.

0 (hodnocen0 x )

(6) Půjčeno:6x 

BK

Příručka

První české vydání

Praha : Svojtka & Co., s.r.o., 2016

312 stran : ilustrace ; 24 cm

ISBN 978-80-256-1863-9 (brožováno)

Porozumí každý

angličtina

Z angličtiny přeložila Vlasta Benešová

Obsahuje bibliografické odkazy a rejstřík

001637887

ÚVOD // O této knize ...17 // Kdo tuto knihu potřebuje ...17 // Jak používat tuto knihu ...17 // Jak je tato kniha uspořádána ...18 // Část I: Chápání paměti ...18 // Část II: Zvyšování síly paměti ...18 // Část III: Uchovávání paměti ...19 // Část IV: Každodenní procvičování paměti ...19 // Část V: Závěrečná desítka ...20 // Ikony použité v této knize ...20 // ČÁST I: CHÁPÁNÍ PAMĚTI ...21 // kapitola i: Pěstování paměťových dovedností ...23 // Proč paměť vynechává ...24 // Soustředěnost a roztržitost ...24 // Mám to na jazyku ...25 // Odblokování bloku ...26 // Čištění vzduchu od náhodného hluku a směšných nápadů ...27 // Oddělování faktů od fikce ...28 // Dobrá zpráva/špatná zpráva ...29 // Vylepšování paměti ...30 // Objevování paměťových dovedností ...30 // Řádné vyživování mozku ...32 // NE jídlům, nápojům a lékům snižujícím paměť ...32 // Stárnout a moudřet ...33 // Rozvíjení paměťových systémů ...34 // Testování paměťových schopností ...35 // Jaksi udržet bystrou mysl ...36 // kapitola 2: Zbavte se mýtů o paměti ...39 // Mýtus: Myslíte si, že ztrácíte paměť ...40 // Mýtus: Paměť je jako kartotéka - P jako Potrava, T jako Turistika ...41 // Mýtus: Vzpomínky jsou fotografie a fotoaparát nelže ...43 // Mýtus: Lze se učit i ve spánku a další nesmysly ...47 // Mýtus: Na zlepšování paměti jste příliš staří, příliš mladí nebo příliš hloupí ...49 // kapitola 3: Jak si mozek pamatuje ...51 // Zkoumání hemisfér a laloků ...51 // Seznamte se s pravou hemisférou, emoční stránkou ...53 // Obsah 9 // Podívejme se na levou hemisféru, tu pěkně uspořádanou // stranu // S jako spánkový - pamatujeme si, co slyšíme // Č jako čelní, například „postavit se čelem" // T jako temenní - vnímání citlivosti //

T jako týlní-zrakové vnímání // Mozkové buňky: Pohled zblízka // Co nám sdělují chemičtí poslové // Obalování axonů // Rozvětvování pro vznik nových myšlenek a vzpomínek .. // Nastavování paměti: Dlouhodobá, krátkodobá paměť // Třídění a vyvolávání vzpomínek po paměťových drahách— // Emoční vzpomínky // Sluchové vzpomínky // Vizuální vzpomínky // Verbální vzpomínky // ČÁST II: ZVYŠOVÁNÍ SÍLY PAMĚTI // kapitola 4: Jídlo jako podpora paměti // Po nočním půstu - snídaně // Vegetariánská strava // Sacharidy: Raději složené než jednoduché // Vybírejte si ty správné tuky // Vyhýbejte se nasyceným tukům // Sáhněte po (určitých) nenasycených tucích // Podporujte své neurotransmitery // Vitaminy: Jezte potraviny, které vašemu mozku dodávají vitaminy skupiny ? // Vyvarujte se potravin, které potravinami nejsou // Příliš soli škodí // Á, cukr - mám z něj depku // Zaděláváte si na problém // Dbejte na správnou hydrataci // KAPITOLA 5: DOplľlky p3ITÍGtÍ // Osvěžování paměti vitaminy // Posilování vodnatých oblastí mozku vitaminy // Osvěžování tukových oblastí mozku // Přínosy čínských bylin // Ginkgo biloba a stimulace krevního oběhu // Povzbuzující účinky ženšenu // Využívejte bylinného rohu hojnosti // Hormony na podporu paměti // DHEA // Pregnenolon // Estrogen // Usínání s pomocí hormonů // 10 Obsah // Koupel v minerálech ...103 // Méně znamená více ...104 // kapitola6: Jak se bránit potlačovatelům paměti ...105 // Minimalizujte poškozování mozku ...106 // Jak si poradit s volnými radikály ...106 // Udržujte svůj detoxikační systém v dokonalém stavu ...107 // Držte veškeré záněty pod kontrolou ...108 // Vyhýbejte se neurotoxinům ...108 // Řekněte NE některým potravinovým přísadám ...109 //

Aspartam ...109 // Glutaman sodný ...110 // Alkohol a marihuana? „Děkuji, nechci." ...110 // Buďte střízliví a budete si lépe pamatovat ...110 // Vyčistěte si mlhavou paměť: Marihuana ...112 // Pozor na vedlejší účinky předepsaného léku ...114 // Steroidy ...115 // Blokátory acetylcholinových receptoru ...115 // Típněte poslední cigaretu ...117 // Zpomalení postupu demence ...118 // Oddalování Alzheimerovy choroby ...118 // Jakje to s mozkovou mrtvicí ...119 // Paměť může zhoršit i štítná žláza nebo slinivka břišní ...121 // Štítná žláza ...121 // Slinivka břišní ...121 // kapitola7: Vyrovnaná mysl pro budování paměti ...123 // Odbourávání stresu ...123 // Relaxační odezva ...125 // Relaxace posiluje paměť ...126 // Dýchání ...128 // Povzdechněte si a ucítíte úlevu ...129 // Uvolňujte se zezdola nahoru ...129 // Zobrazování vzpomínek ...130 // Jak sám sebe zhypnotizovat: 10, 9, 8, 7 ...130 // Meditace a modlitba ...131 // Jak se vymanit z deprese ...133 // Hýbejte se ...134 // Spánek pomáhá paměti ...136 // Jak utlumit nespavost ...137 // Ochlazování těla ...139 // Jídlo před spaním ...139 // Pssst ...141 // Obsah 11 // ČÁST III: UCHOVÁVÁNÍ PAMĚTI ...143 // kapitola8: Jak obelstít paměť ...145 // Mnemotechnika jako pomůcka paměti ...I45 // Zavěste si vzpomínky na kolíky ...146 // Zasaďte vzpomínky do známého místa ...148 // Vyprávějte si příběh a spojte s ním své vzpomínky ...150 // Zapamatujte si seznam věcí bez papíru a tužky ...150 // Vymyslete si příběh a vybavte si seznam ...151 // Zvolte si správnou mnemotechniku ve správný čas ...152 // Zvolte si mnemotechnickou pomůcku, která vám vyhovuje_152 // Zvolte si mnemotechnickou pomůcku pro konkrétní situaci ...153 // Vytvořte si zkratky ...154 //

kapitola 9: Boj se zapomnětlivostí ...155 // Rozhánění paměťové mlhy ...155 // Potlačte myšlenku na návštěvu zubního lékaře ...156 // Selektivní naslouchání ...156 // Rozpoznávání klamů paměti ...157 // Procvičujte, procvičujte, procvičujte! ...159 // Uspořádání paměti ...162 // Serializace ...162 // Přiřazování ...163 // Kouskování ...164 // Rýmy se pamatují lépe ...165 // Chápání smyslu informace uložené v paměti ...165 // Zpětná vazba ...166 // kapitola io: Jak si s postupujícím věkem // uchovat bystrou paměť ...? // Plné využívání kapacity mozku ...169 // Snižte stres, aby krev dobře proudila ...170 // Kompenzace za ochabování smyslů ...171 // Mentální gymnastika: Nafukování sesychajícího se mozku.173 // Aby neurony neusychaly ...174 // Mějte radost ze života ...175 // Staňte se starým psem, který se novým kouskům naučí ...176 // Vybočování ze zajetých kolejí ...176 // Rozvíjení paměťových schopností ...178 // Kultivace smyslu pro krásu ...178 // ČÁST IV: KAŽDODENNÍ PROCVIČOVÁNÍ PAMĚTI ...181 // kapitola n: Vzdělávání paměti ...? // Uspořádejte si to ...183 // Protahování doby učení ...185 // Učení po částech ...186 // 12 Obsah // Učte se do hloubky ...187 // Nové učení zapomenutého ...188 // Neustálé začínání a přímé vybavování si ...188 // Hledání smyslu místo mechanického učení ...190 // Dělat si poznámky nebo si pamatovat, co přednášející řekl..192 // Pamatujte si, co čtete ...194 // Prohlédněte si knihu ...195 // Formulujte otázky ...195 // Čtěte knihu ...195 // Rekapitulace ...196 // Vyhodnocení hlavních bodů a poznámek ...196 // Pozor na pravopis ...196 // kapitolai2: Jak nastartovat motor paměti ...199 // Pracovní pohovor ...200 // Jak úspěšně projít zkušební dobou ...201 // Jak si poradit s hesly a postupy ...202 //

