.

0 (hodnocen0 x )

(2) Půjčeno:2x 

BK

EB

Příručka

První vydání

Praha : Grada, 2020

244 stran : ilustrace ; 21 cm

ISBN 978-80-271-1324-8 (brožováno)

ISBN 978-80-271-1839-7 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-1840-3 (online ; epub)

angličtina

Přeloženo z angličtiny

Obsahuje bibliografické odkazy a rejstřík

001636219

OBSAH // 0 AUTOROVI ...9 // ŘEKLI O KNIZE ...11 // PŘEDMLUVA // PROČ JE SOUSTŘEDĚNÍ DŮLEŽITÉ ... 15 // ÚVOD // JAK SE LÉPE SOUSTŘEDIT NA TUTO KNIHU ... 21 // 1. Dejte telefon z dohledu ...21 // 2. Dbejte na prostředí ...22 // 3. Sepište si, co vás rozptyluje a vyrušuje ...23 // 4. Ujistěte se, že tuto knihu stojí za to číst ...23 // 5. Před čtením si dejte trochu kofeinu ...24 // 6. Mějte u ruky tužku nebo zvýrazňovač ...24 // 7. Když nedokážete udržet soustředění...25 // ČÁST I STOPROCENTNÍ SOUSTŘEDĚNÍ KAPITOLA 1 // JAK VYPNOUT REŽIM AUTOPILOTA ...29 // Režim autopilota ...29 // Den v režimu autopilota ...31 // Čtyři kategorie úkolů ...32 // kapitola 2 // CO OMEZUJE NAŠI POZORNOST ... 37 // Meze naší pozornosti ...37 // Poznejte svůj prostor pozornosti ... 40 // Co zaplňuje váš prostor pozornosti ...43 // Které úkoly se dobře spojují...45 // Přetížení pozornosti ...52 // Problémy přetížení pozornosti ...56 // Kvalita pozornosti...61 // KAPITOLA 3 // V ČEM JE SÍLA STOPROCENTNÍHO SOUSTŘEDĚNÍ ...63 // Východiska stoprocentního soustředění ...63 // Stoprocentní soustředění a návyky...67 // Čtyři fáze stoprocentního soustředění...68 // Jak a kdy se stoprocentně soustředit...80 // Jak rozvíjet soustředění ...83 // KAPITOLA 4 // JAK SE VYPOŘÁDAT S ROZPTYLOVÁNÍM ...85 // Čtyřicet sekund...85 // Proč se tak rádi necháváme rozptýlit...87 // Čtyři druhy rozptylování ...90 // Režim bez rozptylování ...93 // Režim se zvládnutelnou mírou rozptylování ...98 // Jak zjednodušit vnější prostředí...ios // Hudba ...?? // Jak vyčistit mysl...11s // Jak pracovat účelněji ...117 // KAPITOLA 5 // JAK Sl ZVYKNOUT NA STOPROCENTNÍ SOUSTŘEDĚNÍ ... 119 // Proč se naše mysl toulá ...119 // Efekt náročnější práce ...121 // Jak zvětšit prostor pozornornosti ...124 //

Jak se stoprocentně soustředit doma...130 // Čtyři (další) způsoby, jak překonat přirozený odpor vůči stoprocentnímu soustředění...132 // Síla stoprocentního soustředění ...134 // Síla toulání mysli ...135 // ČÁST II ROZPTÝLENÉ SOUSTŘEDĚNÍ // KAPITOLA 6 // JAK VYPADÁ KREATIVNÍ REŽIM MOZKU ...—...139 // Pojetí rozptýleného soustředění...139 // Proč se rozptýlenému soustředění bráníme ...iai // Kudy se toulá naše mysl...-...144 // Tři formy rozptýleného soustředění... 148 // Jak stoprocentní soustředění podporuje rozptýlené soustředění 156 Změna pohledu na nudu ... 159 // KAPITOLA 7 // JAK OŽIVIT POZORNOST ...165 // Doplnění energie ...165 // Přestávky v práci ...167 // Načasování... 169 // Spánek ...171 // Odpočinek není ztráta času ...173 // KAPITOLA 8 // JAK SPOJOVAT TEČKY ...175 // Jak být kreativnější ...175 // Spouštěče vhledu ...177 // Jak spojit ještě více teček ...iso // KAPITOLA 9 // JAK ZÍSKÁVAT TEČKY ...185 // Shlukování...185 // Hodnota tečky...188 // Jak získávathodnotnější tečky ...190 // Jako magie ...197 // Jak využívat rozptýlené soustředění ...199 // KAPITOLA 10 // JAK SPOJIT STOPROCENTNÍ A ROZPTÝLENÉ SOUSTŘEDĚNÍ ...203 // Společné fungování stoprocentního a rozptýleného soustředění 203 // Investujte do svého štěstí ...204 // Pracujte s ohledem na energii ...208 // Pijte alkohol a kofein strategicky ...209 // Vypořádejte se s otevřeným kancelářským prostorem ...212 // Vytvořte si rituál soustředění ...214 // Vnímejte ...215 // Síla účinného ovládání pozornosti ...216 // PODĚKOVÁNÍ ... 219 // POZNÁMKY ...221 // REJSTŘÍK ... 237

cnb003242400