.

0 (hodnocen0 x )

EB

EB

ONLINE

[Česko] : Grada, 2013

1 online zdroj (144 stran)

ISBN 978-80-247-8504-2 (online ; pdf)

ISBN 978-80-247-8505-9 (online ; epub)

ISBN 978-80-247-4438-4 (print)

Přirozený funkční trénink představuje metodiku kondičního cvičení pro zdraví a všestrannou výkonnost, současně je také průvodcem pohybem v praktickém životě. Pomůže vám zacházet s vlastním tělem zdravěji při každodenních činnostech, v práci nebo ve sportu. Poradí, jaké formě kondičního tréninku věnovat pozornost, aby cvičení nebylo ztrátou času. Vysvětluje, co je v lidském pohybu i kondičním tréninku důležité, i proč stejné zásady platí pro zdravý pohyb na hřišti, v kanceláři nebo při štípání dříví. Publikace přináší tréninkový přístup, který dobře využívá čas a vede k reálným výsledkům, popisuje také nevšední cviky a tipy využitelné v praktickém životě. Kniha je určena všem vyznavačům aktivního životního přístupu, mnoho poznatků i inspirace v ní naleznou trenéři, sportovci i fyzioterapeuti. Užitečné informace poskytne také pracovníkům ve fyzicky náročných nebo naopak kancelářských profesích..

001942642

ÚVOD ...7 // PŘIROZENÝ POHYB ...s // Význam pohybu pro lidské telo ...8 // Pohybový vývoj v lidském živote ...9 // PŘIROZENÝ FUNKÍNl TRÉNINK ...11 // Charakteristika ...11 // Přirozený trénink ...12 // Funkční trénink a „core" trénink ...12 // Cíle ...15 // Metodické zásady ...16 // Dednoduchost a účinnost ...16 // Praktické zaměření ...18 // Komplexní přístup a všestrannost ...18 // Přiměřenost ...19 // Názornost a tvořivost ...20 // Složky pohybu ...20 // Dýchání ... 21 // Držení těla ...30 // Pohybové návyky a pohybové učení ...36 // Řízení pohybu ...40 // Psychika v pohybu ...42 // Tréninkové prostředky ...44 // Cvičení s vlastním tělem, vývojové cviky ...45 // Kettlebell trénink ...52 // Chůze a běh ...62 // Cvičení s expandery ...65 // Relaxační a rovnovážná cvičení ...69 // Zásobník cviků ...70 // Stavba kondičního tréninku ...125 // Dlouhodobá koncepce kondičního tréninku ...125 // Tréninková jednotka ...126 // Role kondičního trenéra ...127 // Tréninkové programy ...128 // POHYBOVÁ ZÁTĚŽ V PRACOVNÍCH PODMÍNKÁCH // Profese ve statických polohách ...139 // Fyzicky náročná profese // ZÁVĚR // POUŽITÁ LITERATURA