80 // LITERATURA ... 81 // 0 AUTORECH ... 83 // PODĚKOVANÍ ... 85

cnb003130869