.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

1. elektronické vydání

Grada 2018

1 online zdroj (192 stran)

ISBN 978-80-247-0540-8 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-0516-3 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-0113-9 (print)

angličtina

Kniha přináší 70 jednoduchých tipů, rituálů a cvičení, které budou mít blahodárný vliv na vaši duševní a fyzickou pohodu. Pomohou zmírnit stres a úzkost, zlepšit koncentraci, paměť i výkon a ulevit od bolesti. Zbaví vás zbytečného přemítání a získáte více chuti i síly do života..

001488794

Obsah // O autorech...7 // Dárek pro vás...9 // ÚVOD...11 // Past nevědomého žití...12 // Co je to mindfulness - všímavost?...15 // Účel 70 cvičení pro zklidnění těla a mysli...16 // Proč deset minut?...17 // Odkazy a doporučená literatura...18 // VYTVÁŘENÍ NÁVYKŮ SPOJENÝCH SE VŠÍMAVOSTÍ...19 // 10 výhod, které přináší osvojení // návyků spojených se všímavostí...19 // Jak si osvojit návyk spojený se všímavostí...22 // Jak používat tyto desetiminutové // vědomé návyky...29 // RANNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ...31 // DOPOLEDNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ...81 // ODPOLEDNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ...97 // VEČERNÍ NÁVYKY A CVIČENÍ...131 // ZÁVĚR...173 // Jak si vytvořit svůj pravidelný rituál spojený s vědomými návyky.. 173 // Pár slov o vědomých návycích na závěr...177 // Ještě jedna věc...179 // Doporučené zdroje...181