Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 08.07.2023. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
EB
EB
ONLINE
[Česko] : Grada, 2019
1 online zdroj (192 stran)
Externí odkaz    Plný text PDF (Bookport) 
   * Návod pro Bookport 


ISBN 978-80-271-1166-4 (online ; pdf)
ISBN 978-80-271-1167-1 (online ; epub)
ISBN 978-80-271-2584-5 (print)
angličtina
Objevte průlomový přístup založený na všímavosti, neurovědě a pozitivní psychologii, který vám pomůže zastavit nezdravé reakce na stres. Poznejte unikátní cvičení, která vás naučí zvládat své psychické reakce, překonávat negativní myšlení a pěstovat si tolerantnější, stresu odolný mozek..
001490031
O autorce ...9 // Řekli o knize...11 // Úvod ...13 // Váš mozek ve stresu ... 13 // Mozek je možné změnit ...13 // Program vytvoření mozku odolného proti stresu ... 16 // Jakje tato kniha uspořádána ...17 // ČÁST 1 Poznejte svůj stres // 1. Reakce mozku na stres ...21 // Akutní a chronický stres ...22 // Mozek je neuroplastický ...23 // Jak Ted změnil svou automatickou reakci na stres ...23 // Stres a vaše emoce ...24 // Reakce mozku na stres ...25 // Fyziologická reakce na stres ...27 // Následky chronického stresu ...32 // Jakmoc jste vystresovaní? ...35 // Závěrečné shrnutí ...36 // 2. Proti jakému stresoru stojíte? ...37 // Vývojové změny ...37 // Velké životní události ...40 // Chronické stresory...44 // Každodenní nepříjemnosti ...49 // Nepříznivé zážitky z dětství ...51 // Trauma ...33 // Jak trauma a nepříznivé zážitky z dětství ovlivňují reakci na stres ...54 // Jak se vypořádat se stresory ...56 // Závěrečné shrnutí ...58 // ČÁST 2 Jak uklidnit amygdalu // 3. Zůstaňte v přítomnosti // Kořeny všímavosti // Všímavost a vaše amygdala // Co je to všímavost? // Charakteristiky vědomého stavu mysli // Všímavost: jak na to // Smyslové vjemy // Vnímání předmětů // Začleňování všímavosti do každodenního života // Jak všímavost zklidňuje amygdalu // Závěrečné shrnutí // 4. Jak poznat a přijmout své emoce // Kulturní pohled na emoce jako překážku // Strategie ukotvení // Povolení a přijetí stresujících emocí // Funkční stránka emocí // Zvládání, zmírňování a zklidňování emocí .. // Vyjadřování emocí // Závěrečné shrnutí // 5. Převezměte kontrolu nad stresem // Proč je důležité mít kontrolu // Záleží na tom, jak vidíte svůj stres // Posilování odolnosti proti stresu //
Zmírnění stresu pomocí vnímané kontroly // Jak najít sebedůvěru nezbytnou ke zvládnutí stresu // Které části stresoru můžete ovlivnit? // Jak se přestat zabývat tím, co nemůžete ovlivnit // Závěrečné shrnutí // 6. Naučte se soucitu // Když jsme ve stresu, tlačíme sami na sebe // Vysoká cena tvrdé práce // Mějte se sebou soucit // Závěrečné shrnutí // ČÁST 3 Kupředu s prefrontálním kortexem // 7. Jak být kognitivně flexibilní // Integrovaná a neintegrovaná reakce mozku na stres // Stres a kognitivní flexibilita // Jak překonat obavy a ruminace // Nekatastrofické scénáře // Jak odhalit a překonat myšlenkové pasti // Závěrečné shrnutí // 8. Přidejte pozitivitu // Jak nebýt ve střehu // Jak překonat zaměření na nedostatek // Vytváření pozitivního stavu mysli // Jak získat pomocí vděčnosti nový pohled na věc Závěrečné shrnutí // 9. Nastavte si mysl // Postoj „stres je užitečný“ Prospěšné účinlcy stresu // Jak mít pevnou vůli // Závěrečné shrnutí // 10. Jak žít zdravě, když jste ve stresu // Chronický stres a zánět // Chronický stres a tloustnutí // Stres a narušený spánek // Stres a alkohol // Cvičení jako protistresový prostředek // Cvičení jako zvyk // Jak zlepšit spánek // Jak jíst zdravěji, když jste ve stresu // Závěrečné shrnutí // Poděkování // Zdroje // Literatura

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC