.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

1. elektronické vydání

[Česko] : Alferia, 2020

1 online zdroj (256 stran)

ISBN 978-80-271-1622-5 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-2455-8 (print)

angličtina

Kniha obsahuje množství barevných fotografií, seznamujících s jednotlivými pozicemi, i podrobně připravené úlevné sestavy pro dílčí obtíže: horní půlku těla, boky, záda, dýchací obtíže, infarkt, vysoký tlak, Alzheimerova nebo Parkinsonova nemoc, i běžnější situace jako nespavost, bolesti hlavy, jet lag, namožené svaly, menstruační bolesti..

001637895

Obsah // PŘEDMLUVA...9 // ÚVOD...11 // Paže v pozici orla...70 // Paže v pozici hlava krávy...7i // Pozice na uvolnění větru...72 // PRVNÍ CAST // CO JE RESTORATIVNÍ JÓGA?---IS // 1. KAPITOLA: HISTORIE RESTORATIVNÍ JÓGY ...16 // 2. KAPITOLA: PŘÍNOSY RESTORATIVNÍ JÓGY ...20 // 3. KAPITOLA: PŘÍPRAVA NA PRAXI // RESTORATIVNÍ JÓGY---33 // DRUHÁ ČÁST // ZAČÍNÁME---41 // 4. KAPITOLA: DECH A VIZUALIZACE---42 // PROPOJENÍ SE STŘEDEM...43 // DECHOVÁ CVIČENÍ...45 // Dechapa džapa...45 // Brániční dech...46 // Dech se zádrží...46 // Dech udždžájí...46 // Střídavé dýchání oběma nosními dírkami...48 // Dech sitali...49 // VIZUALIZACE A MEDITACE S MANTRAM!...50 // Mrak...50 // Brčko...51 // Bílé světlo...51 // Meditace s mantrou harn sah...52 // Meditace se slovy...52 // Jóga nidra...53 // 5. KAPITOLA: POZICE---54 // ROZCVIČKA... 57 // Protažení za chodidlo na zádech...58 // Protažení krku...60 // Pozice kočka/kráva s chodidly opřenými o zeď.6i // Pes hlavou dolů s opřením o zeď...62 // Předklon v polovičním trojúhelníku s oporou zdi... 64 // Rotace vsedě...66 // Protažení ramen...68 // ZÁKLONY...73 // Srolovaná deka ve třech pozicích...74 // Jednoduchá pozice mostu s blokem či bolsterem // pod pánví...76 // Pozice mostu vleže...78 // Pozice motýlka s oporou...8o // Pozice do kříže na bolsteru...85 // Pozice ryby s bloky nebo bolsterem...86 // Pozice na otevření srdce...88 // Pozice hrdiny vleže...90

// ROTACE...93 // Rotace břicha na zádech...94 // Rotace na břiše s oporou bolsteru...96 // Rotace na břiše s nohama do nůžek...98 // Protažení na boku...1°0 // PŘEDKLONY...IO1 // Pozice dítěte...1°2 // Pozice vějíře...1°4 // Leh na břiše s bolsterem pod pánví...106 // Předklon s pomocí židle...108 // Pes hlavou dolů s hlavou na bloku nebo bolsteru...no // Pozice holuba s pomocí bolsteru...112 // OBRÁCENÉ POZICE...H4 // Nohy opřené o zeď bez pomoci bolsteru...115 // Nohy opřené o zeď s pomocí bolsteru // Nohy nažidli... // Pozice loďky s pomocí dvou židlí... // Svíčka s pomocí židle... // ZÁVĚREČNÉ POZICE...124 // Šavásana na břichu...125 // Šavásana...126 // Šavásana na boku...128 // TŘETÍ CAST // SESTAVY___...130 // 6. KAPITOLA: SESTAVY___132 // SESTAVY NA HORNÍ POLOVINU TĚLA...133 // Krk, horní polovina zad, ramena a paže...134 // SESTAVY NA DOLNÍ POLOVINU TĚLA...139 // Nohy, kolena, chodidla...140 // Kyčle...-145 // SESTAVY NA ZÁDA...149 // Bolavá bederní páteř...150 // Zánět sedacího nervu...155 // SESTAVY NA DÝCHACÍ OBTÍŽE...159 // Běžné onemocnění cest dýchacích...160 // Astma...164 // SESTAVY PRO DUŠEVNÍ ZDRAVÍ...169 // Deprese...170 // Úzkosti i vost...174 // Stres...178 // SESTAVY NA ŠPATNÉ TRÁVENÍ...183 // Kolitida, Crohnova nemoc a syndrom dráždivého // tračníku...184 // Zácpa...189 // SESTAVY NA NEUROLOGICKÉ PORUCHY...193 // Mozková mrtvice a vysoký krevní tlak...194

// Alzheimerova choroba a demence...199 // Parkinsonova choroba...202 // SESTAVY PRO ŽENY...206 // Menopauza...207 // Těhotenství...211 // SESTAVY NA DALŠÍ ZDRAVOTNÍ PROBLÉMY...215 // Nespavost...216 // Bolesti hlavy...220 // Rakovina...225 // Osteoporóza a osteopenie...230 // Pásmová nemoc...234 // Bolavé svaly...238 // Hubnutí... 244 // ]AK POKRAČOVAT... // DOPORUČENÁ LITERATURA // PODĚKOVÁNÍ // O AUTORCE