.

0 (hodnocen0 x )

(6) Půjčeno:6x 

BK

Vydání první

Praha : Portál, 2019

143 stran : ilustrace ; 23 cm

ISBN 978-80-262-1530-1 (brožováno)

001481135

Obsah // // ZAČÍNÁME ...9 // CO JETO SOCIÁLNÍ FOBIE? ... 13 // Dotazník ... 15 // PROČ SE Ml TOHLE VŠECHNO DĚJE? ... 18 // JAK SOCIÁLNÍ FOBIE VYPADÁ? ... 23 // Tělesné příznaky ... 25 // Neužitečné myšlenky Vyhýbavé chování . . Zabezpečovací chování // Bludný kruh ... 30 // Bludný kruh ... 32 // RELAXAČNÍ TECHNIKY ... 34 // Zklidňující dýchání ... 37 // A jak lze zklidňující dýchání nacvičit? ... 37 // Postupné uvolnění celého těla ... 38 // Propojení relaxačních technik ... 42 // A co dělat, když to přijde a cítíš úzkost? ... 42 // Imaginace ... 43 // Další možnosti ... 45 // Tabulka k záznamu nácviku relaxačních technik ... 48 // // 5 // TAK UŽ SE N ESTYĎ! // MYŠLENKYA EMOCE ... 49 // Deník myšlenek ... 52 // Metoda padajícího šípu ... 54 // Čas na starosti ... 58 // A jak na to? ... 59 // CHYBY V MYŠLENÍ ... 62 // Kvíz - odpověz na následující otázky ... 63 // Nejčastější chyby v myšlení ... 64 // Čtení myšlenek ... 65 // Co s tím? ... 65 // Příběh ... 66 // Šedý filtr ... 68 // Co s tím? ... 68 // Příběh ... 69 // Černobílé myšlení ... 70 // Co s tím? ... 71 // Příběh ... 71 // Značkování ... 73 // Co s tím? ... 74 // Příběh ... 74 // Musím a měl bych ... 75 // Co s tím? ... 75 // Příběh ... 75 // Negativní věštby ... 76 // Co s tím? ... 77 // Příběh ... 77 // Vztahovačné myšlení ... 79 // Co s tím? ... 79 // Příběh ... 80 // Bagatelizace ... 81 // Co s tím? ...82 //

Příběh ... 82 // Diskvalifikace pozitivního ... 84 // Co s tím? ... 84 // Příběh ... 84 // Katastrofizování ... 85 // Co s tím? ... 86 // Příběh ... 86 // PRÁCE S MYŠLENKAMI ... 90 // Přerámování myšlenek ... 93 // Přerámování myšlenek - instrukce k vyplnění tabulky ... 94 // Příklad přerámování myšlenek - Evina situace ... 98 // A TEĎ PĚKNĚ KROK PO KROKU ...100 // Expoziční terapie aneb Jak z toho ven? ...101 // Petrův cíl: „Chci být schopen přednést před spolužáky svou esej.“ . 104 // Možné překážky ...?8 // A co když to nejde a obavy jsou velmi silné? ...109 // EXPERIMENT ...114 // Příběh ...114 // BONUS aneb BLÁZNIVÉ EXPERIMENTY PRO OPRAVDOVÉ BORCE! ...120 // Zde je několik tipů pro tyto bláznivé experimenty ...120 // 7 // TAK UŽ SE NESTYĎ! // BONUS: PARTNERSKÉ VZTAHY ...124 // KDE? ...124 // S KÝM? ...126 // O ČEM? ...128 // ZÁVĚREM ...130 // UŽITEČNÉ RADY PRO PEDAGOGY ...132 // Jak poznám, že student trpí sociální fóbií? ...133 // Základní doporučení pro pedagogy studentů se sociální fóbií.135 // PRO RODIČE, ALE KLIDNĚ JEŠTĚ I PRO TEBE ...137 // Jak poznám, že moje dítě trpí sociální fóbií? ...137 // Je potřeba vyhledat odborníka? // A jak poznám, že mu bude schopen pomoci? ...138 // Kognitivně-behaviorální terapie (KBT) ...139 // Bude muset moje dítě užívat léky? ...141 // Jak mohu pomoci svému dítěti já? // Existují nějaké přístupy, kterými bych ho podpořil? ...142