.

0 (hodnocen0 x )

(3) Půjčeno:3x 

BK

EB

Příručka

Druhé, rozšířené a doplněné vydání

Praha : Grada Publishing, 2018

200 stran : ilustrace ; 24 cm

ISBN 978-80-271-0411-6 (brožováno)

ISBN 978-80-271-0801-5 (online ; epub)

ISBN 978-80-271-0983-8 (online ; pdf)

Fitness, síla, kondice

Dotisk 2021

Obsahuje bibliografii na stranách 198-199

České a anglické resumé

Popsáno podle tištěné verze

001652935

Obsah // Předmluva...7 // ÚVOD DO TEORETICKÉ ČÁSTI...9 // Bolesti zad jako civilizační choroba...9 // Anatomie zad...9 // Páteř...9 // Zádové svaly...? // PŘÍČINY BOLESTÍ ZAD...13 // Funkční poruchy hybného systému...15 // Hluboký stabilizační systém páteře...21 // ZÁKLADY AUTODIAGNOSTIKY...23 // TERAPIE BOLESTÍ ZAD...25 // Komplexní terapie bolestí zad...25 // Farmakoterapie bolestí zad...26 // Prevence vzniku bolestí zad...26 // Zásady správného držení těla v sedu...27 // Pohybová aktivita v prevenci a terapii bolestí zad...28 // Sportovní aktivity při bolestech zad...29 // Pi lates...31 // CVIČENÍ PROTI BOLESTEM ZAD...34 // Koncepce cvičení proti bolestem zad...34 // Které svaly posilovat a které naopak protahovat...35 // Uvolňovací a protahovací cvičení (strečink)...37 // Strečink a uvolnění svalů beder...39 // Protahovací cviky na bederní oblast...40 // Uvolňovací cviky na bederní oblast...55 // Strečink a uvolnění svalů šíje...59 // Strečink a uvolnění svalů obličeje...70 // Cviky zaměřené na aktivaci hlubokých flexorů krku...73 // Cviky zaměřené na rotátory páteře...75 // Protažení flexorů kyčelního kloubu...84 // Posilování břišních svalů... // Cviky zaměřené na posílení spodní části břišních svalů.. // Posilování břišních svalů ve výdržích... // Posílení hýžďového svalstva... // Protažení prsních svalů a uvolnění hrudní páteře... // Protažení

svalů v okolí lopatky a uvolnění ramenních kloubů // Posilování svalů zad... // Strečink a uvolnění svalů dolních končetin... // Protahovací cviky na skupinu flexorů kolenního kloubu (svaly na zadní straně stehna). // Protahovací cviky na skupinu adduktorů stehna ... // Protahovací cviky na lýtkové svaly... // Uvolnění svalů dlaně a plosky nohy... // Cvičení zaměřená na nácvik stability - balanční cvičení // DECHOVÁ CVIČENÍ... // RELAXAČNÍ TECHNIKY... // Základní relaxační polohy... // Nácvik relaxace po předchozím napětí Jacobsonova progresivní svalová relaxace // Schultzův autogenní trénink... // První stupeň autogenního tréninku. // DALŠÍ MOŽNÉ METODY A TECHNIKY V PREVENCI // A TERAPII BOLESTÍ ZAD... // Alexandrova technika... // Hlavní koncept Alexandrovy techniky... // Důležité pojmy Alexandrovy techniky... // ÚčinkyAlexandrovy techniky a způsob jejího využití... // . 87 103 117 121 127 131 134 148 148 152 156 // 158 // 159 // 167 // 172 // 172 // 181 // 182 // 185 // 188 // 192 // 192 // 192 // 193 196 // Résumé - Summary... // Seznam bibliografických citací // 197 // 198

(OCoLC)1031049168

cnb002969573