.

0 (hodnocen0 x )

(8) Půjčeno:8x 

BK

Příručka

Vydání první

Praha : Euromedia Group, 2021

224 stran : ilustrace (převážně barevné) ; 24 cm

ISBN 978-80-242-7569-7 (vázáno)

Esence

angličtina

Terminologický slovník

Obsahuje bibliografické odkazy a rejstřík

001650628

Úvod 6 // Silový trénink pro každého 8 // FYZIOLOGIE ČLOVĚKA 10 // Přehled svalů 12 // Jak svaly pracují 14 // Jak svaly rostou 18 // Jak trénink podporuje růst svalů 20 // Jak trénink zvyšuje pevnost kostí 24 // Mechanika // pohybu 26 // Energie pro naše svaly 28 // Energie pro silové cvičení 30 // Jak zjistíte svoje energetické požadavky 32 // Stravování při silovém // tréninku 34 // Mozek a silový trénink 38 // SILOVÁ CVIČENÍ 42 // Úvod ke cvikům 44 // Slovníček termínů 50 // CVIKY NA NOHY 52 // Zadní dřep se zátěží 54 // Variace 56 // Tlak nohama 58 // Hack dřep 60 // Statický výpad s činkami 62 // Variace 64 // Výšlap s činkami 66 // Zakopávání 68 // Variace 70 // Posilování na míči 72 // Předkopávání 74 // Variace 76 // Most s činkou 78 // Variace 80 // Výpony 82 // Variace 84 // Klasický mrtvý tah 86 // Variace 88 // CVIKY NA HRUDNÍK 90 // Tlaky s činkou 92 // Variace 94 // Tlaky s jednoručními činkami 96 // Variace 98 // Rozpažování s kladkami 100 // Variace 102 // Rozpažování na strojí 104 // Rozpažování s jednoručkami 106 // CVIKY NA ZÁDA 108 // Stahování horní kladky 110 // Variace 112 // Horizontální přítahy vsedě 114 // Variace 116 // Krčení ramen 118 // CVIKY NA RAMENA 122 // Tlaky z ramen se vzpěračskou činkou 124 // Variace 126 // Upažování s jednoručkami 128 // Variace 130 // Předpažování s činkami 132 // Variace 134 // Rozpažování v předklonu 136 // Variace 138 // CVIKY NA PAŽE 140 // Bicepsový zdvih 142 // Variace 144 // Tricepsové extenze 146 // Variace 148 // Tricepsové stahy // kladky 150 // Variace 152 // CVIKY NA BŘICHO 154 // Prkno s rotací 156 // Prkno stranou s rotací 158 // Zkracovačky na míči 160 // Variace 162 // Přednožování ve visu 164 // Variace 166 // Rotace s kladkou -168 // Variace 170 //

JAK PŘEDCHÁZET ZRANĚNÍM 172 // Riziko zranění 174 // Opožděná svalová bolest 176 // Častá zranění 178 // Zranění ramene 179 // Zranění lokte 180 // Zranění beder 181 // Zranění kyčle 182 // Zranění kolene 183 // Návrat k tréninku po zranění 184 // Sestavení plánu 186 // Cviky zaměřené na mobilitu 188 // Protažení po cvičení 194 // JAK TRÉNOVAT 196 // Proměnné v silovém // tréninku 198 // Tréninkové plány 201 // Růst svalů - začátečník 202 // Růst svalů - pokročilý 204 // Rozvoj síly - začátečník 206 // Rozvoj síly - pokročilý 208 // Silová vytrvalost0 - začátečník 210 // Silová vytrvalost - pokročilý 212 // Slovníček 215 // Rejstřík 217 // Literatura 222 // O autorovi a poděkování 224

cnb003326112