Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 23.01.2021. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
EB
EB
ONLINE
1. elektronické vydání
Grada 2012
1 online zdroj (144 stran)
Externí odkaz    Plný text PDF (Bookport) 
   * Návod pro Bookport 


ISBN 978-80-247-7828-0 (online ; pdf)
ISBN 978-80-247-7829-7 (online ; epub)
ISBN 978-80-247-4089-8 (print)
Publikace by měla sloužit širokému okruhu čtenářů jako návod, jak postupovat při cvičení proti bolestem zad. V úvodu jsou stručně vysvětleny příčiny bolestí zad, možnosti jejich terapie a autoterapie a význam pohybové aktivity v jejich léčbě. Čtenáři se také seznámí s možnostmi autodiagnostiky. Hlavní část knihy tvoří zásobník cviků s popisem jejich účinku a provedení. Cviky jsou rozděleny podle jejich účinku na protahovací, posilovací, uvolňovací a balanční, a rovněž podle úseků páteře a svalových skupin, na které jsou zaměřeny. Jsou popsána i dechová a relaxační cvičení. Výhodou publikace je možnost pochopení a aplikace popisovaného cvičení sportovci i nesportovci a názornost doporučovaného postupu. Rovněž se dá využít jako podpůrný studijní materiál pro odborníky v oblasti sportu, tělesné výchovy a fyzioterapie..
001486769
4-5 // Obsah // Předmluva ...7 // 1 Úvod do teoretické části ...9 // Bolesti zad jako civilizační choroba...9 // Anatomie zad ...9 // Páteř...9 // Zádové svaly... 11 // 2 Příčiny bolestí zad ...13 // Funkční poruchy hybného systému ... 15 // Hluboký stabilizační systém páteře ...20 // 3 Základy autodiagnostiky...23 // 4 Terapie bolestí zad ...25 // Komplexní terapie bolestí zad ...25 // Farmakoterapie bolestí zad...26 // Prevence vzniku bolestí zad ...26 // Pohybová aktivita v prevenci a terapii bolestí zad ...28 // Sportovní aktivity při bolestech zad...28 // Pilates...30 // 5 Cvičení proti bolestem zad ...33 // Koncepce cvičení proti bolestem zad ...33 // Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)...38 // Strečink a uvolnění svalů beder...39 // Protahovací cviky na bederní oblast...40 // Uvolňovací cviky na bederní oblast ...50 // Strečink a uvolnění svalů šíje ...52 // Strečink a uvolnění svalů obličeje...57 // Cviky zaměřené na aktivaci hlubokých flexorů krku ...60 // Cviky zaměřené na rotatory pátere ...61 // Protažení flexorů kyčelního kloubu ...67 // Posilování břišních svalů ...69 // Test síly břišních svalů ...76 // Cviky zaměřené na spodní část břišních svalů...78 // Posilování břišních svalů ve výdržích ...83 // Posílení hýždového svalstva...85 // Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře...90 // Protažení svalů v okolí lopatky...93
// Posilování svalů zad ...95 // Strečink a uvolnění svalů dolních končetin ...99 // Protahovací cviky na svaly na zadní straně stehna ...99 // Obsah // Protahovací cviky na svaly na vnitřní straně stehna... 102 // Protahovací cviky na lýtkové svaly... 105 // Uvolnění svalů dlaně a plosky nohy... 106 // Cvičení zaměřená na nácvik stability - balanční cvičení... 106 // 6 Dechová cvičení ... 111 // 7 Relaxační techniky ... 115 // Základní relaxační polohy ... 115 // Leh na zádech - základní varianta ... 116 // Leh na zádech s využitím pomůcek... 116 // Leh na zádech s oporou dolních končetin o stěnu... 117 // Leh na boku s pokrčením jedné horní a dolní končetiny... 117 // Leh na břiše ... 118 // Leh na břiše s pokrčením jedné dolní končetiny... 118 // Relaxace v sedu: poloha „spícího vozky“... 119 // Relaxace v sedu: poloha „spícího vozky“ s opřením čela // o opěradlo židle ... 119 // Relaxace v sedu: poloha „mexického povaleče“ ... 120 // Relaxační polohy s využitím míče... 120 // Nácvik relaxace po předchozím napětí... 121 // Jacobsonova progresivní svalová relaxace ... 122 // Schultzův autogenní trénink ... 125 // 8 Další možné metody a techniky v prevenci a terapii bolestí zad...131 // Alexandrova technika... 131 // Hlavní koncept Alexandrovy techniky... 131 // Důležité pojmy Alexandrovy techniky... 132 // Účinky Alexandrovy techniky a způsob jejího využití...
134 // Seznam bibliografických citací...137

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC