.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Alferia, 2021

1 online zdroj (304 stran)

ISBN 978-80-271-4288-0 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-3073-3 (print)

Kniha české lektorky Lucie Uhlířové seznamuje čtenáře s kraniosakrální jógou. Tato metoda vychází z osteopatie a věnuje se rozvoji funkční síly, ohebnosti, uvolnění fascií, rovnováze, tekutosti a dechu. Čtenáři se seznámí s cviky a doporučeními pro jednotlivá roční období. Kniha obsahuje četné barevné fotografie a nákresy..

001653293

PŘEDMLUVA ...11 // ÚVOD ...14 // ZÁKLADY KRANIOSAKRÁLNÍ JÓGY ...16 // Pilíř 1. Promluva ...20 // Pilíř 2. Relaxace a spouštěč klidového bodu ...23 // Pilíř 3. Asany s pumpováním dechu života ...28 // Pilíř 4. Sezónní elementární cvičení ...35 // Pilíř 5. Asany posilující sílu, zprůchodňující vše tekuté, rovnovážné i protahovací ...40 // Pilíř 6. Myofasciální uvolnění ...44 // Pilíř 7. Plný jógový dech ...50 // Pilíř 8. Thajská Džívaka masáž ...53 // Pilíř 9. Aplikované meditace a vizualizační cvičení 61 // ODDÍL L- TEORIE ...67 // Kraniosakrální "řeka života" ...67 // Teorie a praxe sebevnímání ...70 // Fascie v hlavní roli ...75 // Pojivové tkáně - paměťové vzorce emočního napětí ... 76 // Fascie uspořádává hmotu ...76 // Fascie - pokročilá práce s pojivý ...80 // Pulzace srdce ovlivňuje pulzaci mozkomíšního moku 83 // Pozitivní impulsy pro srdce ...84 // V hlavní roli elektřina a elektromagnetismus ...85 // Myšlenkové konstrukce jsou stavebnicí mozku ...88 // Mozek potřebuje ticho, aby nám život dával smysl ...90 // Pocit dělá pohyb ...93 // Jak spánek čistí toxiny z mozku ...99 // Zázraky kraniosakrální jógy ...100 // Tradiční čínská medicína - Geneze jin a jang ...107 // Čtyři období Země ...108 // Ajurvéda ...111// Čakry a ukotvení vědomí ...118 // Působení kraniosakrální jógy ...123 // JARO ...125 // Promluva - odložte chtění ...126 // Jaro v kraniosakrální józe ...127 // Aktivujte svá chodidla ...131// Jógová obnova sil ...135 // Kraniosakrální jóga a co kraniosakrální terapie neumí ... 136 // Spánek pro zdraví ...138 // Myofasciální uvolnění jater ...141// Elementární vizualizace pro okruh dřeva ...142 // Vizualizační cvičení pro JARO ...144 // Oční cviky ...146 //

Masáž na oživení pozornosti a projasnění mysli ...147 // Thajská masáž pro jarní období ...149 // Vhodná strava pro jarní období ...151// LÉTO ...153 // Léto a jeho specifika ...155 // Oblečení na jógu v souvislostech ...158 // FLOW, stav hlubokého soustředění na přítomnost ...164 // Uzemnění ...166 // Ásany ...169 // Elementární vizualizace pro okruh ohně ...190 // Vizualizační cvičení pro LÉTO ...194 // Aktivace rukou - protažení dlaní ...196 // Thajská masáž pro léto ...197 // Vhodná strava pro letní období ...200 // PODZIM ...202 // Promluva - strom života ...204 // Aplikované meditace ...206 // 1. Uvolnění ...206 // 2. Všímavost ...206 // 3. Záměr ...207 // 4. Řeč ...208 // Kraniosakrální jóga je taky jóga ...220 // Babí léto - element Země ...227 // Vizualizační cvičení elementu ZEMĚ ...229 // Elementární vizualizace pro okruh kovu ...230 // Vizualizační cvičení pro PODZIM ...231 // Thajská masáž pro podzimní období ...233 // Vhodná strava pro podzimní období ...236 // ZIMA ...238 // Promluva ...239 // Nadbytek, nikoli nedostatek ...240 // Jóga je o slučování protikladů ...241 // Zima v kraniosakrální józe ...242 // Solný zábal aneb horká sůl v akci ...242 // Voda v kraniosakrální józe ...245 // Elementární vizualizace pro okruh vody ...247 // Vizualizační cvičení pro ZIMU ...249 // Osmičlenná Buddhova stezka ...252 // Jógový pohled na tělo v této existenci ...256 // Thajská masáž pro období zimy ...259 // Vhodná strava pro zimní období ...263 // POKROČILÉ TECHNIKY ...265 // Pod ochranou nebe ...267 // Pokročilé techniky - s klidovým bodem ...269 // Marmy, marmová pole, čakry a proudění prány 272 // Vizualizace propojení prvního a posledního čakramu ...273 // Pokročilé techniky dechu ...275 // Spojení s prostorem ...278 //

Přijmout dokonalost okamžiku ...281 // Pokročilé techniky meditace ...286 // ZÁVĚR - ESENCE ...287 // O AUTORCE ...290 // PŘÍLOHA ...293 // SLOVNÍK ZÁKLADNÍCH POJMŮ ...299 // POUŽITÁ LITERATURA ...302