Jak si osvojit nové technologie ...203 // Jak uspokojit zákazníky ...204 // Dodržování termínů ...205 // Pamatujte si jména kolegů ...206 // Stres a paměť v práci ...208 // Jak si poradit s přímým napadením ...210 // Jak si poradit se záplavou příchozích vzkazů ...211 // Mluvení spatra ...213 // kapitola n: Jak uspět při zkouškách ...217 // Nahraďte zvyky 4- zvyky 1 * ...217 // Odnaučte se biflovat ...218 // Nerozptylujte se ...220 // Získejte ucelený obraz - připojujte nové poznatky // k těm starým ...221 // Časování paměti ...222 // Zjistěte si co nejvíc ...223 // Podtrhávání a zvýrazňování ...224 // Používání paměťových technik ...226 // Posuzování z různých úhlů ...226 // Spojování informací ...226 // Používání symbolů ...227 // Používání mnemotechnických pomůcek ...227 // Vizualizace ...228 // Kouskování ...228 // Jděte na toaletu a další dobré nápady ...228 // kapitola 14: Paměť na lidi ...231 // Jaksi někoho zapamatovat ...231 // Petra ...232 // Obsah 13 // KAPITOLA 15: // Bedřich // Franta // Běta // Karel // Připojte ke známému obličeji jméno // Pozornost // Význam // Vzhled // Asociace // Vyhodnocujte své asociace // Poznejte osobu z rozhovoru // Vybavte si příběh k povědomému obličeji // Uvědomte si důležitost osoby // Vzpomínky různých lidi na stejnou věc se liší // Škatulkování lidí // Co vám o lidech řekne jejich auto // Nezapomínejte na hierarchii // Seznamování se na schůzích // Zapamatujte si různé skupiny lidí // Jak si zapamatovat důležitá data a řady čísel // Představení techniky // Oslava nejdůležitějších dnů // Narozeniny // Výročí // Vytváření rýmů pro historická data // Děláte si na kapesníku uzel? // Vytvořte si nový plán! // Představte si něco příjemného // Nechte se vést nápovědou //

Používejte číselné kódy // Pomáhejte si aliterací // Uvažujte o pozitivním posilování // Jak si poradit s pravidelnými událostmi // Pravidelné střídání // Vnější připomínky // Seřaďte si časové údaje // Přidejte k tomu mnemotechnické pomůcky // Jak nechodit na schůzku pozdě // Jak si zapamatovat řadu čísel // Řadu rozdělte // Přiřaďte číslo k písmenu // Vymyslete si rým // kapitola 16: jak si ve vysokorychlostním světě // zachovat svěží paměť ...269 // Zachovejte klid i uprostřed cyklonu ...270 // Stanovte si priority ...270 // Uspořádejte si paměťové priority ...271 // Odvrácená strana multitaskingu ...272 // Odtrhněte se od světa mediálního šílenství ...274 // Buďte sami sebou ...275 // Soustřeďte se na tady a teď ...276 // Nechte se unášet myšlenkou ...277 // Pomáhejte své paměti vnějšími podněty ...278 // ČÁST V: ZÁVĚREČNÁ DESÍTKA ...28’ // kapitola it: Deset nejlepších způsobů, // jak si vylepšit paměť ...283 // Začněte vyrovnanou stravou ...283 // Nechte mozek relaxovat ...284 // Procvičujte paměť ...285 // Nezapomínejte na potravinové doplňky ...285 // Stimulujte svou mysl ...286 // Soustřeďte se na paměť ...286 // Zorganizujte si svůj život ...287 // Přidružujte, párujte a spojujte ...287 // Používejte paměťové pomůcky ...287 // Zachovejte si správný postoj ...287 // kapitola is: Deset častých otázek týkajících se paměti ...291 // Budou moje paměťové schopnosti odcházet s věkem? ...291 // Existuje nějaká konkrétní věc, která mi pomůže zlepšit paměť? ...292 // Ukládá můj mozek informace jen najedno místo? ...292 // Myslím, že ztrácím paměť. Vrátí se mi opět? ...293 // Mohu si něco pamatovat, aniž bych tomu věnoval pozornost?_293 // Mám vzpomínky, o nichž nevím? ...294 //

Jsou moje vzpomínky přesným odrazem mých zážitků? ...294 // Mám užívat potravinové doplňky? ...294 // Proč si nic nepamatuji z raného dětství? ...295 // Mám nechávat mysl odpočívat, aby se mi zlepšila paměť? ...295 // kapitola 19: Deset webových stránek o paměti ...297 // REJSTŘÍK ...301

(OCoLC)982106649

cnb002833616