.

0 (hodnocen0 x )

(8) Půjčeno:8x 

BK

EB

3., doplněné vydání

Brno : Masarykova univerzita, 2020

262 stran : ilustrace ; 25 cm

ISBN 978-80-210-9725-4 (brožováno)

ISBN 978-80-210-9726-1 (online ; pdf)

MUNI Sport

500 výtisků

Poznámky

Na zadní straně obálky uvedeno: MUNI PRESS

Obsahuje bibliografie

001639064

1 Regenerace sil 9 // 1.1 Úvod 9 // 1.1.1 Formy regenerace 12 // 1.1.2 Regulace regeneračních pochodů 13 // 1.2 Únava 14 // 1.2.1 Příčiny únavy 15 // 1.2.2 Dělení únavy 16 // 1.2.2.1 Fyziologická únava 16 // 1.2.2.2 Patologická únava 19 // 1.3 Stres, superkompenzace, adaptace 21 // 1.3.1 Stres 22 // 1.3.2 Superkompenzace 28 // 1.3.3 Adaptace 29 // 2 Biologické ukazatele odezvy a adaptace na zátěž, únavy a regenerace sil..35 // 2.1 Úvod 35 // 2.2 Přehled ukazatelů 36 // 2.2.1 Subjektivní pocity, Test mluvení 36 // 2.2.2 Antropometrické ukazatele 38 // 2.2.3 Morfologické zobrazovací metody 40 // 2.2.4 Dynamometrické ukazatele 40 // 2.2.5 Kardiovaskulární ukazatele 42 // 2.2.6 Spirometrické ukazatele 49 // 2.2.7 Spiroergometrické ukazatele 50 // 2.2.8 Biochemické ukazatele krve 60 // 2.2.9 Hematologické ukazatele 66 // 2.2.10 Imunologické ukazatele 67 // 2.2.11 Endokrinologické ukazatele 68 // 2.2.12 Ukazatele v moči 69 // 2.2.13 Elektromyografie 70 // 2.2.14 Termodynamické ukazatele 70 // 2.3 Ukazatele rabdomyolýzy 73 // 2.3.1 Rabdomyolýza 73 // 2.4 Ukazatele celkové únavy 74 // 3 Pedagogické prostředky regenerace 79 // 3.1 Sportovní trénink 79 // 3.2 Pohybové schopnosti (determinanty, trénink) 81 // 3.2.1 Vytrvalost 82 // 3.2.2 Síla 84 // 3.2.3 Hybridní schopnosti 86 // 3.2.4 Koordinační schopnosti 90 // 3.2.5 Flexibilita 91 // 3.3 Řízení a metodika tréninku 92 // 3.3.1 Řízení tréninku a regenerace 92 // 3.3.2 Metodika tréninku 93 // 3.3.2.1 Trénink rychlosti 94 // 3.3.2.2 Trénink flexibility 97 // 3.3.2.3 Trénink síly 99 // 3.3.2.4 Trénink vytrvalosti 107 // 3.3.2.5 Trénink koordinačních schopností 110 // 3.4 Periodizace tréninku 112 // 3.4.1 Cykly 113 // 3.4.2 Periodizace a etapy sportovní přípravy 115 // 3.5 Plánování a cirkadiální rytmy 118 //

4 Psychologické prostředky regenerace 125 // 4.1 Psychika a regenerace 125 // 4.1.1 Sebepoznání jako prvotní předpoklad rozvoje psychické regenerace 125 // 4.1.2 Význam poznávání vlastní osobnosti 126 // 4.2 Metody a techniky psychologické regenerace 131 // 4.2.1 Kontrola kognitivních procesů 132 // 4.2.2 Regulace emocí 135 // 4.2.3 Optimalizace aktivační úrovně 137 // 4.2.4 Zdravá motivace 139 // 4.2.5 Přiměřená sebedůvěra 139 // 4.2.6 Metody a techniky odborné psychologické regenerace 140 // 4.2.7 Možnosti a meze psychologických prostředků regenerace 142 // 5 Fyzikální prostředky regenerace 145 // 5.1 Mechanoterapie 148 // 5.2 Termoterapie a hydroterapie 156 // 5.3 Fototerapie 163 // 5.4 Elektroterapie 164 // 5.5 Magnetoterapie 166 // 5.6 Kombinovaná terapie 167 // 5.7 Kauzální vs. symptomatická terapie 168 // 6 Pohybové prostředky regenerace 171 // 6.1 Kompenzační cvičení 171 // 6.1.1 Poruchy v oblasti kloubů (kloubní pohyblivost) 172 // 6.1.2 Poruchy v oblasti funkce svalů 173 // 6.1.3 Poruchy v oblasti centrální regulace 176 // 6.2 Vyrovnávací prostředky 179 // 6.2.1 Uvolňovací cvičení 179 // 6.2.2 Protahovací cvičení 180 // 6.2.3 Cvičení posilovači 183 // 6.2.4 Dechová cvičení 186 // 6.2.5 Relaxační cvičení 188 // 6.2.6 Balanční cvičení 190 // 6.3 Doplňkový sport 196 // 7. Výživa v regeneraci a podpoře sportovního výkonu 201 // 7.1. Úloha výživy v regeneraci 201 // 7.1.1 Energetická potřeba 201 // 7.1.2 Sacharidy jako hlavní zdroj energie 204 // 7.1.3 Hodnocení výživových zvyklostí 205 // 7.1.4 Bílkoviny 205 // 7.1.5 Tuky 206 // 7.1.6 Mikronutrienty 207 // 7.2 Aplikovaná sportovní výživa 213 // 7.2.1 Limitující faktory sportovní výživy 213 // 7.2.2 Výživa před, během a po zatížení 217 // 7.2.2.1 Výživa optimalizující hladiny glykogenu 218 //

7.2.3 Výživa před zatížením 220 // 7.2.4 Výživa během zatížení 222 // 7.2.4.1 Hydratace během zatížení 223 // 7.2.5 Výživa po zatížení 228 // 7.2.6 Energetická dostupnost 230 // 7.2.7 Tréninková dostupnost sacharidů 232 // 7.3 Doplňky stravy 234 // 7.3.1 Kritéria použití doplňků stravy podle Mezinárodního olympijského výboru 236 // 7.3.2 Klasifikace doplňků stravy ve sportu 237 // 7.3.3 Ergogenní doplňky stravy 240 // 8 Zdravotní rizika dopingu 251 // 8.1 Úvod 251 // 8.2 Antidopingový kodex a definice dopingu 251 // 8.3 Skupiny dopingových látek a metod 252 // 8.4 Zdravotní komplikace dopingu 252 // 8.5 Přehled zdravotních rizik některých dopingových látek a metod 253

(MiAaPQ)ECB6564489