.

0 (hodnocen0 x )

(3.5) Půjčeno:7x 

BK

Příručka

První vydání

Praha : Grada Publishing, 2016

199 stran : ilustrace ; 24 cm

ISBN 978-80-247-5619-6 (brožováno)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje bibliografie

001484888

Obsah // Věnování... 2 // Audio nahrávky meditací ... 8 // O autorech ... 9 // Řekli o knize ...ii // Poděkování ... 15 // Předmluva Marka Williamse ...i? // Kapitola první // Každý okamžik je novou šancí...21 // Všímavost odstraňuje bolest a utrpení ...24 // Meditace pro zdraví ...27 // Kapitola druhá // Čemu vzdorujete, to přetrvává ...29 // Co je to bolest? ...30 // Primární a sekundární utrpení...32 // Vymanění se z okovů bolesti ...37 // Naše příběhy ...39 // Kapitola třetí // Seznámení s programem všímavosti ...45 // Vhodný čas a místo na meditaci ...48 // Jak mám sedět?...50 // Kdy začnete s programem? ...55 // Kapitola čtvrtá // První týden: Divocí koně ...57 // Procházení těla ...59 // Zběsilé myšlenky ...66 // Co dalšího můžete zažít ...68 // Opouštění starých návyků - jděte na chvíli do přírody ...70 // Kapitola pátá // Druhý týden: nejste vašimi myšlenkami ...73 // Bludné emoční kruhy ...74 // Být lidskou bytostí ...79 // Dechová kotva ...8i // Naživu a v plné sile ...85 // Dech pomáhá rozpoznat režim konání ...86 // Opouštění starých návyku - pozorujte chvíli oblohu ...88 // Kapitola šestá // Třetí týden: Učíme se odpovídat, ne reagovat ...91 // Vědomý pohyb ...93 // Všímavost v běžném životě: jak nejít z extrému do extrému ...?2 // Opouštění starých návyku: sledování konvice, ve které se vaří voda...109 // Kapitola sedmá // Čtvrtý

týden: Pozorujte, jak vaše bolest a stres mizí ... 111 // Přijetí...113 // Program stanovení správného tempa - analýza deníku ...120 // Opouštění starých návyku: smiřte se s gravitací ...128 // Kapitola osmá // Pátý týden: Radovat se z maličkostí...131 // Měníme strukturu vlastního mozku ...134 // Neurochirurgie ...138 // Program určení správného tempa: vyladění základních úseků ...140 // Opouštění starých návyků: napište si deset pozitivních věcí ...143 // Kapitola devátá // Šestý týden: Jemná přitažlivost laskavosti...145 // Rozvíjení soucitného přístupu ? životu ...149 // Nové perspektivy ...152 // Program určení správného tempa: ustálení a rozvíjení ...155 // Oceňujeme okamžiky běžného dne ...155 // Opouštění starých návyků: zastavte se. dívejte se a poslouchejte ...157 // Kapitola desátá // Sedmý týden: Nejste sami ...159 // Od izolace ? propojení...162 // Návrat ? tomu, kým jste ...166 // Program určení správného tempa: tříminutový prostor ? nadechnutí Opouštění starých návyků: projevujte neplánovaně laskavost ... // 168 // 171 // Kapitola jedenáctá // Osmý týden: Život nemůže žít bez vás ...173 // Nalezení opravdové pohody ...181 // Napište si dopis ...181 // Poznámky...183 // Pomůcky a zdroje informací...191 // Vybavení ? meditaci ...191 // Vědomý pohyb ...191 // Všímavost v běžném životě ...192 // Kurzy organizace Breathworks ...192 // Další

důležité internetové stránky ...192 // Webové stránky týkající se meditace ...193 // Meditační soustředění ...193 // Doporučená literatura ...194 // Meditace, zdraví a psychologie...194 // Meditace a všímavost ...196 // Zvládání zdravotních obtíží pomocí uvědomování nebo meditace ...196 // Bolest ...197 // Příloha ...199

(OCoLC)934901951

cnb002755441