.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

1. elektronické vydání

[Česko] : Grada, 2019

1 online zdroj (208 stran)

ISBN 978-80-271-2977-5 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-2978-2 (online ; epub)

ISBN 978-80-271-2217-2 (print)

Zkušená autorka-psycholožka vám prozradí, odkud emoce přicházejí a jak je můžete zvládat, vyjadřovat a regulovat přiměřeným způsobem. Poznáte, jak se nenechat emocemi unést a neničit si tak své vztahy a zdraví. Emoce, jako je vztek, úzkost, strach nebo pocity viny, vás už nebudou ochromovat..

001489360

Obsah // O autorce / 9 // Sedm stovek slov úvodem / 11 // Jak udělat emoce rozumnějšími a rozum emotivnějším? / 14 Úvod / 19 // Cesta do světa emocí // 1. Intelektuální a emoční inteligence (IQ a EQ) /22 // 1.1 Co mají emočně inteligentní lidé společného? /23 // 1.2 Jaké vlastnosti byste chtěli mít vy? /23 // 2. Emoční inteligence / 27 // 2.1 Pět oblastí emoční inteligence /28 // 3. Mozek, psychika a emoce /37 // 3.1 Nelžete si do kapsy, pozor na racionalizaci /41 // 3.2 Co je to psýché a jak souvisí s mozkem / 42 // 3.3 Jak se na buněčné úrovni vytvářejí automatické emoční vzorce a reakce /43 // 3.4 Vzájemné propojení / 44 // 4. Mozkové vlny alfa, meditace a relaxace / 46 // 4.1 Jak snadněji docílit změn ve svém životě / 47 // 4.2 Jak se dostat do hladiny alfa? / 48 // 4.3 Praktický nácvik vstupu do alfy /51 // 4.4 Bodyscan a sugesce /52 // 4.5 Čísla / 54 // 4.6 Bodyscan - všímavost /57 // 4.7 Další tipy/57 // 4.8 Děti a hladina alfa /58 // Poznejte svě emoce // 5. Emoce jsou v těle / 62 // 5.1 Dokážete rozpoznat emoce? / 62 // 5.2 ? čemu jsou emoce? / 64 // 6. Znáte svoji sebehodnotu? /67 // 6.1 Díra v duši/67 // 6.2 Je možné mit vysoké sebevědomí a nízkou sebehodnotu? /70 // 6.3 Tři pilíře sebehodnoty /71 // 6.4 Kde se bere pocit sebehodnoty? / 72 // 7. Poznejte své emoční vzorce - tajné programy / 74 // 7.1 Jak se vytvářejí? /75 // 7.2 Základní programy /76 // 7.3 Jak interpretujeme situace

v dospelosti pod vlivem tajných programů /78 // 7.4 Další programy / 80 // 7.5 Marný je boj / 84 // 7.6 Pět kroků ? přepsání programů /86 // 8. Destruktivní myšlenkové formy aneb dvanáct způsobů jak si efektivně škodit /91 // 8.1 Katastrofické scénáře /92 // 8.2 Strach z odmítnutí nebo neúspěchu /92 // 8.3 Černobílé vidění /95 // 8.4 „Musy“ a „mělbychy“ / 93 // 8.5 Můžeš za to ty! / 94 // 8.6 Stredobod vesmíru - vztahovačnost a domněnky / 95 // 8.7 Závislost na názoru druhých / 95 // 8.8 Srovnávání se / 96 // 8.9 Očekávání /96 // 8.10 Perfekcionismus /97 // 8.11 Za všechno může minulost... / 98 // 8.12 Zobecňování /98 // 8.13 Poznejte své vlastní destruktivní myšlenkové formy / 99 // 9. Začarovaný kruh / 102 // 9.1 Myšlenka, emoce, tělesná reakce, chování / 105 // 9.2 Mapa emocí / 105 // 10. Vnitřní prázdnota, štěstí a pocit smysluplnosti / 112 // 10.1 Kam půjdeš dál? /115 // 10.2 Co nám chybí ke štěstí? /114 // 10.3 Smysluplný život - pět kroků /115 // PĚT KROKŮ KE ZVLÁDÁNÍ EMOCÍ // 11. Jak zvládat emoce a tajné programy krok za krokem /120 // 12. Zastavte se (krok 1) / 123 // 12.1 Jak probíhají emoce / 123 // 12.2 Emoční únosy / 124 // 12.3 Všímavost - mindfulness / 126 // 13. Pojmenujte (krok 2) / 133 // 13.1 Pojmenujte své emočně náročné situace /133 // 13.2 Připomínky v mobilu/136 // 14. Techniky (krok 3)/138 // 14.1 Techniky zaměřené na myšlení /139

14.2 Techniky zaměřené na tělo / 146 // 14.3 Techniky zaměřené na práci v nevědomí v hladině alfa /154 // 15. Vyhodnoťte a poučte se (krok 4) / 170 // 16. Psychohygiena (krok 5) / 173 // 16.1 Shrnutí dne a vděčnosti /173 // 16.2 Kniha pozitivních zážitků /176 // 16.3 Relaxace a meditace /177 // SÍLA VNITŘNÍ MOTIVACE // 17. Sebedůvěra / 182 // 17.1 Sebedůvěra a dohody se sebou / 182 // 17.2 Poslouchejte svoji intuici / 185 // 17.3 Slabá vůle a další překážky /186 // 18. Životní mapa 189 // 19. Kolo života / 193 // 20. Rituály - podpořte ve svém životě změny /196 // 20.1 Co je to rituál / 196 // 20.2 Přechodové rituály /197 // 20.3 Jak si vytvořit rituál / 198 // Literatura a zdroje /203 Závěr / 205 Doslov /207