.

0 (hodnocen0 x )

(9) Půjčeno:9x 

BK

Příručka

2. vydání

V Brně : CPress, 2022

167 stran ; 21 cm

ISBN 978-80-264-4329-2 (brožováno)

němčina

Přeloženo z němčiny

V publikaci jméno překladatelky chybně Anna, správně je: Alena

Obsahuje bibliografii

001658907

Předmluva 7 // Kapitola 1 // Panické ataky - jaké jsou příčiny? 10 // Přehlížené varovné signály 11 // Látky, které mohou vyvolávat záchvaty paniky 12 // Trik 1 17 // Trik 2 18 // Trik 18 // Trik 4 19 // Negativní myšlení a jeho drastické následky pro mozek 19 // Secondary gain - když mají panické záchvaty skryté výhody 25 // Příklad druhotného zisku z nemoci 26 // Shrnutí: Odhalte skutečné spouštěče své úzkosti 29 // Kapitola 2 // Jak rozpoznávat varovné signály a správně na ně reagovat 30 // Moc podvědomí 31 // Panické ataky: laskavost psýché 32 // Neurotransmitery: mocní služebníci naší psýché 35 // Intuice a vědomý rozum: neustálý boj 39 // Lékařsky vyšetření, bez nálezu 41 // Shrnutí: Proč nejste nemocní, i když máte ten pocit 45 // Kapitola 3 // Úzkostná onemocnění vyvolaná vnějšími vlivy ustávají 48 // Alternativy v medikaci mohou být záchranou 50 // Ochranné mechanismy: nevolnost, návaly horka a mdloby 52 // Psychofarmaka: spíš prokletí než požehnání? 53 // Antidepresiva 53 // Silné uklidňující prostředky (benzodiazepiny) 55 // Klíč ke zdraví: zodpovědnost za sebe sama a pocit vlastní hodnoty 57 // Zábava a relaxace místo dopingu a otupování 64 // Shrnutí: Rychle zastavit panické ataky způsobené vnějšími vlivy 66 // Kapitola 4 // Jak zrušit špatně nastavené automatismy v mozku 67 // Strach je naučené chování 68 // Proč standardní terapie často nadělají více škody než užitku 69 // Konfrontační terapie 73 // Psychoanalýza 74 // Skupinová terapie 77 // Odvádění pozornosti 79 // Dvě roviny úspěšné terapie úzkosti 81 // Metoda deseti vět: takto si nově naprogramujete mozek 83 // Pravidlo 1: Vytvořte si svých deset vět bez negace 86 // Pravidlo 2: Formulujte jen pozitivně 87 //

Pravidlo 3: Formulujte svých deset vět v přítomném čase 89 // Pravidlo 4: Formulujte své věty zcela konkrétně 90 // Pravidlo 5: Dbejte na to, aby vaše věty byly "dosažitelné vlastními silami" 91 // Technika pěti kanálů: turbonabíječka pro psychické zdraví 94 // Technika pěti kanálů na příkladu:"Hezká společná návštěva kina" 97 // První úspěchy a co můžete dělat, aby to šlo ještě rychleji 101 // Shrnutí: S metodou deseti vět konečně bez úzkosti 105 // Kapitola 5 // Nouzové techniky: rychlá pomoc do několika sekund 107 // Smyslové kanály úzkosti 110 // Přerušovače vzorců: tajná zbraň proti úzkosti a panice 115 // Test k určení toho, co je vaším osobním spouštěčem úzkosti 117 // Takto odhalíte slabá místa své úzkosti 121 // Zastavovací techniky pro vizuálně vyvolávanou úzkost 125 // Vizuální technika přesouvání 125 // Alternativa vizuální přesouvací techniky: technika zoomování 129 // Technika zpomaleného filmu 131 // Zastavovací technika pro úzkosti vyvolávané vnitřními dialogy 135 // Auditivní přesouvací technika 135 // Technika ladění (pitching) 137 // Zastavovací technika pro úzkosti vyvolávané tělesnými pocity 141 // Vytváření opačných impulzů 143 // Embodiment - jednoduché cvičení s velkým účinkem 148 // Využívání"mocenských pozic" 150 // Kapitola 6 // Konečne bez úzkosti a panických záchvatu 152 // Všechno je zase dobré! Co můžete udělat, aby to tak zůstalo? 153 // Vydržte, vyplatí se to 155 // Staří a noví rádci aneb chybami se človek učí 157 // Proč touto metodou nepracuje mnohem více terapeutů? 158 // Zvolte správnou motivační strategii 161 // Závěrečná myšlenka 163 // Zůstaňte informováni 165 // Poděkování // Seznam zdrojů

cnb003445870