Úplné zobrazení záznamu

Toto je statický export z katalogu ze dne 02.01.2021. Zobrazit aktuální podobu v katalogu.

Bibliografická citace

.
0 (hodnocen0 x )
BK
Příručka
První vydání
Praha : Grada Publishing, 2020
144 stran : barevné ilustrace ; 22 cm

objednat
ISBN 978-80-271-1003-2 (brožováno)
němčina
Přeloženo z němčiny
Terminologický slovník
Obsahuje bibliografii na straně 143
001638314
// Obsah // Předmluva // Vybavení // Lezecké boty (lezecký) 10 Doporučení 11 I Magnézium 12 Pytlík na magnézium 12 Kartáče na čištění chytů 12 Péče o pokožku 12 // Bezpečnost, pravidla, zahřátí a uvolnění 15 // Bezpečnost 16 // Pády 16 I Spotování 17 Odskok versus slezení 20 Děti a mládež 21 | Prstýnky 21 // Pravidla 23 // Obtížnost 23 I Start 23 // Konec bouldru 24 | Správný nástup 24 // Dotyky se zemí 25 // Příliš velký, či příliš malý? 25 // Pytlík s magnéziem 26 | Čištění 26 // Společné bouldrování 26 // Ohleduplnost vůči ostatním 26 // Zahřátí 27 // Základní rozcvičení 27 Speciální zahřátí 27 // 7 Uvolnění 28 // Prsní svalstvo 28 | Natahovače paží 28 Ohýbače prstů 28 Natahovače prstů a ruky 28 Protahovací cviky na uvolnění 29 // Základy techniky bouldrování 31 // Technika a síla 32 Hlavní pohybové prvky 32 // Chyty a úchopy 34 // Druhy chytů 34 Speciální techniky úchopů 39 Přehmátnutí 40 | Směr úchopu 42 Úhel úchopu 45 Znaky dobrého úchopu 46 Nácvik úchopů 47 // Stupy a nášlapy 48 // Nášlap 48 | Hákování 49 | Koleno 51 Znaky správného našlapování 51 Cvičení: Našlapování 55 // Zapojení pánve 57 // Dlouhá paže 57 Přenesení váhy na nohy 57 Aktivní zapojení pánve - zahájení pohybu 60 I Natočení 60 Cvičení: pánev/dlouhá paže 62 // Napětí a dynamika 64 // Dávkování napětí 64 Zvládání „nechtěného" švihu 67 // Speciální
bouldrové problémy 69 // Old school bouldry a new school // problémy 70 | Dynama 70 // Mantly 82 I Plotny 84 // Převisy a stropy 85 // Problémy s udržením rovnováhy 89 // Kompresní bouldry 93 // Taktika 94 // Příprava 96 // Analýza bouldru 96 Příprava na pokus 97 // Vyhodnocení 98 // Rozbor videa 98 // Mentální problémy při boulderingu 98 // Projektové bouldry nebo parkour 99 // Projektování 99 Parkourový bouldering 100 // Soutěžní bouldering 101 // Tréninkové programy 102 // Efektivní trénování 104 // Posilování prstů 104 // Prevence zranění 104 Tréninkové pomůcky 105 // Změny obtížnosti 106 | Zahřátí 106 // Opakovačky - silový vytrvalostní trénink 106 I Vis na maximum -maximální síla 107 // Posilování paží 108 // Tréninkové pomůcky 108 Změny obtížnosti 108 | Zahřátí 108 100 shybů 109 I Trénink ABC 111 // Vzpěrná síla 112 // Tréninkové pomůcky 112 | Zahřátí 112 Program pro trénink kliků 113 // Program pro trénink kliků na stálkách 115 // Zpevnění trupu 119 // Bez pomůcek 119 Cvičení na hrazdě 124 // Posilování nohou 126 // Pohyblivost 130 // Mobilizační cviky 130 // Co je ještě důležité 135 // Zranění 136 // Preventivní tejpování 136 Terapeutické tejpování 136 // Bouldrování s dětmi 138 // Věk 138 I Bezpečnost 138 Vybavení 139 | Problémy 139 // Důležité pojmy 141 // Poděkování 143 | Literatura 143 Několik slov o autorovi 144
cnb003263371

Zvolte formát: Standardní formát Katalogizační záznam Zkrácený záznam S textovými návěštími S kódy polí MARC