.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2022

1 online zdroj (184 stran)

ISBN 978-80-271-4831-8 (online ; pdf)

ISBN 978-80-271-3373-4 (print)

angličtina

Praktický a zábavný průvodce navržený tak, aby dokonale zapadl do rychlého životního stylu. Vše co potřebujete, je 5 minut denně..

001654712

O AUTORCE ...7 // ŘEKLI O KNIZE ... 8 // PŘEDMLUVA ... 11 // V V V . // cast 1 NEŽ začneme s praxi // Kapitola 1 Dejte si pét! ...19 // Kapitola 2 Co je mindfulness a proč se věnovat praxi? ...26 // Kapitola 3 Jak na praxi...45 // ČÁST 2 FORMÁLNI PRAXE // 1. BRÁNIČNÍ DÝCHÁNÍ (SOUSTŘEDĚNÁ POZORNOST) ... 61 // 2. BODY SCAN ... 64 // 3. PROGRESIVNÍ SVALOVÁ RELAXACE ... 68 // 4. Autogenní trénink...72 // 5. ŘÍZENÁ IMAGINACE ... 75 // 6. Zakořenění...79 // 7. Obdélníkoví dech...82 // 8. Meditace milující laskavosti ...84 // 9. UZEMŇOVÁNÍ ... 87 // 10. Receptivní pozornost...90 // ČÁST 3 NEFORMÁLNI PRAXE // 11. VŠÍMAVÉ PROBOUZENÍ ... 95 // 12. všímavé čištění zubú...99 // 13. všímavá přestávka s kávou...103 // 14. VŠÍMAVÉ SPRCHOVÁNÍ... 106 // 15. všímavé jedení...no // 16. VŠÍMAVÉ MYTÍ NÁDOBÍ ... 115 // 17. VŠÍMAVÉ ZAMETÁNÍ ... 119 // 18. všímavá chůze...122 // 19. VŠÍMAVÉ ČMÁRÁNÍ ... 127 // 20. všímavé VYBARVOVÁNÍ...131 // 21. všímavé čtení... // 22. všímavé ukládání se ke spánku ...140 // V V X v // CÁ8T 4 VŠÍMAVÉ ZITI // 23. Radikální přijetí...147 // 24. Sebesoucit...151 // 25. Sebeláska...154 // 26. všímavé poslouchání...158 // 27. VŠÍMAVÝ PŘÍSTUP K MÉDIÍM ... 161 // 28. VDĚČNOST ... 165 // 29. Ocenění... // 30. Po ŠESTÉ MINUTÉ ... 169 // Doslov... 171 // Poděkování...174 // Zdroje a literatura...178