Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 23.01.2021. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
EB
EB
ONLINE
1. elektronické vydání
Grada 2005
1 online zdroj (196 stran)
Externí odkaz    Plný text PDF (Bookport) 
   * Návod pro Bookport 


ISBN 978-80-247-6427-6 (online ; pdf)
ISBN 80-247-0475-7 (print)
Autoři, mistři světa ve sportovním aerobiku, připravili osvědčený soubor cviků, který pomůže každému zájemci zlepšit fyzickou kondici a zformovat postavu při individuálním i skupinovém cvičení s vlastním tělem a s expandery. Kniha obsahuje více než 150 různých posilovacích a protahovacích cviků rozčleněných do bloků podle namáhaných partií těla. Z těchto cviků jsou pak sestaveny různé varianty cvičebních programů pro vlastní trénink i regeneraci. Publikace je svým charakterem určena především těm, kteří chtějí samostatně cvičit v klidu domova, ale jistě přinese řadu nápadů i instruktorům a trenérům fitness..
001486320
Obsah // Předmluva ...7 // Rozcvičení, strečink a zklidnění...8 // Rozcvičení...8 // Strečink...9 // Zklidnění...1Ü // Správne držení těla ...11 // Proč a jak cvičit ...12 // Svaly s tendencí ke zkracování...12 // Svaly s tendencí ? ochabování ...12 // Cvičení do maxima...13 // Cvičení po sériích...13 // Kruhový trénink ...13 // Cvičení s vlastním tělem ...14 // Cvičení s jednoduchými pomůckami ...14 // Činky...15 // Expandery ... 16 // Posilovači gumičky...17 // Míče ...17 // Posilovači tyče ... 17 // Další posilovači pomůcky ...18 // Posilování s vlastním tělem ...20 // Posilování stehen a hýždí...21 // Posilování lýtek...45 // Posilování šikmých a přímých břišních svalů...51 // Posilování zádových a ramenních svalů ...73 // Posilování svalstva trupu a paží...89 // Posilování prsních svalů ...103 // Posilování s expanderem ...106 // Posilování svalstva trupu a paží...1Q7 // Posilování dolních končetin...129 // Posilování pro náročné ...139 // Protahování ...144 // Achillova šlacha a lýtkové svaly ...146 // ?hybače kolene ...150 // übsah // Svaly zadní strany stehen - hamstringy...152 // Svaly prední strany stehen...155 // Svaly vnitrní strany stehen - adduktory ...156 // Hýžďové svaly a ohybače kyčli...158 // Bederní svaly ...161 // Přímé břišní svaly...162 // Šikmé břišní svaly...164 // Svaly horní části zad...165 // Krční svaly ...166 // Šíjové
svaly...167 // Ramenní svaly...168 // Zádové svaly...170 // Svaly paží a zápěstí... 173 // Prsní a ramenní svaly...174 // Tréninkové programy ...176 // Cvičení s vlastním tělem ...176 // Muži začátečníci ...176 // Muži středně pokročilí... // Muži pokročilí... // Ženy začátečnice ... // Ženy středně pokročilé ... // Ženy pokročilé ... // Cvičení s expandery... // Muži začátečníci ... // Muži středně pokročilí... // Muži pokročilí... // Ženy začátečnice ... // Ženy středně pokročilé ... // Ženy pokročilé ... // Kombinované cvičení s vlastním tělem a s expandery // Muži začátečníci ... // Muži středně pokročilí... // Muži pokročilí... // Ženy začátečnice... // Ženy středně pokročilé ... // Ženy pokročilé ... // 177 // 178 // 179 // 180 181 182 182 // 183 // 184 // 185 // 186 // 187 // 188 188 // 189 // 190 // 191 // 192 // 193 // Použitá literatúra // 194

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC